人物 | 西部100最年輕冠軍安德魯·米勒

(原文來自:iranshao.com)

世界最古老的百英里越野比賽,今年的冠軍獎盃被一個20歲的大一學生奪得。

跑步界有一個普遍規律:速度和年齡成反比,耐力則正好相反——在成年組中。

例證不勝枚舉:馬拉松運動員的黃金年齡是30歲左右,而超馬高手大多是滿臉滄桑的中年大叔。這既有生理上的因素,也有心理上的:和經常hold不住自己的小年輕相比,中年人更有耐心也更加堅韌。
不過,今年的“西部100”越野賽(Western States 100)越野賽卻是個罕見的例外:第一名安德魯·米勒(Andrew Miller)竟然只有20歲,是賽事歷史上最年輕的冠軍!
西部100
先簡單介紹下西部100。
賽事全稱為“Western States Endurance Run”(西部州耐力跑),縮寫“WSER”。它創辦於1977年,是世界最古老的百英里越野賽。
每年6月的最後一個週末,西部100在加州東北部內華達山脈舉行,起點是Placer縣Squaw Valley滑雪場的谷底,終點是縣府Aubern的Placer高中。
賽道截取美國著名徒步路徑“Western States Trail”(東起猶他州鹽湖城市,西至加州薩克拉門託市)的中段,全長100英里(161公里),累計爬升5500米,下降7000米。
全程有21個補給站,其中10個兼作醫療點。作為一種無盃賽事(cupless race),選手必須自帶杯或壺。
關門時間30小時——你的平均速度必須比走平路還要快,才不會被關。完賽紀念品是一個銅質皮帶扣,24小時內完賽者拿到的則為銀質。
西部100是美國“超跑大滿貫”(Grand Slam of Ultrarunning)的四大賽事之一,另外三個也是百公里越野:佛蒙特州的Vermont 100,猶他州的Wasatch Front 100和科羅拉多州的Leadville Trail 100。
在難度上,這四大都不如另一大著名越野比賽:硬石百英里耐力跑(Hardrock Hundred Mile Endurance Run)。
硬石100地點也在科羅拉多州,賽道平均海拔3400米,爬升10000米,關門時間48小時,平均完賽時間41:10:15——比多數百英里的關門時間還要長。賽道紀錄分順、逆時針,均超過22小時——由近三年蟬聯冠軍的“K天王”創造。
言歸正傳。話説今年的西部100照例在星期六(6月25日)清晨5點開跑,共有353人蔘賽。他們中的73人將會放棄,完賽率為79%。
少年老成
曾經三度奪冠的Jim King有句名言:“據説西部100的跑者分三種類型:倖存者,跑者和競賽者。”(The survivors, the runners, and the racers)
佩戴28號號碼布、身材偏矮的米勒顯然屬於第三類。但少年老成的他非常沉得住氣,跑得不慌不忙,前16英里(25.6公里)用時超過兩個半小時,平均配速僅5:56/km。
前兩個打卡點,米勒分別處在第11和10位。到第23.8英里Duncan Canyon補給站,他仍然排名第10,但配速開始提高到5:44。
抵達29.7英里的Robinson Flat休息站時,他已經追到第7。此時是上午9點37分,他進站休息兩分鐘。
出站後米勒繼續穩紮穩打,中午12點15分來到將近半程點的Devils Thumb(魔鬼的拇指,47.8英里)休息站,至此他排名上升至第5。他沒有停下來吃午飯,僅逗留1分鐘就重新上路——他全程吃下31個能量膠,平均每小時兩個。
下午1點34分在55.7英里的Michigan Bluff打卡點,米勒已經躍居第三。兩點半在62英里的Foresthill School(林山學校)休息站,他再次只停留一分鐘,而且是最後一次進站休息。
下午4點55分抵達美國河(American River)的Rucky Chucky渡口補給站(78英里)時,米勒已經追到第二。
他前面的最後一個對手,是來自亞利桑那州旗杆市(Flagstaff)的26歲選手沃姆斯利(Jim Walmsley)。
意外獲勝
首次參加百英里比賽的沃姆斯利一鳴驚人,開跑後就以打破賽道紀錄的速度一騎絕塵,最快配速竟然達到4:06/km!(同一賽段米勒的配速是4:34/km)
