深度 | 里約奧運馬拉松 中國選手征戰內幕（上）
（原文來自：iranshao.com）
獨家！中國馬拉松男隊隊員詳盡披露，他們赴里約奧運會參賽的全過程。
對於眾多中國長跑愛好者來説，今年裏約奧運會賽前的一大懸念，就是哪些運動員將代表中國出征巴西。
猜一猜誰會去里約
正如筆者在《中國馬拉松一哥的里約奧運之路》一文中所介紹，中國田徑協會2015年8月31日頒佈的《田徑項目參加2016年裏約奧運會選拔辦法》寫道：
雲南隊董國建（29歲）2:11:41，亞軍；
西藏隊多布傑（22歲）2:13:15，第6；
雲南隊朱仁學（25歲）2:18:17，第12。
達到里約奧運會男子馬拉松報名門檻2小時19分的中國選手，也僅有以上三人（下圖自左至右依次為多布傑，董國建和朱仁學）。
唯一跑進中國達標線2:13的董國建，已經鐵定出線。多布傑非常接近這條線，而且首馬就有如此成績，加之是少數民族選手，入圍的可能性也很大。
比他慢5分鐘的朱仁學雖然達到奧運報名資格，但與2:13的國內門檻有不小差距。他會被選中嗎？還是當局仍會像四年前那樣，只派兩個人去奧運會（上次是董國建和李子成）？
7月18日，里約奧運會中國田徑代表團名單終於揭曉：馬拉松男隊派足3人，朱仁學上榜了——儘管名列男運動員名單的最後。
其實朱仁學自己也是在不到一個月前，才確定自己會去里約的。
“5月8號我們在重慶參加特步10公里。第二天早上教練叫住我，我問他什麼事，他説有可能讓我去參加奧運會。這句話我根本沒放在心上，沒告訴親戚朋友，因為只是有可能。”他告訴筆者。6月18至20日，2016年全國田徑冠軍賽暨大獎賽總決賽也在重慶舉行。賽前雲南隊領隊又對朱仁學説：“有這次奧運會的機會，你要好好表現一下。”
但他還是不太敢相信。一直到冠軍賽結束，他才確信這是真的。賽後他和董國建返回位於昆明郊區的呈貢基地，開始奧運會週期的訓練。“這次能參加里約奧運會，我感覺自己太幸運了。”
“馬拉松帥哥”朱仁學
長相帥氣的朱仁學，可算是中國馬拉松代表隊的顏值擔當。他身高和董國建一樣，都是1米70，體重輕一些：50公斤。
1991年4月6日，朱仁學出生在雲南曲靖市會澤縣山村。當地海拔兩千五六百米，與董國建的老家祿勸縣同屬雲貴高原。有意思的是，三名中國馬拉松男選手均來自高原地區。2010年2月，朱仁學被雲南省隊教練張國偉選入呈貢訓練基地男子中長跑組，開始接受系統性專業訓練。
“剛進隊時，我的成績不是很好。在我們那批隊員中，我差不多是水平最差的。”他向筆者坦承。
那一年他剛唸完中學，恰逢省體工隊在招人。“教練就把我送過來，説以後行不行就看你自己。因為成績不很好，教練沒給我註冊。第一年就打基礎。”
2010年冬訓，朱仁學進步很大，2011年參加大獎賽，第一場萬米就跑出29分十幾秒。同年他成為正式隊員，2012年被國家體育總局授予國際級運動健將稱號。
6月20日晚在2016全國田徑冠軍賽暨大獎總決賽上，他以29:27.17奪得男子萬米冠軍。
今年全國冠軍的成績，居然還不如朱仁學進專業隊第二年的萬米首秀表現！這凸顯出中國徑賽長跑的慘淡現狀。
難怪里約奧運會的5000和1萬米比賽，中國男女運動員均無緣參加：男子萬米報名資格是28分（女子32分15秒）——連任龍雲2007年創造的中國國家紀錄28:08.67都不夠達標！
