人物 | 連續50天，在全美50州完成50個大鐵
39歲的詹姆斯勞倫斯（James Lauwrence）今年在夏威夷完成了令人瞠目的創紀錄挑戰。
今年4月至7月，中國極限跑者陳盆濱完成了“挑戰100”——連續100天，從廣州跑100個馬拉松到北京的壯舉。他的靈感可能來自美國超馬高手迪恩卡納西斯（Dean Karnazes），後者曾於2006年的連續50天內，在全美50個州完成50場馬拉松。
與他們相比，39歲的詹姆斯勞倫斯（James Lauwrence）今年6月6日在夏威夷啟動的創紀錄挑戰更加令人瞠目：連續50天，在美國50個州完成50個大鐵！
在英文中，只有這真正才稱得上“鐵人”（Ironman），是世界上公認的難度最大的單日體育比賽之一，通常一大早（7點）就開賽，關門時間17小時；而其他中文號稱“鐵三”者，英文名稱不過是“三項運動”（triathlon）而已。
先説結果，勞倫斯還真的挑戰成功了。7月25日，他在家鄉猶他州圓滿收官，在全美50州完成50個大鐵的總里程達11313.4公里（7030英里）。他也為致力於減少青少年肥胖現象的傑米奧利弗（Jamie Oliver）基金會募得善款7萬美元。
勞倫斯完成的這50個大鐵，都用Garmin GPS跑表記錄下路線和里程，每一個馬拉松的最後5公里都由所在州的代表核實距離。
他還邀請當地鐵三愛好者和跑友一起游泳、騎行10英里和跑最後5公里，參加人數少則10人，最多達到2000（最後一跑）。他們的報名費和捐款都直接轉給傑米奧利弗基金會。
勞倫斯完成每個大鐵的平均時間是14.5小時。在家鄉猶他州的最後一站也是成績最好的，僅用時大約11.5小時，其中馬拉松跑出4小時23分（大鐵馬拉松的關門時間為6.5小時）。
這50天的酸甜苦辣只有勞倫斯自己知道。最後一天從猶他州Wallsburg灣出水上岸時，渾身發抖、有點神志不清的他疲倦地喊道：“我再也遊不動了！”
“你不必再遊了。這是你的最後一個。”在岸上迎接他的朋友之一安撫道，同時趕緊為他裹上毯子，又給他一個熊抱。
勞倫斯勉強地露個笑臉，然後慢慢走向拖車，為接下來的騎行和跑步作準備。
但最後一站還不是最難熬的。據勞倫斯的妻子桑尼（Sunny）透露：“對我們來説，密西西比州（第19天）是最艱難的一天。前一天他摔了車，屁股腫得厲害。詹姆斯在游泳時嚴重抽筋，用了兩個半小時才游完。
“出水後，他要求作靜脈注射，打針時他就睡着了。我們光是叫醒他就用了20分鐘。他騎上單車時，屁股腫得更厲害了。當時一場風暴即將來襲，而他又是脱水，又疼得厲害……”
當勞倫斯抵達第50天的終點線時，他妻子説：”我估計他明天至少要昏睡14個小時。“
“我的目標是把心率控制在每分鐘120至130跳，每天只須保持12至14個小時。有很多患有高血壓和糖尿病的超重人士，他們的靜止心率都在這一範圍，而且要保持一年365天，一週7天，一天24小時；而我只需連續這樣做50天。我們應該擔心的是他們。”
對於可能出現的傷痛，勞倫斯表示：”這麼説吧，我不會把自己逼到要冒生命危險之類的地步——我有妻子和五個孩子，他們對我比任何東西更重要。話説回來，我知道會有艱難時刻，我可能會在路邊嘔吐。但這就是生活，有時順利，有時不順，你只能捱過去。
勞倫斯每天平均只睡四小時。妻子和四個子女住在一輛拖車上，全程陪同他。12歲的女兒露西還陪爸爸連續跑了50個馬拉松的最後5K。
另有三名駕駛員，兩名副駕駛和一個紀錄片拍攝組隨行，他們分乘一輛麪包車和一輛SUV。每個週末，會有一名按摩師和一名理療師過來幫勞倫斯恢復。他還使用一種壓縮靴和贊助商提供的精油輔助恢復。他騎的自行車是Fezzari贊助的一輛T5鐵三車和兩輛Foré CR5公路車。
但勞倫斯強調，家人的支持是讓自己堅持下去的關鍵：“孩子們是我的一切。我告訴他們我要做這件事，所以我別無選擇（只能完成）。我知道在終點會有五張笑臉和五個熱烈擁抱在等我。對任何人來説，這就是充足的動力。”
