訓練 | 安全第一 跑步不要戴耳機的6個理由
音樂很美，要在合適的場合聽，跑步很酷，要直面自己的內心。安全第一，跑步的時候不要戴耳機。
本期之所以會選這個話題，是因為戴耳機跑步的人確實不在少數，我們無權干涉他人的自由，但是我們建議大家在跑步的時候不要戴耳機。音樂很美，要在合適的場合聽，跑步很酷，要直面自己的內心。真正的跑者從不怕直面痛苦，相反，他們會用強大的意志力戰勝痛苦和疲憊，練就堅韌的內心世界，成為更強大的自己！
下面我們就説一下跑步最好不要戴耳機的幾個原因：
1.你可以更好的調整自己的步伐
摘掉耳機，仔細傾聽自己的喘息聲和跑步的腳步聲，這樣你可以更好的體會身體的感覺，找到固定的跑步的節奏。心無雜念的時候可以讓自己在跑步時保持專注，把注意力都放到身體的調節上。當你加速跑的時候，你可以明顯感到呼吸頻率增加，這時候你可以注意一下你的手臂是如何擺動的，還有你邁出的步子和之前有什麼區別？
這樣，當你想加速跑的時候，你可以有意的加快呼吸頻率、深呼吸，吸進更多的氧氣，保持步頻，讓身體再次達到動態平衡。而不是當身體已經開始缺氧的時候，被動的加快呼吸速度，這樣會讓身體過早的疲乏。
2.你可以讓自己的身體更好的進入節奏
經驗豐富的跑者一定知道自己身體的節奏，所謂跑步的節奏，甚至可以上升為一種境界。當你在跑步時到達那種境界的時候，時間忽然靜止了，周圍的世界彷彿離你很遠，你的眼裏只剩終點，你感到渾身充滿了力量，你覺得自己無所不能！
這種美妙的時刻是每一個跑者都夢寐以求的夢幻時刻，但是要想達到這種時刻，你必須經過大量的訓練，每次練習的時候都要時刻感受自己的身體狀況，隨時調整，讓身體各部分的運轉達到最佳狀態。但是，如果你戴着耳機，你只會在意耳機裏在放什麼歌，對身體狀態的感受就沒那麼敏感，這樣就很難找到自己的節奏。3.你可以認識新朋友
大家一起跑總好過一個人跑，這個不用多説，戴着耳機跑步的人總給人一種拒人以千里之外的感覺。跑步的時候認識一個好朋友，下次出去跑馬拉松説不定就可以一起去比賽，大家一起説説笑笑，彼此激勵，成績很容易就提高了。
而且，如果戴着耳機跑步，路過的跑友給你加油你也聽不到。要知道，當你實在跑不動的時候，有個人給你加油是多麼美妙的事，這一聲鼓勵你就可以咬牙繼續跑下去，只要跑起來，終點還會遠嗎？
4.讓你的心志更加堅定
大部分“耳機黨”戴耳機跑步的理由是，音樂可以讓自己拋除雜念、沉浸在音樂的海洋裏，讓自己忘了痛苦，不斷奔跑。甚至還有人搬出學術論文證明音樂可以讓跑步更有效率。
道理不錯，但是我仍然不建議戴耳機跑步，因為這是典型的丟了西瓜揀芝麻的行為。戴着耳機聽音樂摒棄雜念，這終究是靠外力達到的，如果不戴耳機跑步，直面自己的內心，在跑步的過程中鍛鍊自己的心志，你會變得更強大。你要仔細傾聽自己粗重的喘息，通常當你累的時候頭腦裏會有無數的聲音告訴你：放棄吧、休息吧，不要跑了，多累啊……這時候你要把這些聲音一個一個找出來，然後把它們清除乾淨。讓你的大腦裏只有一個聲音：決不放棄，勇往直前！接下來，就等着迎接成功的喜悦吧！
5.你可以更好的欣賞四周的美景
春日的早晨，空氣像水晶一樣透明，帶着露水的葉子迎着陽光肆意伸展，枝繁葉茂的林間，鳥聲啁啾，腳踩在微濕的落葉上，嘎吱作響……這一切美好的聲音，是大自然最美好的贈予。如果戴着耳機，怎能聽到這些美好的聲音？不要戴耳機，一邊傾聽一邊跑步，慢慢的，你會習慣於每天都能聽到這些美妙的聲音，你會想念這種聲音，這樣，每天的跑步時光都會變成你美好的期待。
大自然有自己獨特的聲音，如果你每天聆聽這種聲音，你自然會生出感恩之心。懂得感恩的人心態都不差，運氣也會很好。我敢保證，有一顆感恩之心的人，就算失敗也會很樂觀，他會笑着接受自己的失敗。知道自己拿不到好成績了，那就慢慢跑，欣賞四周的美景，這樣總比那些一邊跑，一邊還要擔心自己耳機會不會掉下來的人好得多。
6.交通安全
最後也是最重要的，路跑的時候一定要隨時關注四周的車輛，為了自己和他人的安全，請不要戴着耳機跑步，不要拿生命開玩笑。就算是在人少的地方甚至在比賽中，也要注意行人，和周圍的人拉開距離，防止衝撞。
