成就Facebook 社交帝國的女人：我的3個戰勝困境的方法
按：本文由前Facebook工程師、frees資本技術合夥人覃超翻譯。
Sheryl Sandberg ——Facebook的二號人物，是一直以來輔佐 Zuck 一同將 Facebook 建立成社交帝國的人。這次她受邀來到 UC Berkeley 進行2016界學生的畢業典禮。
UC Berkeley，中文：加州大學伯克利分校，在矽谷的東北角。Berkeley的計算機一直與Stanford、MIT、CMU（魔王的母校，啊哈哈哈。咳咳，低調低調）並列全美計算機四大牛校。Berkeley的校園挺漂亮：
在這裏可以直接對望 Bay Bridge 和 SF downtown；有機會去加州旅遊的朋友一定要去參觀下 Berkeley。小魔王本人在矽谷生活工作近五載，卻一直還沒來得及遊覽這所學校，實在可惜。偶爾有時週末去滑雪的路上經過 Berkeley，感覺一股極濃的學術氣息撲面而來。
但是，有趣的是，Berkeley周圍的街區並不好，黑人繁多，所以治安比較差。這點上，我覺得美國政府應該再改進一點，至少應該保障高等學府周圍的治安在全美處於最高的一檔。讓各位留學生和本地學生的安全感有保障。之前的 USC、CMU、Gatech、Duke，校園的治安問題一直被詬病。
言歸正傳，這次女皇 Sandberg 同學於 5月14日 來到 Berkeley 給了所有2016界的畢業生一次演講。Sandberg 這兩年來過得並不順利（丈夫去世），所以並沒有太多的公共場合演講（除了上次在清華園裏給中國學生的畢業演講）。這次的演講可謂是她重振旗鼓的標誌。
Sheryl 演講視頻如下：（沒有字幕，就當原版聽力教程帶給大家，你們先看，然後我講我覺得精彩的要點）
視頻如下：
 
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Sandberg上台看起來精神並不好，先是例行地祝賀所有的畢業生，恭維下 Berkeley 如何如何牛逼，當然也不忘提很多女性主義在 Berkeley 發揚光大的事情。然後開始回憶之前發生在自己身上的災難。她説她一年前的一天，和老公Dave在墨西哥參加朋友的生日派隊；突然她回到健身房的時候發現他老公已經躺在地上去世了（死因：cardiac arrhythmia 心率紊亂）。接着開始説自己是如何度過這段艱難的歲月，以及如何重獲新生的。裏面有一些特別受啟發的句子我單另出來和大家分享：
女皇上述的句子有點宂長，但是核心思想就是：困難隨時可能會來，而且會發生在每一個人身上。而簡單和順暢的日子誰都能夠度過，關鍵就是那些困難和有挑戰的日子，你面對這些困難的態度最終決定你是誰。 小魔王總結為：“較之智商、情商而言，還有一個更為重要的屬性：逆商”。Sheryl 如此，各位在工作或創業的人尤其如此。
打順風仗幾乎誰都可以，而當一個人到達低谷時候的反彈能力，才是最後決定這個人高度的關鍵。比如，Steve Jobs從被Apple開除到後來回到 Apple 東山再起；比如史玉柱負債幾億到後來創業重新建立起自己的商業帝國；再比如可能你們都有在德州撲克牌桌上一下子被 bad beat 的時候，心情很差，這時如何控制心態，重新“創業”把錢給贏回來是最為考驗人的地方。
接下來，Sheryl繼續説到：
此段是本次演講的核心：根據矽谷的心理學家的數據統計，戰勝困境的辦法關鍵是注意處理好三個 P --- Personalization, Pervasiveness and Permanence。這裏注意：所有我見過的公眾號都沒有好好解釋清楚這三個詞在這篇演講裏 Sheryl 要表達的真實意思。
【誤區一】
第一個P：Personalization。這裏的 personalization 丫的跟 “個性化” 半毛錢關係都沒有。其實有點邏輯的人都會想到：災難和痛苦來的時候，管“個性化”什麼事？ 所以這裏的 personalization 應該這麼解釋： 我們先看 Sheryl 的原文：
這段話表達的核心意思就是：不要過度自責， 這些困難和不幸都不是我們可控的。具體到細節的話，這裏的 personalization 來自 personalize，進一步來自形容詞 personal：在矽谷工作的時候，經常在會議室裏吵架的時候會説：" I don't wanna take this personal." 意思就是把工作上的分歧變成私人關係的問題。 personal 就是指認為此事和自己私人相關。
