寒冬也要動起來!3個方法幫你「持續運動」!

運動對常坐辦公室的上班一族很重要,每天坐著都沒機會運動,對身體很不好之餘,脂肪都積聚在下半身!如果你一向有運動的習慣,但是到了冬天因為天氣冷就中斷,這樣也很可惜!運動要常持續做才對身體好呢。

不如看看網路作家 Amy Synnott 的建議,一起克服寒風持續冬天運動吧!

1. 多層次防寒穿搭
冬天運動也要注意保暖,最貼身的那一件就穿有吸濕排汗功能的內衣,再加一件長袖和容易穿脫的連帽外套,最重要是有禦寒效果的外衣,這樣熱時就可以慢慢除去,運動後又可再穿上。


2. 保護好耳朵和手
寒冷天氣運動時,記得要帶上耳罩或帽預防冷風,耳朵也是人體最低溫的地方,相當脆弱,所以一定要好好保護。手套也是必備的!

3. 運動前攝取咖啡或茶
冬天運動令人最易放棄的原因當然是慵懶和天冷,在運動前試試喝杯熱咖啡或是熱茶,這樣不但能提神、提升運動的效率,還可以燃燒脂肪呢!

via Amy Synnott
photos via tumblr

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標籤: 寒冬  運動