人物 | 馬拉松跑進里約奧運的美國大學講師
（轉載自iranshao.com）
出征里約奧運會的美國馬拉松國家隊三名隊員中，27歲的沃德是唯一的業餘選手。
在出徵里約奧運會的美國馬拉松國家隊三名成員中，27歲的賈瑞德沃德（Jared Ward）是跑最慢的一個。
在2月13日的美國選拔賽中，沃德以2:13:00幸運地搶到最後一張里約入場券。論成績和實力，他都不如冠軍拉普（Galen Rupp，2:11:12）和亞軍梅布（Meb Keflezighi，2:12:20）。
不過，他卻是三人中唯一的業餘選手。
最專業的馬拉松數據控
沃德畢業於猶他州楊百翰大學（Brigham Young University）——就是那所以前經常派舞蹈團來中國演出的大學，擁有統計學學士和碩士學位。現在他在母校當講師，講授兩門統計學課程。
這是學校網站對他的簡介，以及對他獲得里約奧運出線資格的祝賀。沃德的正式頭銜Adjunct Faculty有時譯作“兼職教授”。
瞧瞧他的Areas of Interest（興趣領域）：體育統計學，最佳配速策略，成績曲線。再看他的碩士論文標題：《2013年聖喬治馬拉松比賽中選手的分段用時分析》！
原來這位老兄把他的統計學知識，都拿來運用到跑步上了。在馬拉松發燒友中，恐怕沒有比這更專業的數據控吧？
在這位專業數據控看來，“每一場馬拉松都代表一整套的新數據點（data points），你可以通過研究，為你的下一場馬拉松作準備”。敢情人家是把參賽過程當作一種採集數據的田野調查了！
沃德碩士論文的主要結論是，在海拔淨下降的聖喬治馬拉松比賽中，那些最接近於全程勻速的選手，最有可能達到波士頓馬拉松的報名門檻（BQ）。而且沃德不光是空有理論，他在實戰中的執行力也異常強大。在選拔賽中，他幾乎做到了完全勻速，前後半程用時分別為1:06:31和1:06:29，後半僅稍快2秒！
不少人認為，開跑時可以比目標配速慢一點，但沃德不以為然：“我覺得要提高配速很難。我寧可一上來就達到目標配速，然後一直維持下去。”
在美國奧運馬拉松選拔賽中，通過半程點時，第一集團仍然人數眾多。快到第26公里時，Tyler Pennell率先發力。
“我不知道其他人能不能hold住Tyler的配速，但我知道自己維持不了。”沃德賽後回憶説，“我也知道馬拉松和徑賽不同，你不必對對手亦步亦趨。於是我改變策略，努力跑出自己能維持到終點的最快配速。”
6公里過後，這一策略奏效了，沃德超越Tyler，位置上升到第三。當然，此時還剩10公里要跑，變數仍可能出現。
沃德心中的擔憂剛剛變成興奮，但好景不長，他很快就察覺到一股寒意。“我知道這是脱水的一個徵兆。我心想：每一步都可能是自己的最後一步。直到最後半英里左右，我對跑進前三一直完全沒有把握。”
最後幾英里，他在腦海裏回想每一個幫過自己的人——父母，高中和大學教練，訓練夥伴和妻子：“我對所有那些幫我走到這一步的個人都心存感激。”憑藉全程勻速和積極補水的策略，沃德終於力克眾多賽前實力比自己更強的高手，如願奪得里約的出線權。他的成績只比PB慢4秒，遠少於冠亞軍多達兩三分鐘的落差（首次跑全馬的拉普實力按半馬成績推算）。
每年只求進步一點點
沃德的成功絕非只是曇花一現。他馬拉松跑得不多，每年僅參賽一場，但務求一擊必中。
除了此次美國奧運選拔賽因為天氣炎熱，成績稍微退步之外，此前他全馬每跑必PB，而且名次節節攀升：
2013年芝加哥馬拉松（首馬），2:16:17，第19名。
2014年明尼蘇達州雙城馬拉松，2:14:00，亞軍。
2015年洛杉磯美國馬拉松錦標賽，2:12:56，冠軍。
最後這一場也是洛杉磯馬拉松，沃德獲得總名次第三，擊敗7名非洲高手和中途退賽的Ryan Hall（Hall退役前的最後一戰）。那次他倒沒有全程勻速，而是前慢後快，前後半程分別用時1小時7分和1小時6分不到。