對此朱仁學感慨説：“現在在國內跑5000、10000米，領跑的都是我們雲南的。我們不領跑的話，沒人會上去領跑。我們後期速度比較差，如果不領跑，後面衝不過人家。而外省的一上去領跑就壓速度，最後再跟你衝一下，所以中國最近這幾年成績都不很好。”
他的首馬是2011年北京馬拉松，教練讓他去體驗一下。現在想來，他覺得自己跑馬“有點太早”。
那次他前半程跑得飛快，緊跟第一集團，但到半程就跟不上了；“後面跑得好慢，成績只有兩小時四十多分”。筆者查了下，他首馬的淨成績是2:39:28。
2012年重慶馬拉松暨倫敦奧運選拔賽，朱仁學以2:21:00名落孫山。但同年北馬提高到2:18:42。
“2013年全運會和今年的奧運選拔賽，又是2小時18分多，我都沒有突破，挺可悲的。”他無奈地説。
部分原因可能是傷病：2014年他左腿得了跟腱炎，2015年才有所好轉；“現在如果訓練強度太大，還是會痛，只是沒有以前厲害。”
里約奧運之前，朱仁學也曾出國參賽：2012年應邀赴韓國仁川，參加一場半馬比賽。他説自己的半馬PB是在雲南水富半馬跑的66分左右。
里約，我們來了！今年四五月，董國建在秦皇島作奧運會賽前訓練。當時“根本沒想到我會去參加奧運會”的朱仁學也去了，他拿的是陪練名額，順便準備5月的全國大獎賽。
大獎賽結束後，他們回雲南接着練。“多布傑沒有和我們一起，不知道他在哪裏練。女選手好像是在長白山基地訓練。”
朱仁學透露，他們為奧運會前準備了差不多兩個月，每週至少有兩堂20公里以上長距離，週六的量最大：第一週20公里，第二週25，第三週30……每週增加5公里，第5周達到38或40，再慢慢降下來；強度則是10個1000米或5個2000米。
董國建也參加6月的冠軍賽；“我5000和1萬都跑了，兩個第二。”
8月5日，兩人從昆明飛赴北京集合，8日晚10點多乘坐法航班機，經巴黎前往裏約。上次倫敦奧運會董國建是8月3日走，12日比賽。他們是最後一批去巴西的。同一批走的還有很多人，包括800米的王春雨、3000米障礙的張新豔和兩名女子馬拉松選手嶽超、華紹青；大家都坐經濟艙。
飛行時間長達二十幾個小時，在巴黎轉機就等了9個小時。9日抵達里約機場，幾天後比賽的嶽、華、張等選手直接入住奧運村。三個馬拉松男選手和王春雨等再搭3小時大巴，前往位於里約西南的聖保羅。
聖保羅海拔800米左右，屬於亞高原，天氣比里約涼快些。他們在那裏待了一個星期，住訓練營，訓練在附近的田徑場。加拿大等一兩個國家的運動員也在那裏練，不過訓練不在一起，場內人不多。
雲南隊教練張國偉沒有跟過去，訓練計劃他已經事先安排好；多布傑的教練格桑仁次則自行前往。由於他不在奧運大名單上——不是代表團的正式成員，因此不能住進奧運村。16日男隊前往裏約時，他便打道回國。奧運村有圍牆，進去查得特別嚴，必須過安檢，還要掃運動員胸卡上的條形碼。村裏有多個大巴上車點，分別前往各個比賽場館。
馬拉松男隊到的時候，兩名女隊員已經回國。到男子馬拉松比賽日，更是隻剩女排等少數項目的運動員。賽前幾天，他們仍然繼續訓練——沒有田徑場，就在村裏的路上跑。
三名男隊員住一個兩室一廳套房，兩個雲南人住一間，多布傑自己一間。朱仁學對奧運村的評價是：
“奧運村其實還好，沒有他們寫的那麼糟，在我看來已經不錯了。巴西現在經濟不景氣，人家能辦成這樣已經很不容易。説實話，我們在村子裏面和比賽場地，根本不可能出什麼事。如果出了事，那是你的問題。”
