跑步25大黃金規則！希望能幫到大家！

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給大家介紹「跑步25大黃金規則」，希望能幫到大家！

第一條，專一性！


訓練量不要增加得太快，最多 10% 就好了！


剛剛進食完，還是等一會才好去跑步！


跑步前後都做10分鐘熱身，減少受傷的機會！


受傷了就要休息，不要勉強！

在跑步前，尤其是比賽前，不要嘗試新的食品或飲料，因為你的腸胃可能會不習慣！


不要忽視比賽後的休息，身體恢復是很重要的！

就算逆風，也要繼續努力向前！


不過比賽的時候還是專心跑比較好......


在參加馬拉松比賽之前，至少要跑一次20英里的距離！

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標籤: 跑步