運動一段時間了還沒有瘦下來?你可能做了以下5種錯事!快找出來改善吧~

減肥這件事,真的無分季節~春夏要減肥是常識吧,一團肥肉不想讓人看到,但秋冬也因為吃太多,胖了很多所以也要減肥!女生一年四季都把時間花在努力瘦身這件事上,於是看到網上的教學就跟著做,什麼5分鍾就能瘦肚子,你一定也有做過,對吧?!

可是一個月過去還沒有太大的成效,那你一定做了以下的錯事才會這樣!

1. 吃得不夠
以為攝取了1200 Calories就夠?!但其實女生一天加上運動所需的Calories是2500卡,這樣你身體就會發出飢餓的訊息,脂肪反而會囤積起來,也減慢新陳代謝。所以要攝取大量蔬果以達至一天所需的能量!

2. 只做有氧運動
說起減肥大家都只知道要做運動,而且大多數的人做的都只是有氧運動,可是這樣能夠燃燒的脂肪其實很有限。在做有氧運動之外,也一定要做重量訓練,增多身體的肌肉,才可以加速燃燒脂肪呢。

3. 沒有一個好的減肥系統
一但決心要減肥,就別再吃什麼垃圾食物了,否則你的減肥之路只會是很漫長!最好的辦法就是和一起減肥的朋友去做運動,大家互相支持,那成功就離你不遠~~ 而且和好朋友一起運動也可以增進友誼呢,不怕會因為少見而使大家疏遠。

4. 沒目標
做事最大忌就是沒目標!要為自己訂下一個目標,不一定是什麼大目標,最好是能實現的幾個小目標,好像要穿到這件細碼衫,又或是減至多少磅等等,都是一個動力令你減肥成功。每天一個小改變,多吃蔬菜,多喝些水,慢慢你會感受到身體的變化。

5. 沒有持續下去!
千萬不要以為這是一天兩天的事就能成功,一定要努力持續下去!一星期可以有1-2天時間休息,而且也不要只做一個月就放棄,至少也訂下3個月的時間!

減肥是一個漫長的路,大家都要加油!

via Prevention
photos via tumblr

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標籤: 運動  減肥