經驗 | 不放開自己，怎麼能跑出更好的成績？
我們可以放開生活的束縛，自由的奔跑，但我們又有多少人能真正允許自己以心理上的自由去跑自己想跑的路呢？
在你沒有跑步之前，10公里都是一個難以現象的距離。當你拿下了第一個全馬後，發現自己的能力可以通過努力逐漸鍛煉出來。然而一些被稱為瘋子的人，100公里也能拿下來，也有不間斷拿下200公里，甚至是300公里以上的距離。他們為何能做到，因為他們突破了自己的心理設限，真正做到了心理自由的奔跑。
心理自由才能將我們體內的更好潛能和實力激發出來，只是大家習慣性的為這種自由設限。就像我們總是告訴自己，我永遠不可能用20分鐘跑完5公里一樣。為了讓自己感覺舒服些，你會把自己現有的最好表現設為上限。此時，你已經為自己選擇了“不自由”。一旦你給自己設了上限，就會自我滿足。
然而讓自己變得更好，就需要做一些改變，而改變就意味着你要把現在感覺舒服的方式做些調整。當然跑步也是一樣，要想跑得更快不僅需要長期鍛鍊，更需要講訓練方法。對於間歇訓練，你經常會聽到，不過有多少人去付諸於實際訓練中呢？恐怕只有那些跑得越快的人越會用間歇訓練。間歇訓練，比普通訓練要辛苦些，所以大部分跑步愛好者會逃避這種訓練。因此在潛意識中就有了自我設限，其實你可以做得更好，如果你願意做些調整的話。
當然我們會遇到很多現實問題，一提到跑步時，每個人都沒辦法做到百分百的自由自在，都會有不同的限制。要為家庭、工作和生活考慮，同時還會遇到天氣、時間和其他事情的影響，這些都會限制自己跑步訓練和發揮。這是現實的問題，不過心理的自由卻能幫助你降低現實的限制。但前提是你必須有意識的去建議自己的跑步心態和精神。
你需要思考現實的這些限制來源於哪些，比如你因為經常出去跑步，沒有時間陪孩子或做家務覺得對不住家人。也許家人不太理解或不支持，認為跑步和你的工作和家庭比起來是在浪費時間。同時你可能也覺得跑步只是一個不太重要的愛好，也不會去參加什麼馬拉松比賽之類的。這樣日積月累下來，也成為了你當前最大的限制。導致你無法更好的鍛鍊，和提高自己的訓練質量。
同時，身體方面也會有所限制，你也許會為自己找點藉口，覺得自己體重過大而跑不動，也怕膝蓋受不了，或者嫌冬天太冷，夏天太熱，甚至認為自己附近沒有比較適合跑步的路線等問題。而在你跑步之前已經想了如此多不想跑步的理由時，其實你已經給自己心裏設限了，同時你大腦已經給身體傳達了一個消極的信號。能克服這些問題的關鍵在於你更多的去了解，讓跑步變得更加智慧。讓跑步和家人的生活儘量結合起來，你通過跑步得到的積極生活態度和精神面貌是家人可以看到的，更好的溝通也會得到家人的理解和支持。去適當的了解一些跑步裝備，可以隨準備跑步。現在很多跑步愛好者因為沒有太多時間，所以會選擇用下班坐公交或地鐵的時間去跑步。這樣就等於為自己節省下了時間，解決了限制問題。同時自己需要了解周邊更好的訓練路線，使得訓練更加清楚和自由。
除了上面的一些限制外，最重要的是我們需要了解怎樣才能自在的跑步。首先需要認識自己的身體構造，知道怎樣跑更好，這樣你不會害怕過度訓練和受傷了。有了這些認識和了解，你就能真正自由自在的跑長距離和做辛苦的間歇訓練。此後你也自然比之前跑的更快了。為了達到更好的表現，你就必須用自由的內心去克服所謂的限制。當然這些都必須從正確的跑步技巧和方式出發，相信你有正確的跑步方式就會跑得更好，同時會得到更大的信心去超越現實的限制和各種的侷限，從而可以發掘出自己藏匿已久的潛能。
當你擁有了實力、速度和耐力後，你跑步的心態就會更加堅定。帶着你的這份堅定，你不在害怕長距離奔跑和做各種艱難的訓練，更不會為跑步找各種藉口，同樣也不會畏懼訓練的痛苦。你的精神狀態會讓你樂在其中，你也會發現自己原來是如此強大並且經得起折騰。
以前總以為自己到了極限，害怕受傷。而現在你完全了解自己身體和心理自由時，你會更期待下一次挑戰和刷新個人的記錄。當然這不可能一下就能達到，這需要一段時間去耐心學習、執行力和決心的過度期。當你真正放開了自己，又學到了科學的方法，並且擁有了非常堅定的心態，那麼你的跑步效率自然也會提高，同樣你的跑步成績怎麼可能不增長呢。
