喜歡上馬的理由 | 2016上海馬拉松生存指南
（原文來自：iranshao.com）
與怪物搏鬥，也是我們喜歡上馬的理由之一吧。
首先一張圖，告訴你，跑個上馬你會遇到哪些怪
那我們在上馬會遇到他們該怎麼辦呢？
企鵝怪：只能遠離，暫無特別好的辦法。
推推獸：核心收緊，力從地起，佁然不動。
尿尿怪：請使用自拍怪技能剋制，尿尿怪會主動遠離鏡頭。
地雷陣：起跑時不要太快，看清前方道路即可。
蠻牛怪：保持你行進的路線不變不要，這樣蠻牛們自會加速超越你。
灑水怪：他們他們拿水時候，動作幅度特別大，保持距離。
搶鏡怪：只要不好他們保持一個速度即可。
自拍怪：對於賽道中的自拍怪，只能大聲提醒了。
來來來，在給你看看上馬的手繪地圖
關於上馬完賽後吃喝的友情小提示
人生在世，吃喝二字。 跑過馬拉松後，吃喝也是相當重要的一環。
上馬完賽後，先喝一瓶運動飲料，給身體調整的時間再進食其他食物。
賽後，千萬不能暴飲暴食！跑完馬拉松，腸胃能力與平時較弱，這個時候胡吃海喝，極易造成腸胃不適。
如果賽後人多聚餐的話，不管是炒菜還是火鍋，不要太油膩或辛辣的話，皆可，飲酒千萬適量。
總之，原則一個詞概括就是，“小富即安”。
資料來源：愛燃燒
與怪物搏鬥，也是我們喜歡上馬的理由之一吧。
首先一張圖，告訴你，跑個上馬你會遇到哪些怪
那我們在上馬會遇到他們該怎麼辦呢？
企鵝怪：只能遠離，暫無特別好的辦法。
推推獸：核心收緊，力從地起，佁然不動。
尿尿怪：請使用自拍怪技能剋制，尿尿怪會主動遠離鏡頭。
地雷陣：起跑時不要太快，看清前方道路即可。
蠻牛怪：保持你行進的路線不變不要，這樣蠻牛們自會加速超越你。
灑水怪：他們他們拿水時候，動作幅度特別大，保持距離。
搶鏡怪：只要不好他們保持一個速度即可。
自拍怪：對於賽道中的自拍怪，只能大聲提醒了。
來來來，在給你看看上馬的手繪地圖
關於上馬完賽後吃喝的友情小提示
人生在世，吃喝二字。 跑過馬拉松後，吃喝也是相當重要的一環。
上馬完賽後，先喝一瓶運動飲料，給身體調整的時間再進食其他食物。
賽後，千萬不能暴飲暴食！跑完馬拉松，腸胃能力與平時較弱，這個時候胡吃海喝，極易造成腸胃不適。
如果賽後人多聚餐的話，不管是炒菜還是火鍋，不要太油膩或辛辣的話，皆可，飲酒千萬適量。
總之，原則一個詞概括就是，“小富即安”。
資料來源：愛燃燒