他到Rucky Chucky渡口的時間是3點59分,比米勒早將近1小時。
過河時沃姆斯利犯了個錯誤:跑得正high的他有些託大,不肯抓住安全繩一步步跋涉過河,而是徑直衝進水中游了起來,結果被急流沖走。
雖然有工作人員劃橡皮艇趕了過去,但沃姆斯利不能接受任何幫助,否則會被取消資格。幾經努力之後,他終於游到岸邊。這一插曲只耽誤他一分多鐘。
到第89.9英里的Brown's Bar補給站,沃姆斯利仍領先米勒1小時左右。不久後,悲劇發生了:上了49號公路,他錯過一個轉彎,多跑了3英里,將第一的位置拱手讓給米勒。
在93.5英里的Highway 49休息站,米勒驚喜地得知,自己已成為領先者。他連忙繼續趕路,不敢稍作停歇;“在Highway 49開始領先之後,我只是努力快跑,心懷最好的希望。”
因跑錯路而懊喪泄氣的沃姆斯利,在此處休整了3分鐘——他第一次超過1分鐘的休息。最終他用時18:45:36完賽,慘跌到總名次第20,男子第19。
米勒的完賽時間是15小時39分36秒(平均配速5:49/km),不如前四屆的兩位冠軍:2012年,年齡“奔三”的Timothy Olson創下14:46:44的賽道紀錄,翌年又以15:17:27成功衞冕;2014和2015年,“奔四”的Rob Krar兩度跑進15小時並實現二連冠,但這四個成績均打進賽會史上前五,大多數高手難以望其項背。
米勒比來自挪威的第二名Didrik Hermansen領先26分32秒,僅比2011年的冠軍Kilian Jornet慢5分鐘(那一年“K天王”23歲,成績是15:34:24),幾乎趕上1999至2005年西部100“七連霸”Scott Jurek在2004年創造的最好成績15:36:27,已經非常厲害了。
大二跑霸
“這一切非常超現實,比賽有這麼多高手。我知道自己可以跑好,但獲勝實在是太瘋狂了。”對於自己的勝利,米勒也有點疑幻疑真。
下圖是米勒與女子冠軍Kaci Lickteig在領獎台上。兩人看上去都很幼齒,其實她已經29歲了。Lickteig的成績是17:57:59,總名次第14。
米勒是北亞利桑那大學的運動科學專業學生,今秋才上大二,9月新學期的課程包括生物201和化學238。
學校所在地正是沃姆斯利的家鄉——亞利桑那州旗杆市,那裏有很多陡峭、多石的野外小徑,非常適合練跑山。
米勒家住俄勒岡州Corvallis市,來自一個超馬家庭:51歲的母親Anne大約從12年前開始跑超馬,米勒和小他兩歲的弟弟Jacob有時會陪媽媽一起訓練。Jacob現在也在跑超馬。
早在2010年,14歲的米勒就完成人生第一場超馬:家鄉俄勒岡州的McKenzie河50公里越野賽。
剛開始,他只是享受比賽,不關心別人跑得如何。一兩年下來,他發現自己的名次越來越靠前。2012年,他獲得首場勝利,以7:12:14贏得McKenzie河50英里越野賽。
“老實説,那對我是一個巨大的意外,原本我根本不認為自己會贏得比賽。它讓我意識到自己的能力。”西部100奪冠後,他告訴Runnersworld網站。
從此,他經常在比賽中跑進前五名。訓練和參賽成為他學業之餘的頭等大事;“保持做作業的積極性對我來説非常容易,因為我只想早點做完,早出去跑。”
平時他每天跑兩三個小時。週末他不像其他同學那樣派對作樂,而是用來進行4小時的長距離拉練。他沒有教練,只能自己摸索,辦法是每次跑步都詳細記下訓練日誌,過一段時間回頭再看哪些訓練項目有效,哪些作用不大。
2013年,米勒首次參加百英里越野——家鄉俄勒岡州的Pine to Palm(從松樹到棕櫚)比賽,以19:55:57獲得第三名。2014和2015年,他連續兩屆奪得華盛頓州Orcas島50K越野賽冠軍。
去年3月和10月,他在“佐治亞死亡賽跑”(Georgia Death Race)和懷俄明州“大角100英里”(Bighorn 100 Mile)兩場比賽中創造賽會紀錄。後者是他的第二場百英里,他發現這才是自己最擅長的距離。
“佐治亞死亡賽跑”距離68英里(109.4公里),號稱“落基山脈以東最難賽事”。今年3月,未滿20歲的米勒以11小時42分蟬聯比賽冠軍,從而獲得西部100的直通資格。
制勝策略