他唯一的抱怨是，奧運村餐廳雖然一天24小時開放，吃的東西也很多，但他們吃不慣——飯菜以西餐為主，不合他們的口味，米飯又太硬。他們只好天天吃意大利麪，配韓國泡菜。他們沒帶吃的東西過去。
經歷過2012年奧運會的董國建則認為，里約奧運村的吃住都比倫敦差很多，據説有些地方漏水、地板剝落；“他們（管理員）經常上來問有沒有漏水、要不要維修之類。我們住的那套還好，沒有漏水。”
奧運村房間的風格和公寓差不多，將來可用於出賣或出租。村裏好像有洗衣服務，但套房內沒有洗衣機，他們都是自己手洗——夏天穿的衣服很薄，容易洗。
吃的方面里約不如倫敦，也不如聖保羅——那裏有一箇中國廚師，可能是中國隊請的，做的菜很接近中國口味。按説奧運村應該會提供各國菜式，“它（巴西）可能沒什麼經驗吧。”董國建説。
吃飯時，他們和其他項目的運動員會碰面聊天，和競走的最常在一起；“女子20公里比賽時，我們還去給他們加油。”
奧運村離里約市區很遠，到比賽起點坐車要一個多小時——儘管有警車開道，仍會堵車。
決戰時刻
8月21日，里約奧運會男子馬拉松決賽在里約森巴館開跑。朱仁學説當天天氣不熱，剛開始雨還有點大；賽道只有兩個很短的小坡，不過彎道多，而且有點窄；“前15公里我飲料都拿不到，到20公里才拿到。”
董國建也説，賽前幾天都挺熱的，包括競走決賽那天；馬拉松比賽日正好下大雨，跑5公里後雨才停；和倫敦相比，里約賽道還好，前30公里繞着一條路跑三大圈。
他感覺這次的狀態比倫敦好。上次天氣有點熱，而且前面可能跑太快，跟了5公里就跟不住。
這次三名中國選手前15公里基本都處在人數眾多的第一集團。“前兩公里配速是3分3秒，後3公里是3分5秒到3分7秒；前面幾個5公里都是15分30幾秒。”董國建回憶説。
可能因為天氣涼爽的緣故，他前面自我感覺一直很好，只是到飲水站時會急劇掉速——因為人太多，跑在外面的根本喝不到飲料。
很多選手在5公里和10公里這兩個水站都沒有拿到飲料。董國建索性放過第一個，心想肯定拿不到水，不如先找好位置，下一個提前出來拿；“所以到10公里之後我就拿到飲料，都喝了，只有25公里沒拿到。但這對發揮影響不大，最多隻有一點點。”
他們的飲料都是自己準備的，這次他沒吃能量膠，國家隊也沒發。今年的重慶馬拉松，他賽前準備了幾個，實際上只是賽前吃一個，中途沒吃，因為沒拿到粘着它們的飲料瓶，還好喝到自己隊的飲料。教練給他們制定的比賽策略是，前面差不多按2小時13分的節奏跑，即3:09的平均配速，每5公里15分45秒；後程視天氣和狀況自己掌握。
董國建前6個5公里分段用時都在16分以內，“朱仁學和多布傑他們大概在20公里左右掉了，我就沒看見他們”。
第7個5公里，董國建掉速到16:43，第8個17:12。“那個時候有點跑不動了——人有點累，腳也有點疼。”
後者的原因之一是穿新鞋跑。中國隊穿的跑鞋是耐克專門為奧運會設計的款式和顏色；其他很多國家的選手也都穿同款耐克鞋。
“我們又不是那種拿冠軍的，他們不可能給我們量身定做。我們去北京時才領到鞋子。穿了一個多星期，沒跑幾次課。衣服等比賽裝備也全都是耐克的——它是國家田徑隊的贊助商。”董國建説。另外，由於前5公里是淋着大雨跑，濕鞋加劇了摩擦。他最後黑了三個腳趾甲。
從董國建的分段可以看到，到第30公里他處在第30名，後來追幾個人，排名一度追到第26，但最後以2:15:32排名第29。“（後半）最快時追到第24、25。到最累的那會兒，又被他們超上了。”
