【大公開】大飲大食後容易消化不良┃6招教你踢走胃痛胃脹

小編自小就有腸胃問題，好容易就會引起胃痛，所以飲食方面都要好小心，通常我都唔會食，例如太難消化食物，太硬、生的海鮮、雪糕等等… 畢業後投身社會，腸胃問題就更加嚴重，工作時間長及壓力大，加上出外用餐時間急促，令胃部不適加劇，更影響工作能力，以及日常生活。
隨住年紀愈來愈大，開始緊張自己健康問題，會留意下防止腸胃痛症等問題，保養好腸胃方法，今日就教大家點樣KO都市病。

6個舒緩胃痛方法
熱敷可以舒緩大腸所帶來的痛苦，用熱水袋或熱毛巾敷都可以，但要記得別不要讓熱敷的物料直接放在肚子上，否則皮膚很容易燙傷。

多吃纖維食物「纖維」可以改善腸道功能，纖維量越多，便便就會比較軟，容易排出體外，可以在水果、蔬菜、全麥麵包以及穀類食品中攝取纖維，應每餐攝取足夠纖維，慢慢融入日常飲食中。

草藥茶洋甘菊花＋生薑
洋甘菊有助於舒緩肚瀉、絞痛，而生薑可以舒緩噁心功效，能夠提高營養素吸收並釋放消化酶；只需要將洋甘菊花＋生薑加水煲滾至10分鐘，放暖後即可飲用。

攝取益生菌乳酪含有豐富益生菌，對人體的消化功能十分重要，有效緩解肚痛、肚脹或肚瀉等症狀。

BRAT飲食BRAT指香蕉（banana）、白飯（rice）、蘋果醬（applesauce）以及多士（toast），全部都有一個共通點，就是非常平淡，對於胃會比較不會那麼刺激。
如果你有噁心、嘔吐、肚瀉或消化不良等嚴重症狀，就應該先戒掉濃味食物一段時間，清淡為主，少量即可，要多喝暖水。

胃痛時不要躺平當你胃痛得很時，平躺在床上絕對不是最好的舒緩方法！因為平躺後喉嚨和胃處於同一水平，胃酸很容易流動並容易引起胃酸倒流情況。如果胃痛時不不妨試試坐起來，或用枕頭稍微墊高


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