人物 | Mark Zuckerberg比你聰明有錢,馬拉松可能也比你跑得快

(原文來自:iranshao.com)

2016年才過去6個半月,Mark Zuckerberg已經完成全年的跑量目標!

“I have a physical challenge for 2016 as well.”(對於2016年,我也設定了一個體力上的挑戰。)
這是臉書CEO馬克Mark Zuckerberg(Mark Zuckerberg)今年1月5日發的帖子。之所以説“也”,是因為每年宣佈一個新年心願,已經成為小扎的保留節目。
2016年的新年心願
另外,幾天前他已經透露一個今年的目標:打造一套簡單的人工智能系統,用於控制他的家並協助他的工作,例如用聲音控制音樂、照明和室温,在親友按鈴時直接放他們進門,在女兒Max的房間裏發生情況時提醒自己。
前幾年他許下的願望包括:吃素或只吃自己親手殺的動物;學會講漢語;每天結識一個人;每天給一個讓世界變得更好的人寫感謝紙條等等。他還將這件事“眾包”出去,向數千萬粉絲徵求提議。
去年則是“讀書年”(A Year of Books):兩週讀一本書,重在學習不同文化、信仰、歷史和技術——這不是要惡補文科知識嘛。

他選中的第一本書是Moisés Naím寫的《權力的終結》(The End of Power),它在亞馬遜網店很快脱銷。看來小扎的影響力,已經不輸當年主持電視書友會的“脱口秀女皇”歐普拉(Oprah Winfrey)大媽。
當時31歲的Mark Zuckerberg為2016年許下的新年願望是:“我要跑365英里,並且希望這個社區有儘可能多的人蔘與進來。”
這其實正是來自粉絲的建議,提議者是個叫Yvonne Chen的華人。一年前她在Mark Zuckerberg的臉書頁面上跟帖寫道:何不每天堅持跑一英里?而且不能今天兩英里,明天一步不跑哦;“挑戰在於每天都做。”(The challenge is to do it everyday.)

記性很好又從善如流的Mark Zuckerberg,於是將2016年定為他的“跑步年”,並照例創建一個“A Year of Running”臉書羣,歡迎所有用户參加。

小扎絕不是跑渣
對他這個新年願望,你會作何反應?多數跑友在剛得知時可能會感到好奇:咦,Mark Zuckerberg也跑步了?

但一看他的目標跑量,很多“嚴肅跑者”也許會“噗”的一聲啞然失笑:一年才365英里(相當於587.4公里),每天1.6公里——繞田徑場內道4圈,這未免太小兒科了吧?

人家Mark Zuckerberg卻不這麼認為:“這要跑很多,但量還不算瘋狂。每天一英里,用中等配速每天跑不到10分鐘。”換算成公制,每公里6分12秒,相當於半馬2:11、全馬4:22的配速。

《Runnersworld》英國版為此特意地採訪英國田徑兼健身教練Laura Fountain,她指出:“假如每天跑一英里對你是個挑戰的話,那你的速度很可能會比每英里10分鐘慢。這沒什麼好羞愧的:我們總得有個起點。”
她認為Mark Zuckerberg提到這個具體數字有點欠妥,因為會疏遠一些人:“我們都聽過一些已經在跑步(不管快慢)的人説‘我不是真正的跑者’。隨意寫下像10分鐘這樣的數字,可能會讓初學者覺得自己不是跑步的料。”

不要被Mark Zuckerberg的低調目標迷惑了,他絕不是一個每次只能跑一英里的菜鳥。這是去年10月他在訪問西安期間,在雨後的古城牆上跑步——全長8.6英里(13.84公里),而且顯得一臉輕鬆。
這個計劃執行得如何呢?根據他的臉書頁面判斷,他應該是風雨無阻地堅持了下來,而且走到哪跑到哪,不教一日閒過。

4月25日他發帖説:“今天早晨我一覺醒來,決定去跑個半馬,外加一兩個獎勵英里(bonus miles)。感覺很棒。至此我的‘跑步年’已經超過200英里。”下圖是他在參加臉書產品經理5公里比賽。
算上那一天,2016年才過去116天,他的累計跑量已經突破320公里,平均每天1.72英里,超額完成七成多。

Mark Zuckerberg不僅長距離耐力不弱,速度也相當彪悍。5月30日他貼出一張手機截屏,顯示他的一英里配速首次跑進6分,相當於能用3:43的配速一口氣跑1600米!(他用的跑步軟件是Nike+)
時間過半,任務搞掂!
在同一個帖子中,他還寫道:“我最享受的是探索不同城市。我在近期訪問的每個城市都出去跑——柏林,巴塞羅那,北京和德里。我甚至探索了帕洛阿爾託市以前我不知道的部分。”Palo Alto是他家所在的加州舊金山灣區城市。
正是今年3月他曬出的天安門前跑步照片(同時宣佈跑量達到100英里),惹出了一場小風波:那天前門一帶的AQI高達229,屬於“非常不健康”級別,外界指責他在嚴重霧霾中毫無防護措施跑步,起到不好的示範作用。
綠色和平組織亞洲分部發推特提醒:“馬克Mark Zuckerberg,你是不是忘了什麼?霧霾每天殺死數以千計的人。戴口罩吧!”
小扎沒有迴應,繼續執行自己的跑步計劃,一天至少一英里地跑下去。