對於其他國家的選手，他只知道美國高手拉普（Galen Rupp）發揮出色，拿了第三，“他前面一直在我旁邊”；其他選手沒有太留意。
多布傑的成績比重馬慢11分鐘：2:24:22，第91名。朱仁學2:25:31，第96名。
“跑得不好，離自己想象的成績太遠，對自己特別失望，跑出這水平真的是意外。我一直想着我能跑到2小時18分，進2小時15分以內應該沒問題。成績突破不了，至少也要保持原有水平。”朱仁學説。他是在20公里飲水站取水之後，開始慢慢掉隊的。到35公里他一看錶，“一公里差不多掉到5分！”事實上，他只是到第8個5公里，平均配速才掉出4分——用時20分15秒（他的5K最好成績是14分10秒左右）。
但他不認為後面跑崩的原因是前面太快：“這個配速應該説還可以，主要是後面腳反應太大，掉速掉得太多。前半程配速其實跟今年我們在重慶差不多。跑到25公里，我感覺還可以。前面一直跟着跑，還感覺挺好，後面卻跑成這樣……”
他同樣受到新鞋進水的影響，但問題主要還是後勁不足：“我的跟腱磨破了，左腳趾甲紫了一個。我到了30公里後面就……怎麼説呢，人還是缺了一點拼勁。今年重慶馬拉松，我也是跟董國建他們一直跑到三十二三公里，最後還是缺少那麼一口氣。”
塵埃落定之後
賽後翌日上午11時，馬拉松男隊等最後一批中國運動員搭乘國航包機回國，中途在馬德里停留1小時左右，比去程快多了；22日夜晚10點多抵達北京。
相比享受商務艙待遇的女排，他們還是坐經濟艙。“那肯定啦。人家拿了冠軍，作了貢獻，應該的。我們能坐就不錯了。”朱仁學説。在飛機上他們沒機會和女排隊員聊，因為“人家坐在前面”。
好在經濟艙很空，他和多布傑坐兩邊三個一排的座位，都只有自己一人，可以躺倒睡覺。他們在北京待了三天，25日白天去人民大會堂，習近平向中國代表團全體成員講話並與他們合影。董、朱二人26日回雲南。
那天會後沒吃慶功宴。“我們不可能吃什麼慶功宴。我們馬拉松這次跑得有點差，就好比重在參與吧。”朱仁學説，“跑出這個成績，對我來説真是失敗了；我對自己很不滿意。”
此時電話那頭的他聲音哽咽。筆者安慰他説，你畢竟堅持跑完，比退賽的強；況且你才25歲，很多馬拉松運動員30歲才達到巔峰。
“叫我退賽是不可能的。我代表自己國家，爬也要爬回來。”他答道，“參賽也是一次鍛鍊，再慢慢總結、慢慢訓練，希望能在今後的比賽把這次缺少的東西找回來，讓自己做得更好，今後爭取突破吧。”
他也感歎説：“馬拉松這東西怎麼説呢，距離太長了。跑出去真不知道後期會怎麼樣。”
被朱仁學稱為“特別成熟的跑者”的董國建，雖然這次的成績比倫敦奧運會的2:20:39、第54名提高不少，但他自己和張教練都不很滿意。他賽前並不奢望跑2:10；不過“如果狀態好的話，2小時13分左右應該沒問題”。
兩次征戰奧運會，他認為這種頂級大賽對中國運動員還是很有鍛鍊價值，因為它們集中了各國的頂尖高手；國內比賽和這種舞台相比仍有不小差距。至於這是不是他最後一次參加奧運會，“應該是吧”。
賽後恢復方面，比賽半個月過後，他感覺“人還比較累。雖然沒受傷，但腳趾甲也要好長時間才能恢復過來”。
這兩天董國建在忙着給國家隊寫總結。現在他們已經恢復訓練，備戰9月中旬在天津舉行的全國錦標賽——今年的最後一場比賽；他們還是跑5000和1萬米。錦標賽過後，他們將開始全力準備明年的天津全運會。
資料來源：愛燃燒
獨家！中國馬拉松男隊隊員詳盡披露，他們赴里約奧運會參賽的全過程。