以前在參加大鐵比賽時，勞倫斯最偏愛騎行環節，但在這次挑戰中他更青睞的卻是跑步：“我最享受馬拉松，因為我真正可以控制自己做的事。一旦我騎完自行車，我就知道這一天會成功。”
跑步，正是勞倫斯最先愛上的耐力運動。
23歲那年，他贏得另一項挑戰賽：在摩天輪上逗留最長時間。比賽的要求是每24小時只許下來休息5分鐘，結果他總共呆了10天，奪得大獎。後來他總結説：“只要我下決心做一件事，就會盡一切可能去把它做成。”
懷揣掙到獎金，勞倫斯南下美國猶他州林登市並定居下來。2000年12月，他和在那裏結識的大學同學桑尼（Sunny）結了婚，夫妻倆育有五個子女。
2004年感恩節，在妻子的激將下，他參加了一場4英里（6.4公里）歡樂跑比賽。跑到最後，他每邁出一步都痛苦不堪，嘴裏不停咒罵這項運動。妻子的迴應：賽後又幫他報名參加翌年春天的鹽湖城馬拉松！
2005年4月，28歲的勞倫斯完成了自己的處馬。從此他對耐力運動一發不可收拾，很快又玩起鐵三。如今他的職業就是健身教練、鐵三教練兼勵志演説家。
因為在跑大鐵比賽中的全馬時，勞倫斯經常頭戴一頂五顏六色的牛仔帽——賽前由他的四個寶貝女孩選定，他還有一個“鐵牛仔”（Iron Cowboy）的綽號。
勞倫斯”打鐵“的經驗極為豐富：大鐵正式比賽完成40多場，外加40場“半鐵”，即所謂的“70.3”（英里，摺合113公里的半程大鐵），單獨的全馬也跑過15個。
勞倫斯是兩項世界紀錄的保持者：一年內完成最多半鐵比賽——22場，2011年，事實上他只用了30周；一年內完成最多大鐵比賽——30場，2012年在11個國家。
打破第一項世界紀錄，他是事後才意識到的。他的初衷是為非洲募款用於興建水壩，他用英文諧音詞將這一挑戰戲稱為”Tri And Give a Dam“（跑鐵三，捐水壩）。”第二年我坐下來琢磨：誰想當半鐵世界紀錄保持者啊？我要大鐵世界紀錄！“
大鐵擁有進10小時實力的勞倫斯，創紀錄的那30場平均完賽時間為12小時不到一點，包括一場他最難忘的比賽：用小艇、單車和輪椅帶着腦癱男孩戴頓（Dayton）完成全程，那次他用了16個小時。
他給其他耐力運動愛好者的建議是：”沒有太大的目標“（No goal too big），最重要的是不要聽別人的各種消極言論，不要尋求他人的贊同，只管去做就是；”我最喜歡看到人們挑戰自己的極限，追求別人認為不可能的目標。“
一次在被問到會不會厭倦鐵三時，勞倫斯答道：”有意思的是，我曾經以為，如果我參加了10場比賽，就會油盡燈枯，不想再看到自行車。但令人驚奇的是，比賽後的週一、週二我會想：這好傻啊。但到了週三、週四，我又躍躍欲試了。我認為這是因為我心中有這個大目標。我只是非常專注於目標，這有助於我享受整個過程。“
幾年前在聆聽一場關於傑米奧利弗基金會的TED演講之後，勞倫斯決定傾力支持這一事業；辦法是以身作則，為五個子女樹立榜樣，他們再為同學樹立榜樣：“我想讓人們知道，任何事都有可能，不要讓別人告訴你他們覺得什麼才是可能的。去追逐你的最高夢想吧，人生沒有限度。”
接下來，他和妻子計劃到美國各地學校發表勵志演講，鼓勵青少年戰勝肥胖，過一種積極活躍的生活方式。
生活中的勞倫斯是個”蜘蛛俠“的鐵桿粉絲，狂熱到把它的形象紋在自己背部的地步。10年來他還看了無數集《愛探險的朵拉》（Dora the Explorer）和《海綿寶寶》（Spongebob）——都是陪孩子們看的。他的興趣還愛好包括水果，壽司，旅行，水上運動，當然還有陪伴老婆孩子。
資料來源：愛燃燒，作者：洪立
今年4月至7月，中國極限跑者陳盆濱完成了“挑戰100”——連續100天，從廣州跑100個馬拉松到北京的壯舉。他的靈感可能來自美國超馬高手迪恩卡納西斯（Dean Karnazes），後者曾於2006年的連續50天內，在全美50個州完成50場馬拉松。
與他們相比，39歲的詹姆斯勞倫斯（James Lauwrence）今年6月6日在夏威夷啟動的創紀錄挑戰更加令人瞠目：連續50天，在美國50個州完成50個大鐵！
