不是雞湯 | 別忘了我們還能跑着去
當你長時間坐在電腦前時，別忘了你有奔跑的天賦，跑步這種生活方式不是可有可無的，而是一種必需品。
上個月月底，我和男友進行了一次夜跑，從家附近——光復西路出發，沿着蘇州河跑步，經過江寧路、莫干山路、西蘇州路等路段，一直到上海外灘的人民英雄紀念塔，歷時1個小時，跑了8.55公里。我們經過夜色中綠意濃重、幽靜迷人的蘇州河夢清園；見識了富有古典主義建築氣息，恢宏莊重的上海造幣廠；跑過全長五百多米，寬闊氣派的新江寧路橋；欣賞了莫干山路那延綿一路的充滿創意的塗鴉牆……也看到燈光璀璨，屹立百年依然優雅如虹，橫跨在蘇州河河口的外白渡橋。一路上我們遇到不少夜跑者，也許是因為這一路線景色怡人，可大大分散長跑者的痛苦。
這是我們第一次跑步去外灘，成績算不上理想，但結束奔跑時，我倆都很興奮。當我們大汗淋漓地站在目的地——由三根拔地而起的擎天巨柱組合成的人民英雄紀念塔下，望着不遠處那緩緩流淌的黃浦江，那閃耀光芒的東方明珠，感覺自己真正的是一名熱血沸騰的英雄！我們是自己的英雄！
男友看着外灘美麗的風景，特別驕傲地對我説：“我們以後隨時可以跑過來玩，是真的跑過來玩呢！”這讓我想起一個喜歡跑步的朋友。某一次，我們約好一起吃午飯，他提前2小時出門，因為他跑步來見我！
“跑去哪裏”的方式感覺好特別，好古老啊！但是細細一想，又覺得一點都不特別和古老，因為在人類歷史的漫長歲月中，“跑去哪裏”才是我們人類主要的生活方式啊！
大約440萬年前，我們的祖先從樹上下來，逐漸向直立行走演化。然後在好幾百萬年的時間裏，我們的祖先都是過着狩獵、採集野果的生活，每天長時間長距離的行走、奔跑，從一個地方到另一個地方。大約1萬年前，我們的農業才開始形成，人們依然需要長時間的身體勞作以獲得食物，想去哪裏還是靠步行和奔跑。後來，我們把野生動物馴化成為家畜，比如馬、牛，讓其成為人類早期在陸地上的代步工具。直到200年前，第一次工業革命爆發，我們有了蒸汽機車、自行車，緊接着發生了第二次工業革命，一夜之間，我們有了汽車、飛機，有了越來越多的城市人口，越來越多的腦力勞動者。
如今我們有自行車、汽車、快速巴士、地鐵、飛機、動車、高鐵，因為互聯網的發展，也有了神州專車、滴滴、優步……代步工具越來越多，生活越來越便利，我們購物不用逛街，吃飯也可以叫外賣，很多東西都可輕易獲得，但人們身體的運動量卻大幅度減少，很多人的生活方式是長時間地對着電腦，坐着或者躺着。2013年世界衞生組織公佈，懶得運動已經成為全球第四大死亡風險因素，據估算，全球每年因此而死亡的人數高達320萬人，且逐年增長。每年全球還有幾百萬人因為過度肥胖，缺乏運動患上心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病。
在《每天站3小時=10次馬拉松》這篇文章中，國際知名醫生麥克•盧斯摩爾博士指出，如果在超過一年時間內保證每天站立3小時，其健康效果等同於跑了10次馬拉松。他説：“站立會改善你的健康，降低心臟病、糖尿病的風險，還可以降低患癌症的可能性，可以降低體內的膽固醇，你們會變得更苗條。”
看來，不運動真的會殺死一個人，人體是必須運動的，即使是很少的運動量，也能帶來巨大的好處，而長跑對人的健康尤其有好處。
如果從人類進化史的角度看，我們這一百年的生活方式其實是人類歷史的非非非主流，連0.01%都佔不到，我們的身體其實是一個需要奔跑的原始人。
如果讓馬、熊、犀牛、狗、貓、人一起跑步，跑得最慢的是哪一個？是人。但是長跑就不一樣，人類有光滑的皮膚，發達的汗腺，這意味着我們即便在高温環境中連續運動數小時，依然可以調節體温。而其他動物，多半會因為奔跑過程中體温過熱而死去。我們人類天生就會跑，我們是為長跑而生的。
所以，當你長時間坐在電腦前時，別忘了：1、你有奔跑的天賦。2、跑步這種生活方式不是可有可無的，而是一種必需品。
是時候向我們的祖先學習了！跑起來吧！別人可以“跑步回中國”，我們可以跑步回家，跑步去上班，跑步去見朋友……