對於眾多中國長跑愛好者來説，今年裏約奧運會賽前的一大懸念，就是哪些運動員將代表中國出征巴西。
猜一猜誰會去里約
正如筆者在《中國馬拉松一哥的里約奧運之路》一文中所介紹，中國田徑協會2015年8月31日頒佈的《田徑項目參加2016年裏約奧運會選拔辦法》寫道：
引用“馬拉松項目在規定的選拔賽事中男子成績優於2:13:00（不含）、女子成績優於2:28:00（不含）者均可獲得備選資格……今年重馬中國男選手前三名如下：
“以2016年3月20日重慶國際馬拉松賽為選拔賽，以及選拔賽前後1個月之內代表國家隊參加的國際比賽。”
雲南隊董國建（29歲）2:11:41，亞軍；
西藏隊多布傑（22歲）2:13:15，第6；
雲南隊朱仁學（25歲）2:18:17，第12。
達到里約奧運會男子馬拉松報名門檻2小時19分的中國選手，也僅有以上三人（下圖自左至右依次為多布傑，董國建和朱仁學）。
唯一跑進中國達標線2:13的董國建，已經鐵定出線。多布傑非常接近這條線，而且首馬就有如此成績，加之是少數民族選手，入圍的可能性也很大。
比他慢5分鐘的朱仁學雖然達到奧運報名資格，但與2:13的國內門檻有不小差距。他會被選中嗎？還是當局仍會像四年前那樣，只派兩個人去奧運會（上次是董國建和李子成）？
7月18日，里約奧運會中國田徑代表團名單終於揭曉：馬拉松男隊派足3人，朱仁學上榜了——儘管名列男運動員名單的最後。
其實朱仁學自己也是在不到一個月前，才確定自己會去里約的。
“5月8號我們在重慶參加特步10公里。第二天早上教練叫住我，我問他什麼事，他説有可能讓我去參加奧運會。這句話我根本沒放在心上，沒告訴親戚朋友，因為只是有可能。”他告訴筆者。6月18至20日，2016年全國田徑冠軍賽暨大獎賽總決賽也在重慶舉行。賽前雲南隊領隊又對朱仁學説：“有這次奧運會的機會，你要好好表現一下。”
但他還是不太敢相信。一直到冠軍賽結束，他才確信這是真的。賽後他和董國建返回位於昆明郊區的呈貢基地，開始奧運會週期的訓練。“這次能參加里約奧運會，我感覺自己太幸運了。”
“馬拉松帥哥”朱仁學
長相帥氣的朱仁學，可算是中國馬拉松代表隊的顏值擔當。他身高和董國建一樣，都是1米70，體重輕一些：50公斤。
1991年4月6日，朱仁學出生在雲南曲靖市會澤縣山村。當地海拔兩千五六百米，與董國建的老家祿勸縣同屬雲貴高原。有意思的是，三名中國馬拉松男選手均來自高原地區。2010年2月，朱仁學被雲南省隊教練張國偉選入呈貢訓練基地男子中長跑組，開始接受系統性專業訓練。
“剛進隊時，我的成績不是很好。在我們那批隊員中，我差不多是水平最差的。”他向筆者坦承。
那一年他剛唸完中學，恰逢省體工隊在招人。“教練就把我送過來，説以後行不行就看你自己。因為成績不很好，教練沒給我註冊。第一年就打基礎。”
2010年冬訓，朱仁學進步很大，2011年參加大獎賽，第一場萬米就跑出29分十幾秒。同年他成為正式隊員，2012年被國家體育總局授予國際級運動健將稱號。
6月20日晚在2016全國田徑冠軍賽暨大獎總決賽上，他以29:27.17奪得男子萬米冠軍。
今年全國冠軍的成績，居然還不如朱仁學進專業隊第二年的萬米首秀表現！這凸顯出中國徑賽長跑的慘淡現狀。
難怪里約奧運會的5000和1萬米比賽，中國男女運動員均無緣參加：男子萬米報名資格是28分（女子32分15秒）——連任龍雲2007年創造的中國國家紀錄28:08.67都不夠達標！