在同一年的其他路跑比賽中，沃德同樣戰績輝煌，收穫美國半馬錦標賽銀牌（休斯敦，1:01:42）一枚，美國20公里、25公里路跑錦標賽金牌各一枚。
這位統計學講師的跑步成功祕訣，並不是什麼深奧的數學理論，而只是再簡單不過的小學算術：“從每週只跑40英里（64公里）的高中時代開始，我在跑步上就專注於取得漸進式提高。每個賽季、每一年，我都會爭取跑更多一點，更努力一點，更快一點。”
身高1米75、體重61公斤的沃德現年27歲——1988年9月出生在海拔1300米的猶他州。他是里約奧運美國馬拉松代表隊最年輕的隊員，另兩位中的梅布已經年屆不惑，而學生哥模樣的拉普也年近而立， 儘管蓄小鬍子的沃德看上去似乎顯老一些。
上小學三年級時，沃德第一次跑1英里的成績是7分20秒（每公里配速4:33）。三年後突破7分鐘（4:21/km）時的興奮心情，他至今記憶猶新。
青少年時代的沃德花在踢球上的時間其實多過跑步，但他覺得跑步更有成就感：“最主要的並不是和其他團隊或其他選手的競爭，歸根到底，你真正挑戰的只是你自己和你的極限。這主要是身與心的較量。我喜歡努力將身體push過它想讓我到達的界限之外。 ”
高中時期的教練對沃德也不急於求成，佈置給他的周跑量從未超過40英里。作為摩門教徒，每個星期天他都不能訓練，只能用於休息和反省。
儘管如此，2006年秋季，沃德仍在州越野賽中榮獲亞軍，隨後在Foot Locker越野賽西區比賽中勇奪第八，並藉此挺進全國決賽，最終獲得第22名（那屆的冠軍是Ryan Hall的弟弟Chad）。這次經歷讓他大受震撼，從此便渴望多參加類似的高水平比賽。
名師高徒重圓奧運夢想
2006年高中畢業前，沃德已經被楊百翰大學錄取——更準確地説，他是被上門求賢的該校越野隊教練埃斯通（Ed Eyestone）説動的。後者登門拜訪時，沃德注意到他手指上戴的戒指有些獨特。“這枚戒指上有奧運五環？”他好奇地説問。
“我不太經常把它摘下來。”埃斯通笑着回答。這其實是他吸引新秀的慣伎，這位美國史上最傑出的馬拉松選手之一曾於1988和1992年兩度征戰奧運會，最好成績2:10:59，退役後他成為美國著名高校田徑教練。
沃德並沒有直接開啟大學學業，而是遵循摩門教傳統，先到匹茨堡傳教兩年。那段時間他每天只能鍛鍊30分鐘，導致體重增加20磅，跑步功力也荒廢大半。但傳教經歷也讓他在精神上和情感上成熟了許多，促使他思考清楚我是誰、我想成為什麼樣的人，養成的平和心態最終也將惠及他的跑步事業。
不過，沃德在楊百翰大學的第一個越野賽季成績欠佳，而且傷痛不斷，弄得他心灰意冷。一天，他走進埃斯通的辦公室，向教練大倒苦水。
埃斯通開導他説：你不妨回頭想想你最喜歡跑步的哪些方面，不要太過沉迷於宏大目標；每次只需專注於漸進式提高，實現一個個小目標；一旦實現了，就要讓自己開心；慢慢來，不必着急。
這個辦法效果非常顯著。沃德從楊百翰大學畢業時，在全國高校越野錦標賽中的排名上升到第14位，徑賽5000米跑出13:34.74，萬米28:36.15，躋身美國一流長跑選手行列，儘管不如拉普那樣出名。
2013年進軍馬拉松，使沃德終於找到自己的歸宿。2015年在四場路跑錦標賽上的優異成績，使他在美國田聯跑步巡迴賽積分榜上躍居榜首。
去年年初，沃德成為索康尼的簽約跑者。他妻子Erica也是田徑隊員出身，曾是楊百翰大學的跨欄選手。他們育有兩個子女：四歲的保羅和兩歲半的埃莉。
埃斯通對愛徒評價頗高：“他的強項之一是他的頭腦。鑑於他是統計學老師這一事實，他在比賽中很工於算計。他擅長評估自己的狀態，從而制定出相應的比賽策略。”
在埃斯通上門遊説的十年過後，他的得意門生沃德終於為師徒倆重圓了奧運的夢想。
