寒冬也要動起來！3個方法幫你「持續運動」！

運動對常坐辦公室的上班一族很重要，每天坐著都沒機會運動，對身體很不好之餘，脂肪都積聚在下半身！如果你一向有運動的習慣，但是到了冬天因為天氣冷就中斷，這樣也很可惜！運動要常持續做才對身體好呢。

不如看看網路作家 Amy Synnott 的建議，一起克服寒風持續冬天運動吧！

1. 多層次防寒穿搭
冬天運動也要注意保暖，最貼身的那一件就穿有吸濕排汗功能的內衣，再加一件長袖和容易穿脫的連帽外套，最重要是有禦寒效果的外衣，這樣熱時就可以慢慢除去，運動後又可再穿上。

2. 保護好耳朵和手
寒冷天氣運動時，記得要帶上耳罩或帽預防冷風，耳朵也是人體最低溫的地方，相當脆弱，所以一定要好好保護。手套也是必備的！

3. 運動前攝取咖啡或茶
冬天運動令人最易放棄的原因當然是慵懶和天冷，在運動前試試喝杯熱咖啡或是熱茶，這樣不但能提神、提升運動的效率，還可以燃燒脂肪呢！

via Amy Synnott
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