對此朱仁學感慨説：“現在在國內跑5000、10000米，領跑的都是我們雲南的。我們不領跑的話，沒人會上去領跑。我們後期速度比較差，如果不領跑，後面衝不過人家。而外省的一上去領跑就壓速度，最後再跟你衝一下，所以中國最近這幾年成績都不很好。”
他的首馬是2011年北京馬拉松，教練讓他去體驗一下。現在想來，他覺得自己跑馬“有點太早”。
那次他前半程跑得飛快，緊跟第一集團，但到半程就跟不上了；“後面跑得好慢，成績只有兩小時四十多分”。筆者查了下，他首馬的淨成績是2:39:28。
2012年重慶馬拉松暨倫敦奧運選拔賽，朱仁學以2:21:00名落孫山。但同年北馬提高到2:18:42。
“2013年全運會和今年的奧運選拔賽，又是2小時18分多，我都沒有突破，挺可悲的。”他無奈地説。
部分原因可能是傷病：2014年他左腿得了跟腱炎，2015年才有所好轉；“現在如果訓練強度太大，還是會痛，只是沒有以前厲害。”
里約奧運之前，朱仁學也曾出國參賽：2012年應邀赴韓國仁川，參加一場半馬比賽。他説自己的半馬PB是在雲南水富半馬跑的66分左右。
里約，我們來了！今年四五月，董國建在秦皇島作奧運會賽前訓練。當時“根本沒想到我會去參加奧運會”的朱仁學也去了，他拿的是陪練名額，順便準備5月的全國大獎賽。
大獎賽結束後，他們回雲南接着練。“多布傑沒有和我們一起，不知道他在哪裏練。女選手好像是在長白山基地訓練。”
朱仁學透露，他們為奧運會前準備了差不多兩個月，每週至少有兩堂20公里以上長距離，週六的量最大：第一週20公里，第二週25，第三週30……每週增加5公里，第5周達到38或40，再慢慢降下來；強度則是10個1000米或5個2000米。
董國建也參加6月的冠軍賽；“我5000和1萬都跑了，兩個第二。”
8月5日，兩人從昆明飛赴北京集合，8日晚10點多乘坐法航班機，經巴黎前往裏約。上次倫敦奧運會董國建是8月3日走，12日比賽。他們是最後一批去巴西的。同一批走的還有很多人，包括800米的王春雨、3000米障礙的張新豔和兩名女子馬拉松選手嶽超、華紹青；大家都坐經濟艙。
飛行時間長達二十幾個小時，在巴黎轉機就等了9個小時。9日抵達里約機場，幾天後比賽的嶽、華、張等選手直接入住奧運村。三個馬拉松男選手和王春雨等再搭3小時大巴，前往位於里約西南的聖保羅。
聖保羅海拔800米左右，屬於亞高原，天氣比里約涼快些。他們在那裏待了一個星期，住訓練營，訓練在附近的田徑場。加拿大等一兩個國家的運動員也在那裏練，不過訓練不在一起，場內人不多。
雲南隊教練張國偉沒有跟過去，訓練計劃他已經事先安排好；多布傑的教練格桑仁次則自行前往。由於他不在奧運大名單上——不是代表團的正式成員，因此不能住進奧運村。16日男隊前往裏約時，他便打道回國。奧運村有圍牆，進去查得特別嚴，必須過安檢，還要掃運動員胸卡上的條形碼。村裏有多個大巴上車點，分別前往各個比賽場館。
馬拉松男隊到的時候，兩名女隊員已經回國。到男子馬拉松比賽日，更是隻剩女排等少數項目的運動員。賽前幾天，他們仍然繼續訓練——沒有田徑場，就在村裏的路上跑。
三名男隊員住一個兩室一廳套房，兩個雲南人住一間，多布傑自己一間。朱仁學對奧運村的評價是：
“奧運村其實還好，沒有他們寫的那麼糟，在我看來已經不錯了。巴西現在經濟不景氣，人家能辦成這樣已經很不容易。説實話，我們在村子裏面和比賽場地，根本不可能出什麼事。如果出了事，那是你的問題。”