資料來源：愛燃燒，作者：meiya
上個月月底，我和男友進行了一次夜跑，從家附近——光復西路出發，沿着蘇州河跑步，經過江寧路、莫干山路、西蘇州路等路段，一直到上海外灘的人民英雄紀念塔，歷時1個小時，跑了8.55公里。我們經過夜色中綠意濃重、幽靜迷人的蘇州河夢清園；見識了富有古典主義建築氣息，恢宏莊重的上海造幣廠；跑過全長五百多米，寬闊氣派的新江寧路橋；欣賞了莫干山路那延綿一路的充滿創意的塗鴉牆……也看到燈光璀璨，屹立百年依然優雅如虹，橫跨在蘇州河河口的外白渡橋。一路上我們遇到不少夜跑者，也許是因為這一路線景色怡人，可大大分散長跑者的痛苦。
這是我們第一次跑步去外灘，成績算不上理想，但結束奔跑時，我倆都很興奮。當我們大汗淋漓地站在目的地——由三根拔地而起的擎天巨柱組合成的人民英雄紀念塔下，望着不遠處那緩緩流淌的黃浦江，那閃耀光芒的東方明珠，感覺自己真正的是一名熱血沸騰的英雄！我們是自己的英雄！
男友看着外灘美麗的風景，特別驕傲地對我説：“我們以後隨時可以跑過來玩，是真的跑過來玩呢！”這讓我想起一個喜歡跑步的朋友。某一次，我們約好一起吃午飯，他提前2小時出門，因為他跑步來見我！
“跑去哪裏”的方式感覺好特別，好古老啊！但是細細一想，又覺得一點都不特別和古老，因為在人類歷史的漫長歲月中，“跑去哪裏”才是我們人類主要的生活方式啊！
大約440萬年前，我們的祖先從樹上下來，逐漸向直立行走演化。然後在好幾百萬年的時間裏，我們的祖先都是過着狩獵、採集野果的生活，每天長時間長距離的行走、奔跑，從一個地方到另一個地方。大約1萬年前，我們的農業才開始形成，人們依然需要長時間的身體勞作以獲得食物，想去哪裏還是靠步行和奔跑。後來，我們把野生動物馴化成為家畜，比如馬、牛，讓其成為人類早期在陸地上的代步工具。直到200年前，第一次工業革命爆發，我們有了蒸汽機車、自行車，緊接着發生了第二次工業革命，一夜之間，我們有了汽車、飛機，有了越來越多的城市人口，越來越多的腦力勞動者。
如今我們有自行車、汽車、快速巴士、地鐵、飛機、動車、高鐵，因為互聯網的發展，也有了神州專車、滴滴、優步……代步工具越來越多，生活越來越便利，我們購物不用逛街，吃飯也可以叫外賣，很多東西都可輕易獲得，但人們身體的運動量卻大幅度減少，很多人的生活方式是長時間地對着電腦，坐着或者躺着。2013年世界衞生組織公佈，懶得運動已經成為全球第四大死亡風險因素，據估算，全球每年因此而死亡的人數高達320萬人，且逐年增長。每年全球還有幾百萬人因為過度肥胖，缺乏運動患上心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病。
在《每天站3小時=10次馬拉松》這篇文章中，國際知名醫生麥克•盧斯摩爾博士指出，如果在超過一年時間內保證每天站立3小時，其健康效果等同於跑了10次馬拉松。他説：“站立會改善你的健康，降低心臟病、糖尿病的風險，還可以降低患癌症的可能性，可以降低體內的膽固醇，你們會變得更苗條。”
看來，不運動真的會殺死一個人，人體是必須運動的，即使是很少的運動量，也能帶來巨大的好處，而長跑對人的健康尤其有好處。
如果從人類進化史的角度看，我們這一百年的生活方式其實是人類歷史的非非非主流，連0.01%都佔不到，我們的身體其實是一個需要奔跑的原始人。
如果讓馬、熊、犀牛、狗、貓、人一起跑步，跑得最慢的是哪一個？是人。但是長跑就不一樣，人類有光滑的皮膚，發達的汗腺，這意味着我們即便在高温環境中連續運動數小時，依然可以調節體温。而其他動物，多半會因為奔跑過程中體温過熱而死去。我們人類天生就會跑，我們是為長跑而生的。
所以，當你長時間坐在電腦前時，別忘了：1、你有奔跑的天賦。2、跑步這種生活方式不是可有可無的，而是一種必需品。
是時候向我們的祖先學習了！跑起來吧！別人可以“跑步回中國”，我們可以跑步回家，跑步去上班，跑步去見朋友……
資料來源：愛燃燒，作者：meiya