總之，安全第一，跑步的時候不要戴耳機！
資料來源：愛燃燒
本期之所以會選這個話題，是因為戴耳機跑步的人確實不在少數，我們無權干涉他人的自由，但是我們建議大家在跑步的時候不要戴耳機。音樂很美，要在合適的場合聽，跑步很酷，要直面自己的內心。真正的跑者從不怕直面痛苦，相反，他們會用強大的意志力戰勝痛苦和疲憊，練就堅韌的內心世界，成為更強大的自己！
下面我們就説一下跑步最好不要戴耳機的幾個原因：
1.你可以更好的調整自己的步伐
摘掉耳機，仔細傾聽自己的喘息聲和跑步的腳步聲，這樣你可以更好的體會身體的感覺，找到固定的跑步的節奏。心無雜念的時候可以讓自己在跑步時保持專注，把注意力都放到身體的調節上。當你加速跑的時候，你可以明顯感到呼吸頻率增加，這時候你可以注意一下你的手臂是如何擺動的，還有你邁出的步子和之前有什麼區別？
這樣，當你想加速跑的時候，你可以有意的加快呼吸頻率、深呼吸，吸進更多的氧氣，保持步頻，讓身體再次達到動態平衡。而不是當身體已經開始缺氧的時候，被動的加快呼吸速度，這樣會讓身體過早的疲乏。
2.你可以讓自己的身體更好的進入節奏
經驗豐富的跑者一定知道自己身體的節奏，所謂跑步的節奏，甚至可以上升為一種境界。當你在跑步時到達那種境界的時候，時間忽然靜止了，周圍的世界彷彿離你很遠，你的眼裏只剩終點，你感到渾身充滿了力量，你覺得自己無所不能！
這種美妙的時刻是每一個跑者都夢寐以求的夢幻時刻，但是要想達到這種時刻，你必須經過大量的訓練，每次練習的時候都要時刻感受自己的身體狀況，隨時調整，讓身體各部分的運轉達到最佳狀態。但是，如果你戴着耳機，你只會在意耳機裏在放什麼歌，對身體狀態的感受就沒那麼敏感，這樣就很難找到自己的節奏。3.你可以認識新朋友
大家一起跑總好過一個人跑，這個不用多説，戴着耳機跑步的人總給人一種拒人以千里之外的感覺。跑步的時候認識一個好朋友，下次出去跑馬拉松説不定就可以一起去比賽，大家一起説説笑笑，彼此激勵，成績很容易就提高了。
而且，如果戴着耳機跑步，路過的跑友給你加油你也聽不到。要知道，當你實在跑不動的時候，有個人給你加油是多麼美妙的事，這一聲鼓勵你就可以咬牙繼續跑下去，只要跑起來，終點還會遠嗎？
4.讓你的心志更加堅定
大部分“耳機黨”戴耳機跑步的理由是，音樂可以讓自己拋除雜念、沉浸在音樂的海洋裏，讓自己忘了痛苦，不斷奔跑。甚至還有人搬出學術論文證明音樂可以讓跑步更有效率。
道理不錯，但是我仍然不建議戴耳機跑步，因為這是典型的丟了西瓜揀芝麻的行為。戴着耳機聽音樂摒棄雜念，這終究是靠外力達到的，如果不戴耳機跑步，直面自己的內心，在跑步的過程中鍛鍊自己的心志，你會變得更強大。你要仔細傾聽自己粗重的喘息，通常當你累的時候頭腦裏會有無數的聲音告訴你：放棄吧、休息吧，不要跑了，多累啊……這時候你要把這些聲音一個一個找出來，然後把它們清除乾淨。讓你的大腦裏只有一個聲音：決不放棄，勇往直前！接下來，就等着迎接成功的喜悦吧！
5.你可以更好的欣賞四周的美景
春日的早晨，空氣像水晶一樣透明，帶着露水的葉子迎着陽光肆意伸展，枝繁葉茂的林間，鳥聲啁啾，腳踩在微濕的落葉上，嘎吱作響……這一切美好的聲音，是大自然最美好的贈予。如果戴着耳機，怎能聽到這些美好的聲音？不要戴耳機，一邊傾聽一邊跑步，慢慢的，你會習慣於每天都能聽到這些美妙的聲音，你會想念這種聲音，這樣，每天的跑步時光都會變成你美好的期待。
大自然有自己獨特的聲音，如果你每天聆聽這種聲音，你自然會生出感恩之心。懂得感恩的人心態都不差，運氣也會很好。我敢保證，有一顆感恩之心的人，就算失敗也會很樂觀，他會笑着接受自己的失敗。知道自己拿不到好成績了，那就慢慢跑，欣賞四周的美景，這樣總比那些一邊跑，一邊還要擔心自己耳機會不會掉下來的人好得多。
6.交通安全
最後也是最重要的，路跑的時候一定要隨時關注四周的車輛，為了自己和他人的安全，請不要戴着耳機跑步，不要拿生命開玩笑。就算是在人少的地方甚至在比賽中，也要注意行人，和周圍的人拉開距離，防止衝撞。
總之，安全第一，跑步的時候不要戴耳機！
資料來源：愛燃燒