資料來源：愛燃燒
出征里約奧運會的美國馬拉松國家隊三名隊員中，27歲的沃德是唯一的業餘選手。
在出徵里約奧運會的美國馬拉松國家隊三名成員中，27歲的賈瑞德沃德（Jared Ward）是跑最慢的一個。
在2月13日的美國選拔賽中，沃德以2:13:00幸運地搶到最後一張里約入場券。論成績和實力，他都不如冠軍拉普（Galen Rupp，2:11:12）和亞軍梅布（Meb Keflezighi，2:12:20）。
不過，他卻是三人中唯一的業餘選手。
最專業的馬拉松數據控
沃德畢業於猶他州楊百翰大學（Brigham Young University）——就是那所以前經常派舞蹈團來中國演出的大學，擁有統計學學士和碩士學位。現在他在母校當講師，講授兩門統計學課程。
這是學校網站對他的簡介，以及對他獲得里約奧運出線資格的祝賀。沃德的正式頭銜Adjunct Faculty有時譯作“兼職教授”。
瞧瞧他的Areas of Interest（興趣領域）：體育統計學，最佳配速策略，成績曲線。再看他的碩士論文標題：《2013年聖喬治馬拉松比賽中選手的分段用時分析》！
原來這位老兄把他的統計學知識，都拿來運用到跑步上了。在馬拉松發燒友中，恐怕沒有比這更專業的數據控吧？
在這位專業數據控看來，“每一場馬拉松都代表一整套的新數據點（data points），你可以通過研究，為你的下一場馬拉松作準備”。敢情人家是把參賽過程當作一種採集數據的田野調查了！
沃德碩士論文的主要結論是，在海拔淨下降的聖喬治馬拉松比賽中，那些最接近於全程勻速的選手，最有可能達到波士頓馬拉松的報名門檻（BQ）。而且沃德不光是空有理論，他在實戰中的執行力也異常強大。在選拔賽中，他幾乎做到了完全勻速，前後半程用時分別為1:06:31和1:06:29，後半僅稍快2秒！
不少人認為，開跑時可以比目標配速慢一點，但沃德不以為然：“我覺得要提高配速很難。我寧可一上來就達到目標配速，然後一直維持下去。”
在美國奧運馬拉松選拔賽中，通過半程點時，第一集團仍然人數眾多。快到第26公里時，Tyler Pennell率先發力。
“我不知道其他人能不能hold住Tyler的配速，但我知道自己維持不了。”沃德賽後回憶説，“我也知道馬拉松和徑賽不同，你不必對對手亦步亦趨。於是我改變策略，努力跑出自己能維持到終點的最快配速。”
6公里過後，這一策略奏效了，沃德超越Tyler，位置上升到第三。當然，此時還剩10公里要跑，變數仍可能出現。
沃德心中的擔憂剛剛變成興奮，但好景不長，他很快就察覺到一股寒意。“我知道這是脱水的一個徵兆。我心想：每一步都可能是自己的最後一步。直到最後半英里左右，我對跑進前三一直完全沒有把握。”
最後幾英里，他在腦海裏回想每一個幫過自己的人——父母，高中和大學教練，訓練夥伴和妻子：“我對所有那些幫我走到這一步的個人都心存感激。”憑藉全程勻速和積極補水的策略，沃德終於力克眾多賽前實力比自己更強的高手，如願奪得里約的出線權。他的成績只比PB慢4秒，遠少於冠亞軍多達兩三分鐘的落差（首次跑全馬的拉普實力按半馬成績推算）。
每年只求進步一點點
沃德的成功絕非只是曇花一現。他馬拉松跑得不多，每年僅參賽一場，但務求一擊必中。
除了此次美國奧運選拔賽因為天氣炎熱，成績稍微退步之外，此前他全馬每跑必PB，而且名次節節攀升：
2013年芝加哥馬拉松（首馬），2:16:17，第19名。
2014年明尼蘇達州雙城馬拉松，2:14:00，亞軍。
2015年洛杉磯美國馬拉松錦標賽，2:12:56，冠軍。
最後這一場也是洛杉磯馬拉松，沃德獲得總名次第三，擊敗7名非洲高手和中途退賽的Ryan Hall（Hall退役前的最後一戰）。那次他倒沒有全程勻速，而是前慢後快，前後半程分別用時1小時7分和1小時6分不到。
