TopX | 先定一個能達到的小目標 比方説拒絕這些垃圾食品

（原文來自：iranshao.com）

看完消耗這些垃圾食品所需要的運動時間，你可能會嚇得摳喉嚨。

運動健身路上最大的攔路虎恐怕就是美食了。曾經多少次深夜管不住手去看冰箱過得好不好，曾經多少次把第二天早飯當夜宵吃，曾經多少次邊吃邊哭着説這是最後一口.......你知道你需要揮灑多少汗水，才能消耗掉這些大快朵頤的美食嗎？
強烈建議食品外包裝上除了印營養成分表還應該印吃完這東西需要運動多久（不過可能這也不會阻止你繼續吃它？），還是一起來看看下面這些垃圾食品是怎麼樣在不知不覺中讓我們長胖的。
可樂
建議你去步行一小時距離的商店買，這樣走到那兒消耗的240卡喝下這瓶可樂也就差不多了。

漢堡除非有時間去跑上兩個小時，不然這500卡路里的熱量你想如何中和掉？

薯片
即使你不吃掉整袋，你仍然不得不跳12分鐘的繩去燃燒僅僅15片就高達160的卡路里。

甜甜圈
哼唧哼唧修草坪26分鐘才能抵掉一個甜甜圈帶來的190卡喲。
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披薩
不是嚇唬你，想吃片披薩的話得先騎個30分鐘的自行車才夠300卡。

巧克力你知道生活就像一盒巧克力，那你知道一小塊巧克力就要210卡，需要跑52分鐘嗎？
運動飲料
還在相信廣告？別逗了，打20分鐘籃球才能抵消一瓶運動飲料，改喝礦泉水吧。
咖啡
你居然還想喝加了奶油的焦糖拿鐵！40分鐘的游泳沒讓你嚇得吐出來？蛋糕
跑一小時才能消耗一個紙杯蛋糕帶來的248卡，趕緊摳喉嚨吧：）
健身運動長路漫漫，不如先定一個能達到的小目標——比方説拒絕這些垃圾食品。“No Junk Food Challenge”你能堅持多久呢？

資料來源：愛燃燒