資料來源：愛燃燒，作者：小小毛竹
在你沒有跑步之前，10公里都是一個難以現象的距離。當你拿下了第一個全馬後，發現自己的能力可以通過努力逐漸鍛煉出來。然而一些被稱為瘋子的人，100公里也能拿下來，也有不間斷拿下200公里，甚至是300公里以上的距離。他們為何能做到，因為他們突破了自己的心理設限，真正做到了心理自由的奔跑。
心理自由才能將我們體內的更好潛能和實力激發出來，只是大家習慣性的為這種自由設限。就像我們總是告訴自己，我永遠不可能用20分鐘跑完5公里一樣。為了讓自己感覺舒服些，你會把自己現有的最好表現設為上限。此時，你已經為自己選擇了“不自由”。一旦你給自己設了上限，就會自我滿足。
然而讓自己變得更好，就需要做一些改變，而改變就意味着你要把現在感覺舒服的方式做些調整。當然跑步也是一樣，要想跑得更快不僅需要長期鍛鍊，更需要講訓練方法。對於間歇訓練，你經常會聽到，不過有多少人去付諸於實際訓練中呢？恐怕只有那些跑得越快的人越會用間歇訓練。間歇訓練，比普通訓練要辛苦些，所以大部分跑步愛好者會逃避這種訓練。因此在潛意識中就有了自我設限，其實你可以做得更好，如果你願意做些調整的話。
當然我們會遇到很多現實問題，一提到跑步時，每個人都沒辦法做到百分百的自由自在，都會有不同的限制。要為家庭、工作和生活考慮，同時還會遇到天氣、時間和其他事情的影響，這些都會限制自己跑步訓練和發揮。這是現實的問題，不過心理的自由卻能幫助你降低現實的限制。但前提是你必須有意識的去建議自己的跑步心態和精神。
你需要思考現實的這些限制來源於哪些，比如你因為經常出去跑步，沒有時間陪孩子或做家務覺得對不住家人。也許家人不太理解或不支持，認為跑步和你的工作和家庭比起來是在浪費時間。同時你可能也覺得跑步只是一個不太重要的愛好，也不會去參加什麼馬拉松比賽之類的。這樣日積月累下來，也成為了你當前最大的限制。導致你無法更好的鍛鍊，和提高自己的訓練質量。
同時，身體方面也會有所限制，你也許會為自己找點藉口，覺得自己體重過大而跑不動，也怕膝蓋受不了，或者嫌冬天太冷，夏天太熱，甚至認為自己附近沒有比較適合跑步的路線等問題。而在你跑步之前已經想了如此多不想跑步的理由時，其實你已經給自己心裏設限了，同時你大腦已經給身體傳達了一個消極的信號。能克服這些問題的關鍵在於你更多的去了解，讓跑步變得更加智慧。讓跑步和家人的生活儘量結合起來，你通過跑步得到的積極生活態度和精神面貌是家人可以看到的，更好的溝通也會得到家人的理解和支持。去適當的了解一些跑步裝備，可以隨準備跑步。現在很多跑步愛好者因為沒有太多時間，所以會選擇用下班坐公交或地鐵的時間去跑步。這樣就等於為自己節省下了時間，解決了限制問題。同時自己需要了解周邊更好的訓練路線，使得訓練更加清楚和自由。
除了上面的一些限制外，最重要的是我們需要了解怎樣才能自在的跑步。首先需要認識自己的身體構造，知道怎樣跑更好，這樣你不會害怕過度訓練和受傷了。有了這些認識和了解，你就能真正自由自在的跑長距離和做辛苦的間歇訓練。此後你也自然比之前跑的更快了。為了達到更好的表現，你就必須用自由的內心去克服所謂的限制。當然這些都必須從正確的跑步技巧和方式出發，相信你有正確的跑步方式就會跑得更好，同時會得到更大的信心去超越現實的限制和各種的侷限，從而可以發掘出自己藏匿已久的潛能。
當你擁有了實力、速度和耐力後，你跑步的心態就會更加堅定。帶着你的這份堅定，你不在害怕長距離奔跑和做各種艱難的訓練，更不會為跑步找各種藉口，同樣也不會畏懼訓練的痛苦。你的精神狀態會讓你樂在其中，你也會發現自己原來是如此強大並且經得起折騰。
以前總以為自己到了極限，害怕受傷。而現在你完全了解自己身體和心理自由時，你會更期待下一次挑戰和刷新個人的記錄。當然這不可能一下就能達到，這需要一段時間去耐心學習、執行力和決心的過度期。當你真正放開了自己，又學到了科學的方法，並且擁有了非常堅定的心態，那麼你的跑步效率自然也會提高，同樣你的跑步成績怎麼可能不增長呢。
資料來源：愛燃燒，作者：小小毛竹