不要慫就是幹 如何備戰下雨的北馬
（原文來自：iranshao.com）
今年的北京馬拉松很有可能是一場雨戰，所以你準備好了嗎？
比賽日預估天氣： 18-25℃ 微風 陣雨
起跑時間：7：30 a.m.
裝備篇
一次性雨披比賽時間為早上 7 點，這個時間若是還有雨的話，體感將會很涼，
馬拉松賽前防雨，保暖神器。在很多年錢，國內還沒有賽事組委會和品牌專門派發一次性雨披的時，很多跑友都會拿個大垃圾袋，自己剪 3 個洞洞自制一件。
緊身或是壓縮類裝備：一般寬鬆的運動快感Tee 在雨水和汗水的組合衝擊下，摩擦係數將會變得很大。為了嬌嫩的皮膚，如果是緊身或是壓縮類裝備，皮膚摩擦問題將會比較好的解決跑鞋：一般路跑鞋都能穿，但是最好不要穿大底已經磨得差不多的跑鞋，雖然路跑鞋在日常中對於抓地性能的要求並沒有特別高，但雨天路滑，還是需要的跑鞋有一定的抓地力。所個人以及周遭朋友的經驗 ASICS Noosa 鐵三鞋，蠻適合雨戰的。
手機防水套我知道很多跑者沒有準備 GPS 運動手錶，就算有也還是習慣帶手機，所以這個時候，手機防水套就很重要了。
空頂帽+運動眼鏡這樣的組合可以避免絕大多數的雨水打向你的眼睛，這樣你不用睜不開眼。如果需要額外的擦雨水的裝備，可以考慮再準備魔術頭巾。另外運動眼鏡的話，最好有一定的防霧功能，雨戰跑步一般運動眼鏡真的非常容易起霧。
水泡貼膠質（凝膠）或是紗布類材質；雨戰馬拉松必備
襪子請買一雙好的運動速幹襪子
皮膚風衣：不太追求成績的，速度較慢的跑者可以準備一件，當你速度變慢之後，你可能會覺得冷，有一件皮膚風衣的可以不會讓你凍到終點。
潤滑劑凡士林、馬油、BodyGlide 這些皮膚潤虎用物品，請不要節約！多塗一些。 雨戰馬拉松，那些運動快感 Tee 的摩擦的係數，嚇死個人。
水壺腰包根據去年北京馬拉松補給水不夠的問題，他們應該多少會重視這個問題，當然信不過組委會的跑者，還是可以考慮準備手持水壺或是水壺腰包，以防萬一。賽時注意事項
1.雖然帝都整體的路面較好，但還是記得要避開賽道的積水處。一是容易腳底打滑，二是如果是積水的話，踩一腳水大多還會濺入跑鞋呢。
2. 雨戰後的馬拉松，請迅速替換跑濕的衣物。如果能再喝一杯熱巧克力，那人生也就圓滿了。
資料來源：愛燃燒
今年的北京馬拉松很有可能是一場雨戰，所以你準備好了嗎？
比賽日預估天氣： 18-25℃ 微風 陣雨
起跑時間：7：30 a.m.
裝備篇
一次性雨披比賽時間為早上 7 點，這個時間若是還有雨的話，體感將會很涼，
馬拉松賽前防雨，保暖神器。在很多年錢，國內還沒有賽事組委會和品牌專門派發一次性雨披的時，很多跑友都會拿個大垃圾袋，自己剪 3 個洞洞自制一件。
緊身或是壓縮類裝備：一般寬鬆的運動快感Tee 在雨水和汗水的組合衝擊下，摩擦係數將會變得很大。為了嬌嫩的皮膚，如果是緊身或是壓縮類裝備，皮膚摩擦問題將會比較好的解決跑鞋：一般路跑鞋都能穿，但是最好不要穿大底已經磨得差不多的跑鞋，雖然路跑鞋在日常中對於抓地性能的要求並沒有特別高，但雨天路滑，還是需要的跑鞋有一定的抓地力。所個人以及周遭朋友的經驗 ASICS Noosa 鐵三鞋，蠻適合雨戰的。
手機防水套我知道很多跑者沒有準備 GPS 運動手錶，就算有也還是習慣帶手機，所以這個時候，手機防水套就很重要了。
空頂帽+運動眼鏡這樣的組合可以避免絕大多數的雨水打向你的眼睛，這樣你不用睜不開眼。如果需要額外的擦雨水的裝備，可以考慮再準備魔術頭巾。另外運動眼鏡的話，最好有一定的防霧功能，雨戰跑步一般運動眼鏡真的非常容易起霧。
水泡貼膠質（凝膠）或是紗布類材質；雨戰馬拉松必備
襪子請買一雙好的運動速幹襪子
皮膚風衣：不太追求成績的，速度較慢的跑者可以準備一件，當你速度變慢之後，你可能會覺得冷，有一件皮膚風衣的可以不會讓你凍到終點。
潤滑劑凡士林、馬油、BodyGlide 這些皮膚潤虎用物品，請不要節約！多塗一些。 雨戰馬拉松，那些運動快感 Tee 的摩擦的係數，嚇死個人。
水壺腰包根據去年北京馬拉松補給水不夠的問題，他們應該多少會重視這個問題，當然信不過組委會的跑者，還是可以考慮準備手持水壺或是水壺腰包，以防萬一。賽時注意事項
1.雖然帝都整體的路面較好，但還是記得要避開賽道的積水處。一是容易腳底打滑，二是如果是積水的話，踩一腳水大多還會濺入跑鞋呢。
2. 雨戰後的馬拉松，請迅速替換跑濕的衣物。如果能再喝一杯熱巧克力，那人生也就圓滿了。
資料來源：愛燃燒