他唯一的抱怨是，奧運村餐廳雖然一天24小時開放，吃的東西也很多，但他們吃不慣——飯菜以西餐為主，不合他們的口味，米飯又太硬。他們只好天天吃意大利麪，配韓國泡菜。他們沒帶吃的東西過去。
經歷過2012年奧運會的董國建則認為，里約奧運村的吃住都比倫敦差很多，據説有些地方漏水、地板剝落；“他們（管理員）經常上來問有沒有漏水、要不要維修之類。我們住的那套還好，沒有漏水。”
奧運村房間的風格和公寓差不多，將來可用於出賣或出租。村裏好像有洗衣服務，但套房內沒有洗衣機，他們都是自己手洗——夏天穿的衣服很薄，容易洗。
吃的方面里約不如倫敦，也不如聖保羅——那裏有一箇中國廚師，可能是中國隊請的，做的菜很接近中國口味。按説奧運村應該會提供各國菜式，“它（巴西）可能沒什麼經驗吧。”董國建説。
吃飯時，他們和其他項目的運動員會碰面聊天，和競走的最常在一起；“女子20公里比賽時，我們還去給他們加油。”
奧運村離里約市區很遠，到比賽起點坐車要一個多小時——儘管有警車開道，仍會堵車。
決戰時刻
8月21日，里約奧運會男子馬拉松決賽在里約森巴館開跑。朱仁學説當天天氣不熱，剛開始雨還有點大；賽道只有兩個很短的小坡，不過彎道多，而且有點窄；“前15公里我飲料都拿不到，到20公里才拿到。”
董國建也説，賽前幾天都挺熱的，包括競走決賽那天；馬拉松比賽日正好下大雨，跑5公里後雨才停；和倫敦相比，里約賽道還好，前30公里繞着一條路跑三大圈。
他感覺這次的狀態比倫敦好。上次天氣有點熱，而且前面可能跑太快，跟了5公里就跟不住。
這次三名中國選手前15公里基本都處在人數眾多的第一集團。“前兩公里配速是3分3秒，後3公里是3分5秒到3分7秒；前面幾個5公里都是15分30幾秒。”董國建回憶説。
可能因為天氣涼爽的緣故，他前面自我感覺一直很好，只是到飲水站時會急劇掉速——因為人太多，跑在外面的根本喝不到飲料。
很多選手在5公里和10公里這兩個水站都沒有拿到飲料。董國建索性放過第一個，心想肯定拿不到水，不如先找好位置，下一個提前出來拿；“所以到10公里之後我就拿到飲料，都喝了，只有25公里沒拿到。但這對發揮影響不大，最多隻有一點點。”
他們的飲料都是自己準備的，這次他沒吃能量膠，國家隊也沒發。今年的重慶馬拉松，他賽前準備了幾個，實際上只是賽前吃一個，中途沒吃，因為沒拿到粘着它們的飲料瓶，還好喝到自己隊的飲料。教練給他們制定的比賽策略是，前面差不多按2小時13分的節奏跑，即3:09的平均配速，每5公里15分45秒；後程視天氣和狀況自己掌握。
董國建前6個5公里分段用時都在16分以內，“朱仁學和多布傑他們大概在20公里左右掉了，我就沒看見他們”。
第7個5公里，董國建掉速到16:43，第8個17:12。“那個時候有點跑不動了——人有點累，腳也有點疼。”
後者的原因之一是穿新鞋跑。中國隊穿的跑鞋是耐克專門為奧運會設計的款式和顏色；其他很多國家的選手也都穿同款耐克鞋。
“我們又不是那種拿冠軍的，他們不可能給我們量身定做。我們去北京時才領到鞋子。穿了一個多星期，沒跑幾次課。衣服等比賽裝備也全都是耐克的——它是國家田徑隊的贊助商。”董國建説。另外，由於前5公里是淋着大雨跑，濕鞋加劇了摩擦。他最後黑了三個腳趾甲。
從董國建的分段可以看到，到第30公里他處在第30名，後來追幾個人，排名一度追到第26，但最後以2:15:32排名第29。“（後半）最快時追到第24、25。到最累的那會兒，又被他們超上了。”