在本屆西部100比賽中,米勒採取一種老鳥的策略:前20英里跑得舒服,然後再慢慢加速。這一招讓他在後半程接連超過多位成名高手,包括Thomas Lorblanchet、Jeff Browning和Sage Canaday,最終又因為領先者沃姆斯利犯下嚴重錯誤而鎖定勝局。
他在終點接受著名越野網站irunfar.com的專訪。提問者雖然不是網站主編Bryon Powell,卻同樣大名鼎鼎:在1992至1998年7年間五奪西部100冠軍、奪冠次數僅次於Scott JurekTim Twietmeyer。以下是採訪摘要:
TT:你是3月贏得“佐治亞死亡賽跑”才拿到本次比賽入場券的。僅剩兩個月時間備戰,西部100的訓練攻略可不是這麼寫的。你如何在贏得兩者間過渡?
米勒:我做的第一件事,是徹底休息將近一整個星期,接下來的四五個星期再慢慢加量。我不想過早地拼得太狠。我更專注於恢復,而不是試圖跑很大的量。隨後,我開始一點點上量,也跑了些強度。最後兩週我再度休息,僅此而已。
TT:今天你似乎跑得很穩健:在Lyons Ridge(10.5英里)第10位,在Last Chance(43.3英里)第6,在Foresthill(62英里)第3,從Highway 49開始領先。這是你的計劃嗎——先跑得穩,再拖垮其他人?
米勒:對,基本是這樣。我只是有點想看看比賽會如何展開。很多人剛開始衝得很猛,我覺得他們對我來説可能太快了,於是就藏掖着點。大概30到35英里左右,有一小段我感覺不好,但進了峽谷又跑得很有勁——上下坡絕對是我的強項。此後我只是試圖儘可能快地保持前行。
後來我又有點吃力,尤其是在Cal 1和Cal 2(65.7到70.7英里)之間,從ALT到Brown's Bar(85.2至89.9英里)也很掙扎。但除此之外,我真的是全天精力充沛,感覺很有勁。最後那些下坡路很難跑,但我還是讓雙腿保持快速移動。
TT:你聽上去像個精明的老手,你的想法聽起來很明智。你訓練強度在多大?你感覺為今天的比賽作好準備了?
米勒:是啊,我感覺為今天準備好了。今年我比以前更多注重訓練的質,而不是純粹的量。我認為這肯定有助於在最後40英里保持移動速度。這仍然不是我的強項,但我認為如果自己沒有練過一些快跑的話,就會無法hold住速度。
TT:告訴我在Highway 49發生了什麼。你處在第二的位置有一段時間,比領先者慢大約1小時。跑進Highway 49時,突然知道自己排名第一,這有沒有讓你脖子後面的汗毛豎起?
米勒:那絕對讓我能量陡增。沒錯,到那時我其實還不知道我以為的第三名落後自己多少,所以只是專注於維持第二的位置。突然間你有機會贏得比賽,這非常令人興奮。
TT:此前四五個小時,都是你在追別人,現在你變成被追趕的人。你在心理上如何調整過來?
米勒:我儘量不去想這個。我的主要目標只是盡己所能快速移動。我認為一整個白天都在追別人的戰術很有效。事實上是過了Duncan Canyon(鄧肯峽谷,23.8英里)之後,我才開始試圖追趕別人。因此這一心態對我很有效。到Highway 49領先之後,我想你應該只管快跑,希望會贏。
TT:你年紀輕輕就有此難以置信的成就。人們説你年紀太小,應該再等等。你如何對待這類忠告?
米勒:這種忠告其實我從未聽到過。我來自Corvallis,我們那兒有一個極其互相支持的跑步羣體。所有朋友都鼓勵我,我認為這是我堅持下來的原因;我欠他們很多人情。我就是這樣成為跑者的。
TT:14歲就開始跑超馬,這非常罕見。多數跑者是高中和大學開始跑越野,可能等速度有點衰退了再跑超馬。你卻在很小的年紀就直接跳將進來。此前你還跑過其他比賽嗎,還是隻跑超馬?
米勒:我一直跑超馬。我媽跑超馬,因此起初我和弟弟騎車陪她在樹林之類地方跑。最後我也想試試和媽媽一起跑。看到我越跑越多,我父母就説:“嘿,你應該報名參加McKenzie河50K。”於是我就參加了。就是這麼回事。
TT:成為西部100冠軍之後,今年你還有什麼其他計劃?
米勒:這我真的不知道。我希望再跑一場,但得先看看自己感覺如何。最好8月底或9月再跑一場,但也可能等到10月或11月,邊走邊看吧。我會看看自己恢復得如何。最後10英里我絕對push得很猛,為此雙腿差不多廢了,所以有一段時間我可能沒法正常走路。


資料來源:愛燃燒

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