7月15日,他發帖宣佈:“我剛剛跑了我‘跑步年’挑戰的第365英里。”2016年才過去6個半月,他已經完成全年目標!
不過,剩下的5個半月他不會停下腳步:“這比我預期的更好玩——主要是因為有幾個朋友作伴。有個朋友的新年挑戰是:不管我跑多少英里,他都要比我多跑一英里。我好勝心強,因此這會讓我繼續下去。”
Mark Zuckerberg最要好的跑步夥伴之一,顯然是他的臉書同事Ime Archibong。這個黑人主管經常出現在小扎的跑步照片中,是不是有點像周星馳的御用龍套“如花”?
另一個親密跑友,應該就是他的寵物狗“Beast”(中文可譯成“獸獸”)。他經常拍照調侃“獸獸”酷似墩布的尊容。

不要小看這隻匈牙利粗毛牧羊犬(Puli),它的臉書粉絲多達230萬,超過無數名人。扎太太Priscilla Chan開玩笑説,“獸獸”在小扎心目中的地位在自己之上。
Mark Zuckerberg跑步的意義
在那個“使命已完成”帖子中,Mark Zuckerberg還彙報了自己在功力上的長進:“新年伊始時,我一次只能跑幾英里,現在我可以星期天早晨出去跑上20英里,而且感覺很好。我也練過速度,迄今最快的一英里用時5分53秒。”這是每公里3:39的配速。

筆者查不到小扎參加公開比賽的成績,不過根據他的1英里最好成績,加上性別和年齡這兩個因素,就可以用多種預測公式估算出他各項PB,平均數值如下:(下圖右起第二列)
5公里20:06,10K 41:49,半馬1:32:09,全馬3:13:34!怎麼樣,和你相比如何?
僅憑1英里的成績去推算全馬,可能有點底氣不足,但如果32公里他真的可以“感覺良好”地跑下來,完成全馬肯定不在話下。

Mark Zuckerberg盛讚跑步讓自己受益匪淺:“我發現跑步是理清思緒,獲得更多精力,以及找到時間思考我在臉書應對的挑戰和我們(公司)哲學的絕佳方式。當我出行時,跑步是一種在一整天密集開會之前探索一座新城市、克服時差影響的絕佳方式。”

現在他又開始一項新嘗試:玩鐵三。“與其嘗試不斷延長跑步距離,我決定加進一點騎行和游泳。我很幸運,在這方面也有幾個朋友作伴。”
但鐵三馬上就給這位新人一個下馬威:“鐵三訓練迄今進展緩慢。到手一輛公路車之後,我第一次騎行時忘了從腳蹬上解鎖,摔了一跤,摔斷了手臂。問題不很嚴重,但我有一兩個月沒法騎車或游泳,所以又重新跑起來!”

作為當代最具影響力的領袖人物之一,Mark Zuckerberg跑步的意義不僅在於他能跑多快多遠、玩多少花樣,或者它對他個人的益處,更在於他能夠帶動多少人跑步,活得更加健康快樂。
這個目標已經初步實現。Mark Zuckerberg寫道:“看到我們社區(指臉書)有如此多人也加入進來,這很令人鼓舞。我們的‘跑步年’羣成員已超過10萬,每天人們都在分享神奇的故事:跑步如何幫助他們恢復身材,自律如何使他們的人生重回正軌,或者他們如何跑完一場以前不敢想象過自己能完成的比賽。”
目前這一臉書羣人數已達到12.8萬,一些原本從不跑步的世界各地用户也開始跑起來,例如這位家住美國克利夫蘭市的女性:
還有這些買不起鞋的巴基斯坦貧困少年:
美國不乏跑步CEO,其中一些還跑過馬拉松,包括食品巨頭Kellogg的Jim Jenness、漢堡王的Greg Brenneman、耐克的Bill Perez和百事公司的Steve Reinemund。

據調查,馬拉松跑者CEO領導的美國公司市值比其他公司高5%,這可能與CEO身體更健康、能作出更明智的商業決策有關。

對於Mark Zuckerberg的年度挑戰,有人也許會説這只是一種自我炒作、吸引人氣的公關伎倆,但只要這樣做能帶動更多人行動起來,讓世界變得更美好,就是功德無量,善莫大焉。


資料來源:愛燃燒

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