昨晚又失眠？只要跟著做， 一分鐘睡意就來了！

失眠最痛苦是明明很累很累，可是不知怎樣就是睡不著，在床上不斷動來動去，一想到明天要早起上班，心情更焦急起來。結果，第二天沒精打彩的去上班。


如果你今晚又失眠，不如試試以下這個4-7-8方法，可以使你的呼吸慢下來，也減慢你的心跳速度，讓你焦慮感消失，心境更平靜更易入睡。

1：慢慢用鼻子吸氣，過程4秒。

2：屏住呼吸7秒。

3：用嘴巴慢慢吐氣，過程8秒。

經過實驗，有些人只要三次4-7-8方法就產生睡意了，所以一分鍾內入睡不是沒有可能的。

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