對於其他國家的選手，他只知道美國高手拉普（Galen Rupp）發揮出色，拿了第三，“他前面一直在我旁邊”；其他選手沒有太留意。
多布傑的成績比重馬慢11分鐘：2:24:22，第91名。朱仁學2:25:31，第96名。
“跑得不好，離自己想象的成績太遠，對自己特別失望，跑出這水平真的是意外。我一直想着我能跑到2小時18分，進2小時15分以內應該沒問題。成績突破不了，至少也要保持原有水平。”朱仁學説。他是在20公里飲水站取水之後，開始慢慢掉隊的。到35公里他一看錶，“一公里差不多掉到5分！”事實上，他只是到第8個5公里，平均配速才掉出4分——用時20分15秒（他的5K最好成績是14分10秒左右）。
但他不認為後面跑崩的原因是前面太快：“這個配速應該説還可以，主要是後面腳反應太大，掉速掉得太多。前半程配速其實跟今年我們在重慶差不多。跑到25公里，我感覺還可以。前面一直跟着跑，還感覺挺好，後面卻跑成這樣……”
他同樣受到新鞋進水的影響，但問題主要還是後勁不足：“我的跟腱磨破了，左腳趾甲紫了一個。我到了30公里後面就……怎麼説呢，人還是缺了一點拼勁。今年重慶馬拉松，我也是跟董國建他們一直跑到三十二三公里，最後還是缺少那麼一口氣。”
塵埃落定之後
賽後翌日上午11時，馬拉松男隊等最後一批中國運動員搭乘國航包機回國，中途在馬德里停留1小時左右，比去程快多了；22日夜晚10點多抵達北京。
相比享受商務艙待遇的女排，他們還是坐經濟艙。“那肯定啦。人家拿了冠軍，作了貢獻，應該的。我們能坐就不錯了。”朱仁學説。在飛機上他們沒機會和女排隊員聊，因為“人家坐在前面”。
好在經濟艙很空，他和多布傑坐兩邊三個一排的座位，都只有自己一人，可以躺倒睡覺。他們在北京待了三天，25日白天去人民大會堂，習近平向中國代表團全體成員講話並與他們合影。董、朱二人26日回雲南。
那天會後沒吃慶功宴。“我們不可能吃什麼慶功宴。我們馬拉松這次跑得有點差，就好比重在參與吧。”朱仁學説，“跑出這個成績，對我來説真是失敗了；我對自己很不滿意。”
此時電話那頭的他聲音哽咽。筆者安慰他説，你畢竟堅持跑完，比退賽的強；況且你才25歲，很多馬拉松運動員30歲才達到巔峰。
“叫我退賽是不可能的。我代表自己國家，爬也要爬回來。”他答道，“參賽也是一次鍛鍊，再慢慢總結、慢慢訓練，希望能在今後的比賽把這次缺少的東西找回來，讓自己做得更好，今後爭取突破吧。”
他也感歎説：“馬拉松這東西怎麼説呢，距離太長了。跑出去真不知道後期會怎麼樣。”
被朱仁學稱為“特別成熟的跑者”的董國建，雖然這次的成績比倫敦奧運會的2:20:39、第54名提高不少，但他自己和張教練都不很滿意。他賽前並不奢望跑2:10；不過“如果狀態好的話，2小時13分左右應該沒問題”。
兩次征戰奧運會，他認為這種頂級大賽對中國運動員還是很有鍛鍊價值，因為它們集中了各國的頂尖高手；國內比賽和這種舞台相比仍有不小差距。至於這是不是他最後一次參加奧運會，“應該是吧”。
賽後恢復方面，比賽半個月過後，他感覺“人還比較累。雖然沒受傷，但腳趾甲也要好長時間才能恢復過來”。
這兩天董國建在忙着給國家隊寫總結。現在他們已經恢復訓練，備戰9月中旬在天津舉行的全國錦標賽——今年的最後一場比賽；他們還是跑5000和1萬米。錦標賽過後，他們將開始全力準備明年的天津全運會。
資料來源：愛燃燒