跑步25大黃金規則！希望能幫到大家！

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跑步是記緊穿著合適的衣物！


提升有氧運動能力和長距離速度的最好方法就是通過最大耗氧量間歇訓練法！


大家全力跑一個小時之後，仍然能堅持的速度是多少？


長距離比賽時不能跑得太慢，而跑得太快的話又會影響恢復，增加受傷的風險...


如果你一英里用時4分20秒，那麼5公里的時間應為15分鐘，10公里31分08秒，半程馬拉松1小時8分40秒，全程馬拉松用時是2小時23分47秒！

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標籤: 跑步