在同一年的其他路跑比賽中，沃德同樣戰績輝煌，收穫美國半馬錦標賽銀牌（休斯敦，1:01:42）一枚，美國20公里、25公里路跑錦標賽金牌各一枚。
這位統計學講師的跑步成功祕訣，並不是什麼深奧的數學理論，而只是再簡單不過的小學算術：“從每週只跑40英里（64公里）的高中時代開始，我在跑步上就專注於取得漸進式提高。每個賽季、每一年，我都會爭取跑更多一點，更努力一點，更快一點。”
身高1米75、體重61公斤的沃德現年27歲——1988年9月出生在海拔1300米的猶他州。他是里約奧運美國馬拉松代表隊最年輕的隊員，另兩位中的梅布已經年屆不惑，而學生哥模樣的拉普也年近而立， 儘管蓄小鬍子的沃德看上去似乎顯老一些。
上小學三年級時，沃德第一次跑1英里的成績是7分20秒（每公里配速4:33）。三年後突破7分鐘（4:21/km）時的興奮心情，他至今記憶猶新。
青少年時代的沃德花在踢球上的時間其實多過跑步，但他覺得跑步更有成就感：“最主要的並不是和其他團隊或其他選手的競爭，歸根到底，你真正挑戰的只是你自己和你的極限。這主要是身與心的較量。我喜歡努力將身體push過它想讓我到達的界限之外。 ”
高中時期的教練對沃德也不急於求成，佈置給他的周跑量從未超過40英里。作為摩門教徒，每個星期天他都不能訓練，只能用於休息和反省。
儘管如此，2006年秋季，沃德仍在州越野賽中榮獲亞軍，隨後在Foot Locker越野賽西區比賽中勇奪第八，並藉此挺進全國決賽，最終獲得第22名（那屆的冠軍是Ryan Hall的弟弟Chad）。這次經歷讓他大受震撼，從此便渴望多參加類似的高水平比賽。
名師高徒重圓奧運夢想
2006年高中畢業前，沃德已經被楊百翰大學錄取——更準確地説，他是被上門求賢的該校越野隊教練埃斯通（Ed Eyestone）説動的。後者登門拜訪時，沃德注意到他手指上戴的戒指有些獨特。“這枚戒指上有奧運五環？”他好奇地説問。
“我不太經常把它摘下來。”埃斯通笑着回答。這其實是他吸引新秀的慣伎，這位美國史上最傑出的馬拉松選手之一曾於1988和1992年兩度征戰奧運會，最好成績2:10:59，退役後他成為美國著名高校田徑教練。
沃德並沒有直接開啟大學學業，而是遵循摩門教傳統，先到匹茨堡傳教兩年。那段時間他每天只能鍛鍊30分鐘，導致體重增加20磅，跑步功力也荒廢大半。但傳教經歷也讓他在精神上和情感上成熟了許多，促使他思考清楚我是誰、我想成為什麼樣的人，養成的平和心態最終也將惠及他的跑步事業。
不過，沃德在楊百翰大學的第一個越野賽季成績欠佳，而且傷痛不斷，弄得他心灰意冷。一天，他走進埃斯通的辦公室，向教練大倒苦水。
埃斯通開導他説：你不妨回頭想想你最喜歡跑步的哪些方面，不要太過沉迷於宏大目標；每次只需專注於漸進式提高，實現一個個小目標；一旦實現了，就要讓自己開心；慢慢來，不必着急。
這個辦法效果非常顯著。沃德從楊百翰大學畢業時，在全國高校越野錦標賽中的排名上升到第14位，徑賽5000米跑出13:34.74，萬米28:36.15，躋身美國一流長跑選手行列，儘管不如拉普那樣出名。
2013年進軍馬拉松，使沃德終於找到自己的歸宿。2015年在四場路跑錦標賽上的優異成績，使他在美國田聯跑步巡迴賽積分榜上躍居榜首。
去年年初，沃德成為索康尼的簽約跑者。他妻子Erica也是田徑隊員出身，曾是楊百翰大學的跨欄選手。他們育有兩個子女：四歲的保羅和兩歲半的埃莉。
埃斯通對愛徒評價頗高：“他的強項之一是他的頭腦。鑑於他是統計學老師這一事實，他在比賽中很工於算計。他擅長評估自己的狀態，從而制定出相應的比賽策略。”
在埃斯通上門遊説的十年過後，他的得意門生沃德終於為師徒倆重圓了奧運的夢想。
資料來源：愛燃燒