引用50天征服兩萬里路這可是難度最大的鐵人三項運動：3.86公里游泳，180.25公里騎行，42.2公里全程馬拉松，總距離長達226公里（英里距離為2.4+112+26.2=140.6）。
在英文中，只有這真正才稱得上“鐵人”（Ironman），是世界上公認的難度最大的單日體育比賽之一，通常一大早（7點）就開賽，關門時間17小時；而其他中文號稱“鐵三”者，英文名稱不過是“三項運動”（triathlon）而已。
先説結果，勞倫斯還真的挑戰成功了。7月25日，他在家鄉猶他州圓滿收官，在全美50州完成50個大鐵的總里程達11313.4公里（7030英里）。他也為致力於減少青少年肥胖現象的傑米奧利弗（Jamie Oliver）基金會募得善款7萬美元。
勞倫斯完成的這50個大鐵，都用Garmin GPS跑表記錄下路線和里程，每一個馬拉松的最後5公里都由所在州的代表核實距離。
他還邀請當地鐵三愛好者和跑友一起游泳、騎行10英里和跑最後5公里，參加人數少則10人，最多達到2000（最後一跑）。他們的報名費和捐款都直接轉給傑米奧利弗基金會。
勞倫斯完成每個大鐵的平均時間是14.5小時。在家鄉猶他州的最後一站也是成績最好的，僅用時大約11.5小時，其中馬拉松跑出4小時23分（大鐵馬拉松的關門時間為6.5小時）。
這50天的酸甜苦辣只有勞倫斯自己知道。最後一天從猶他州Wallsburg灣出水上岸時，渾身發抖、有點神志不清的他疲倦地喊道：“我再也遊不動了！”
“你不必再遊了。這是你的最後一個。”在岸上迎接他的朋友之一安撫道，同時趕緊為他裹上毯子，又給他一個熊抱。
勞倫斯勉強地露個笑臉，然後慢慢走向拖車，為接下來的騎行和跑步作準備。
但最後一站還不是最難熬的。據勞倫斯的妻子桑尼（Sunny）透露：“對我們來説，密西西比州（第19天）是最艱難的一天。前一天他摔了車，屁股腫得厲害。詹姆斯在游泳時嚴重抽筋，用了兩個半小時才游完。
“出水後，他要求作靜脈注射，打針時他就睡着了。我們光是叫醒他就用了20分鐘。他騎上單車時，屁股腫得更厲害了。當時一場風暴即將來襲，而他又是脱水，又疼得厲害……”
當勞倫斯抵達第50天的終點線時，他妻子説：”我估計他明天至少要昏睡14個小時。“
引用家人是最關鍵的後盾早在這次挑戰開始前，就有行家斷言，此舉在體力上“近乎不可能”。對此勞倫斯的回答是：“首先，我處在人生中的最佳狀態。我為此已經訓練並籌劃了很長時間，並不是心血來潮地説：明天我要來個50-50-50。因此，我認為這完全在自己的能力範圍之內。
“我的目標是把心率控制在每分鐘120至130跳，每天只須保持12至14個小時。有很多患有高血壓和糖尿病的超重人士，他們的靜止心率都在這一範圍，而且要保持一年365天，一週7天，一天24小時；而我只需連續這樣做50天。我們應該擔心的是他們。”
對於可能出現的傷痛，勞倫斯表示：”這麼説吧，我不會把自己逼到要冒生命危險之類的地步——我有妻子和五個孩子，他們對我比任何東西更重要。話説回來，我知道會有艱難時刻，我可能會在路邊嘔吐。但這就是生活，有時順利，有時不順，你只能捱過去。
勞倫斯每天平均只睡四小時。妻子和四個子女住在一輛拖車上，全程陪同他。12歲的女兒露西還陪爸爸連續跑了50個馬拉松的最後5K。
另有三名駕駛員，兩名副駕駛和一個紀錄片拍攝組隨行，他們分乘一輛麪包車和一輛SUV。每個週末，會有一名按摩師和一名理療師過來幫勞倫斯恢復。他還使用一種壓縮靴和贊助商提供的精油輔助恢復。他騎的自行車是Fezzari贊助的一輛T5鐵三車和兩輛Foré CR5公路車。
但勞倫斯強調，家人的支持是讓自己堅持下去的關鍵：“孩子們是我的一切。我告訴他們我要做這件事，所以我別無選擇（只能完成）。我知道在終點會有五張笑臉和五個熱烈擁抱在等我。對任何人來説，這就是充足的動力。”
