【果然好靈 20 @ 音樂冥想分享 趕走失眠 還我健康】

壓力、憂慮、人際關係,或其他生理及心理因素,經常引致睡眠質素欠佳,無論是長期或短暫失眠,睡眠不足都可能影響身體健康,不但會導致疲倦感及專注力不足,還會影響日常工作表現,更有機會增加罹患心血管疾病、糖尿病、免疫力下降和肥胖症等風險,絕對不容忽視,要快快趕走失眠喔!

對於失眠的人來說,冥想是幫助入睡和保持睡眠質素很好的方法之一。

只需閉上眼睛,聽著輕快安靜的冥想音樂,並將注意力放在自己的呼吸上,藉由觀察呼吸的過程,將緊繃的身體緩解下來,逐漸放鬆,然後學習放下憂慮、負面情緒和壓力,重新尋找與自己好好相處的方式,給予自己獲得平靜的空間,讓情緒歸零,便能好好睡一覺。

透過這種方式,最終便能慢慢入睡。趕走失眠,您將感到豁然開朗,身心也會變得輕快起來,找回健康人生。

還我健康,從今天起,一同「深~呼~吸~」冥想吧!

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