Personalization：將不幸過度歸咎於自己個人的身上，引申的意思就是：認為不幸都是因為自己造成的，是因為自己沒有做好。而 Sheryl 在這裏就是提醒大家不要陷入這樣的誤區，而應該讓自己跳出自責的圈子 --- let it go。進而對陣下藥，找到改進的辦法，走出困境。
【誤區二】
第二個P是 “Pervasiveness”：pervasive是普遍的意思。所以第二個P就是告誡大家極大的困境經常會讓人覺得困難充斥着一個人生活的方方面面，讓人覺得什麼方面都不好，什麼事情都沒有意義。
Sheryl 建議的對策就是：儘快回到正常的生活和工作中。在常規狀態下，一個人可以開始慢慢發現生活有其他太多地方還是像之前那麼美好，就像 Sheryl 在演講裏説的：自己慢慢意識到自己的工作和事業進展順利，自己的孩子們都非常健康和茁壯地成長，自己還有如此多的牛逼同事和知心朋友在自己周圍，家庭裏的其他成員和親戚們在支持着自己等。
【誤區三】
第三個P是 “permanence”：覺得困難和痛苦彷彿永不消散。 Sheryl 説自己在最初的幾個月裏，一直覺得不幸和失落會一輩子籠罩在自己身上；而且她還指出這是人們普遍的誤區，在失望的情緒中，會一直痛苦下去。所以，Sheryl 希望大家多提醒自己：“沒事的，這點困難一會就會過去了。” 這會更加有利於你情緒的緩和，而後開始 bounce back（觸底反彈）。
最後 Sheryl 説了自己很希望可以更早地意識到這三個P，這樣在之前的歲月裏可以有效地減少悲傷。她説了自己二十多歲的時候，離婚 --- 當時覺得天都塌了，覺得自己有了不良的記錄；就算以後工作上再有成就，別人都不會忘記她離婚這段不堪的歷史（其實丫的要不是我寫在這裏，又有幾個人記得和關心：哦！原來 Sheryl 二十幾歲的時候就離婚過）。
Sheryl 還説依舊記得自己第一次入職的時候，老闆因為自己不會用 lotus 的 spreadsheet（類似 excel 的玩意），批評和貶低自己。當時 Sheryl 覺得自己就是個SB，認為自己做什麼事都會很糟糕；到了後來她才發現，哦，原來只是做 spreadsheet 的時候功力差了一點。
所以，看到女皇的這麼多不幸和痛苦，你還覺得自己現在所處的困境是回事嗎？ 我想很多讀書、工作和創業的朋友每天都或多或少地在經歷着迷惘、孤獨和痛苦吧。除了堅持之外，也可以不妨試試用 Sheryl 的三個P來提醒自己：
所以，小魔王攜 Sheryl 送天下所有朋友一句話：“Keep going，Don't settle! ”
資料來源：雷鋒網
作者/編輯：覃超
Sheryl Sandberg ——Facebook的二號人物，是一直以來輔佐 Zuck 一同將 Facebook 建立成社交帝國的人。這次她受邀來到 UC Berkeley 進行2016界學生的畢業典禮。
UC Berkeley，中文：加州大學伯克利分校，在矽谷的東北角。Berkeley的計算機一直與Stanford、MIT、CMU（魔王的母校，啊哈哈哈。咳咳，低調低調）並列全美計算機四大牛校。Berkeley的校園挺漂亮：
在這裏可以直接對望 Bay Bridge 和 SF downtown；有機會去加州旅遊的朋友一定要去參觀下 Berkeley。小魔王本人在矽谷生活工作近五載，卻一直還沒來得及遊覽這所學校，實在可惜。偶爾有時週末去滑雪的路上經過 Berkeley，感覺一股極濃的學術氣息撲面而來。
但是，有趣的是，Berkeley周圍的街區並不好，黑人繁多，所以治安比較差。這點上，我覺得美國政府應該再改進一點，至少應該保障高等學府周圍的治安在全美處於最高的一檔。讓各位留學生和本地學生的安全感有保障。之前的 USC、CMU、Gatech、Duke，校園的治安問題一直被詬病。
言歸正傳，這次女皇 Sandberg 同學於 5月14日 來到 Berkeley 給了所有2016界的畢業生一次演講。Sandberg 這兩年來過得並不順利（丈夫去世），所以並沒有太多的公共場合演講（除了上次在清華園裏給中國學生的畢業演講）。這次的演講可謂是她重振旗鼓的標誌。
Sheryl 演講視頻如下：（沒有字幕，就當原版聽力教程帶給大家，你們先看，然後我講我覺得精彩的要點）
視頻如下：
 
