運動一段時間了還沒有瘦下來？你可能做了以下5種錯事！快找出來改善吧～

減肥這件事，真的無分季節～春夏要減肥是常識吧，一團肥肉不想讓人看到，但秋冬也因為吃太多，胖了很多所以也要減肥！女生一年四季都把時間花在努力瘦身這件事上，於是看到網上的教學就跟著做，什麼5分鍾就能瘦肚子，你一定也有做過，對吧？！

可是一個月過去還沒有太大的成效，那你一定做了以下的錯事才會這樣！

1. 吃得不夠
以為攝取了1200 Calories就夠？！但其實女生一天加上運動所需的Calories是2500卡，這樣你身體就會發出飢餓的訊息，脂肪反而會囤積起來，也減慢新陳代謝。所以要攝取大量蔬果以達至一天所需的能量！
2. 只做有氧運動
說起減肥大家都只知道要做運動，而且大多數的人做的都只是有氧運動，可是這樣能夠燃燒的脂肪其實很有限。在做有氧運動之外，也一定要做重量訓練，增多身體的肌肉，才可以加速燃燒脂肪呢。

3. 沒有一個好的減肥系統
一但決心要減肥，就別再吃什麼垃圾食物了，否則你的減肥之路只會是很漫長！最好的辦法就是和一起減肥的朋友去做運動，大家互相支持，那成功就離你不遠~~ 而且和好朋友一起運動也可以增進友誼呢，不怕會因為少見而使大家疏遠。

4. 沒目標
做事最大忌就是沒目標！要為自己訂下一個目標，不一定是什麼大目標，最好是能實現的幾個小目標，好像要穿到這件細碼衫，又或是減至多少磅等等，都是一個動力令你減肥成功。每天一個小改變，多吃蔬菜，多喝些水，慢慢你會感受到身體的變化。

5. 沒有持續下去！
千萬不要以為這是一天兩天的事就能成功，一定要努力持續下去！一星期可以有1-2天時間休息，而且也不要只做一個月就放棄，至少也訂下3個月的時間！

減肥是一個漫長的路，大家都要加油！

via Prevention
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