以前在參加大鐵比賽時，勞倫斯最偏愛騎行環節，但在這次挑戰中他更青睞的卻是跑步：“我最享受馬拉松，因為我真正可以控制自己做的事。一旦我騎完自行車，我就知道這一天會成功。”
跑步，正是勞倫斯最先愛上的耐力運動。
引用兩項鐵三世界紀錄詹姆斯勞倫斯出生於加拿大阿爾伯塔省卡爾加里市。青少年時代他的最愛是摔角，上高中時他所向無敵，曾拿到全省冠軍。
23歲那年，他贏得另一項挑戰賽：在摩天輪上逗留最長時間。比賽的要求是每24小時只許下來休息5分鐘，結果他總共呆了10天，奪得大獎。後來他總結説：“只要我下決心做一件事，就會盡一切可能去把它做成。”
懷揣掙到獎金，勞倫斯南下美國猶他州林登市並定居下來。2000年12月，他和在那裏結識的大學同學桑尼（Sunny）結了婚，夫妻倆育有五個子女。
2004年感恩節，在妻子的激將下，他參加了一場4英里（6.4公里）歡樂跑比賽。跑到最後，他每邁出一步都痛苦不堪，嘴裏不停咒罵這項運動。妻子的迴應：賽後又幫他報名參加翌年春天的鹽湖城馬拉松！
2005年4月，28歲的勞倫斯完成了自己的處馬。從此他對耐力運動一發不可收拾，很快又玩起鐵三。如今他的職業就是健身教練、鐵三教練兼勵志演説家。
因為在跑大鐵比賽中的全馬時，勞倫斯經常頭戴一頂五顏六色的牛仔帽——賽前由他的四個寶貝女孩選定，他還有一個“鐵牛仔”（Iron Cowboy）的綽號。
勞倫斯”打鐵“的經驗極為豐富：大鐵正式比賽完成40多場，外加40場“半鐵”，即所謂的“70.3”（英里，摺合113公里的半程大鐵），單獨的全馬也跑過15個。
勞倫斯是兩項世界紀錄的保持者：一年內完成最多半鐵比賽——22場，2011年，事實上他只用了30周；一年內完成最多大鐵比賽——30場，2012年在11個國家。
打破第一項世界紀錄，他是事後才意識到的。他的初衷是為非洲募款用於興建水壩，他用英文諧音詞將這一挑戰戲稱為”Tri And Give a Dam“（跑鐵三，捐水壩）。”第二年我坐下來琢磨：誰想當半鐵世界紀錄保持者啊？我要大鐵世界紀錄！“
大鐵擁有進10小時實力的勞倫斯，創紀錄的那30場平均完賽時間為12小時不到一點，包括一場他最難忘的比賽：用小艇、單車和輪椅帶着腦癱男孩戴頓（Dayton）完成全程，那次他用了16個小時。
引用”沒有太大的目標“三年前在談及如何創造這些紀錄時，他表示：“以我的觀點，這歸根結底是要能夠控制你的想法，而且要有一個好的比賽策略。期間會有極其痛苦和興奮的時刻，也會有厭煩情緒。可以説那幾年我學會了很多，也更了解自己了。”
他給其他耐力運動愛好者的建議是：”沒有太大的目標“（No goal too big），最重要的是不要聽別人的各種消極言論，不要尋求他人的贊同，只管去做就是；”我最喜歡看到人們挑戰自己的極限，追求別人認為不可能的目標。“
一次在被問到會不會厭倦鐵三時，勞倫斯答道：”有意思的是，我曾經以為，如果我參加了10場比賽，就會油盡燈枯，不想再看到自行車。但令人驚奇的是，比賽後的週一、週二我會想：這好傻啊。但到了週三、週四，我又躍躍欲試了。我認為這是因為我心中有這個大目標。我只是非常專注於目標，這有助於我享受整個過程。“
幾年前在聆聽一場關於傑米奧利弗基金會的TED演講之後，勞倫斯決定傾力支持這一事業；辦法是以身作則，為五個子女樹立榜樣，他們再為同學樹立榜樣：“我想讓人們知道，任何事都有可能，不要讓別人告訴你他們覺得什麼才是可能的。去追逐你的最高夢想吧，人生沒有限度。”
接下來，他和妻子計劃到美國各地學校發表勵志演講，鼓勵青少年戰勝肥胖，過一種積極活躍的生活方式。
生活中的勞倫斯是個”蜘蛛俠“的鐵桿粉絲，狂熱到把它的形象紋在自己背部的地步。10年來他還看了無數集《愛探險的朵拉》（Dora the Explorer）和《海綿寶寶》（Spongebob）——都是陪孩子們看的。他的興趣還愛好包括水果，壽司，旅行，水上運動，當然還有陪伴老婆孩子。
資料來源：愛燃燒，作者：洪立