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Sandberg上台看起來精神並不好，先是例行地祝賀所有的畢業生，恭維下 Berkeley 如何如何牛逼，當然也不忘提很多女性主義在 Berkeley 發揚光大的事情。然後開始回憶之前發生在自己身上的災難。她説她一年前的一天，和老公Dave在墨西哥參加朋友的生日派隊；突然她回到健身房的時候發現他老公已經躺在地上去世了（死因：cardiac arrhythmia 心率紊亂）。接着開始説自己是如何度過這段艱難的歲月，以及如何重獲新生的。裏面有一些特別受啟發的句子我單另出來和大家分享：
引用The question is not if some of these things will happen to you. They will. Today I want to talk about what happens next. About the things you can do to overcome adversity, no matter what form it takes or when it hits you. The easy days ahead of you will be easy. It is the hard days—the times that challenge you to your very core—that will determine who you are. You will be defined not just by what you achieve, but by how you survive.
女皇上述的句子有點宂長，但是核心思想就是：困難隨時可能會來，而且會發生在每一個人身上。而簡單和順暢的日子誰都能夠度過，關鍵就是那些困難和有挑戰的日子，你面對這些困難的態度最終決定你是誰。 小魔王總結為：“較之智商、情商而言，還有一個更為重要的屬性：逆商”。Sheryl 如此，各位在工作或創業的人尤其如此。
打順風仗幾乎誰都可以，而當一個人到達低谷時候的反彈能力，才是最後決定這個人高度的關鍵。比如，Steve Jobs從被Apple開除到後來回到 Apple 東山再起；比如史玉柱負債幾億到後來創業重新建立起自己的商業帝國；再比如可能你們都有在德州撲克牌桌上一下子被 bad beat 的時候，心情很差，這時如何控制心態，重新“創業”把錢給贏回來是最為考驗人的地方。
接下來，Sheryl繼續説到：
引用As a representative of Silicon Valley, I’m pleased to tell you there is data to learn from. After spending decades studying how people deal with setbacks, psychologist Martin Seligman found that there are three P’s—personalization, pervasiveness, and permanence—that are critical to how we bounce back from hardship. The seeds of resilience are planted in the way we process the negative events in our lives.
此段是本次演講的核心：根據矽谷的心理學家的數據統計，戰勝困境的辦法關鍵是注意處理好三個 P --- Personalization, Pervasiveness and Permanence。這裏注意：所有我見過的公眾號都沒有好好解釋清楚這三個詞在這篇演講裏 Sheryl 要表達的真實意思。
【誤區一】
第一個P：Personalization。這裏的 personalization 丫的跟 “個性化” 半毛錢關係都沒有。其實有點邏輯的人都會想到：災難和痛苦來的時候，管“個性化”什麼事？ 所以這裏的 personalization 應該這麼解釋： 我們先看 Sheryl 的原文：
引用The first P is personalization—the belief that we are at fault. This is different from taking responsibility, which you should always do. This is the lesson that not everything that happens to us happens because of us.
這段話表達的核心意思就是：不要過度自責， 這些困難和不幸都不是我們可控的。具體到細節的話，這裏的 personalization 來自 personalize，進一步來自形容詞 personal：在矽谷工作的時候，經常在會議室裏吵架的時候會説：" I don't wanna take this personal." 意思就是把工作上的分歧變成私人關係的問題。 personal 就是指認為此事和自己私人相關。
Personalization：將不幸過度歸咎於自己個人的身上，引申的意思就是：認為不幸都是因為自己造成的，是因為自己沒有做好。而 Sheryl 在這裏就是提醒大家不要陷入這樣的誤區，而應該讓自己跳出自責的圈子 --- let it go。進而對陣下藥，找到改進的辦法，走出困境。
【誤區二】
引用The second P is pervasiveness—the belief that an event will affect all areas of your life. You know that song “Everything is awesome?” This is the flip: “Everything is awful.” There’s no place to run or hide from the all-consuming sadness.
第二個P是 “Pervasiveness”：pervasive是普遍的意思。所以第二個P就是告誡大家極大的困境經常會讓人覺得困難充斥着一個人生活的方方面面，讓人覺得什麼方面都不好，什麼事情都沒有意義。
Sheryl 建議的對策就是：儘快回到正常的生活和工作中。在常規狀態下，一個人可以開始慢慢發現生活有其他太多地方還是像之前那麼美好，就像 Sheryl 在演講裏説的：自己慢慢意識到自己的工作和事業進展順利，自己的孩子們都非常健康和茁壯地成長，自己還有如此多的牛逼同事和知心朋友在自己周圍，家庭裏的其他成員和親戚們在支持着自己等。
【誤區三】
引用The third P is permanence—the belief that the sorrow will last forever. For months, no matter what I did, it felt like the crushing grief would always be there.
第三個P是 “permanence”：覺得困難和痛苦彷彿永不消散。 Sheryl 説自己在最初的幾個月裏，一直覺得不幸和失落會一輩子籠罩在自己身上；而且她還指出這是人們普遍的誤區，在失望的情緒中，會一直痛苦下去。所以，Sheryl 希望大家多提醒自己：“沒事的，這點困難一會就會過去了。” 這會更加有利於你情緒的緩和，而後開始 bounce back（觸底反彈）。
最後 Sheryl 説了自己很希望可以更早地意識到這三個P，這樣在之前的歲月裏可以有效地減少悲傷。她説了自己二十多歲的時候，離婚 --- 當時覺得天都塌了，覺得自己有了不良的記錄；就算以後工作上再有成就，別人都不會忘記她離婚這段不堪的歷史（其實丫的要不是我寫在這裏，又有幾個人記得和關心：哦！原來 Sheryl 二十幾歲的時候就離婚過）。
Sheryl 還説依舊記得自己第一次入職的時候，老闆因為自己不會用 lotus 的 spreadsheet（類似 excel 的玩意），批評和貶低自己。當時 Sheryl 覺得自己就是個SB，認為自己做什麼事都會很糟糕；到了後來她才發現，哦，原來只是做 spreadsheet 的時候功力差了一點。
所以，看到女皇的這麼多不幸和痛苦，你還覺得自己現在所處的困境是回事嗎？ 我想很多讀書、工作和創業的朋友每天都或多或少地在經歷着迷惘、孤獨和痛苦吧。除了堅持之外，也可以不妨試試用 Sheryl 的三個P來提醒自己：
引用1.不要把所有苦難都歸咎於自己---很多事情是我們不可控制的，所以 let them go；
2. 不要認為痛苦是普遍的---其實在其他很多方面，我們大家已經做得很不錯，已經有着讓外人羨慕不已的幸運和成就；
3. 不要認為困境是永遠的 --- 困境是暫時、階段性的，而且可以扭轉。而創業的過程就是不斷去碰到問題解決問題的過程。
所以，小魔王攜 Sheryl 送天下所有朋友一句話：“Keep going，Don't settle! ”
資料來源：雷鋒網
作者/編輯：覃超