健康,才能夠陽光!


最近天氣非常熱,尤其台北每天氣溫都可以升到36、37度,
這種熱氣總讓人更嚮往海邊,
想像在水裡奔跑,享受著涼快!
不過夏天雖然總是豔陽高照,每個人看起來都很"陽光"似的,
但這種天氣,身體反而容易狀況百出,
有時候也分不清楚是老了還是氣候問題(當然我會選擇相信是氣候問題,哈哈)
今年夏天炙熱的太陽,應該很多人都有頭暈昏沉的症狀,
不管是待在冷氣房也好,吹冷氣太久本來就會頭痛,
待在室外當然是曬太陽曬到頭昏腦脹,
那如果是室內外進進出出的你,更不用說啦,
氣溫不平衡的情況下,本來就容易中暑,頭痛昏沉。

也就是說,不管怎樣,沒照顧好自己,頭就會有不適的症狀,
惹人厭的是,在還需要工作的情況下,
身體的狀況若沒有保持良好,效率會降低不少,得不償失!


幸好我是個愛吃蔬果的人,
但即使這樣,一個月吃一次水果跟一天吃一次水果還是有差…Orz
所以今天特地蒐集一下資料,
順便告訴男性同胞們,
就算工作在忙,也不要忘了這幾樣很重要!!!

>>蘋果
男人的心臟不知怎麼搞得,好像普遍比女性來得容易不健康,
患冠心病的概率可是女人的3倍之多,
建議多吃蘋果可將冠心病的患病率減少50%(在一天一顆的情況下),
另外,蘋果其實還有減肥的功效,
但千萬不要為了因為對心臟好,又可以減肥,
就吃太多蘋果,或只吃蘋果,會弄巧成拙的!

>>柑橘
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,
所以患胃癌的概率也比較高 (“男人真命苦”這句話還真不是假的…Orz)
有醫學專家研究發現,柑橘類水果,可讓胃癌的風險降低,
怕酸的話多喝橘子汁或每日C之類的也是不錯,
但最好不要加糖就是。(那這樣有比直接吃不酸嗎?哈哈…

>>櫻桃
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎,
尤其台灣天氣變化大,濕氣重,
骨頭不好的人蠻容易感到不適,
可多吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。
(這讓我想到難怪公司樓下都有一攤在賣櫻桃的…XD)
>>葡萄
男人患中風的概率也比女人大,
多吃葡萄有這方面的預防功效,
其實也不能說是預防,而是多補充相關營養素,
身體機能才能正常並正確的維持運作。

>>香蕉
香蕉的功效可多的了,下面幾點都是:
(1)清熱、潤腸,解毒治熱病、煩渴、便秘、痔血、止渴、潤肺、解酒,還對治療高血壓、冠心病很有益。
(2)能產生奇異的智慧與健康。在植物學上的原名是智慧之果的意思。
(感覺人生迷網時,maybe可以試試? XD )

(3)能治燥熱咳嗽:怎麼做呢?
嘿嘿,男人就算不會下廚還是要學個幾招營養的菜色,
準備黃色熟香蕉三個,去皮切塊,用冰糖加清水一碗,隔水燉煮一小時,
然後連渣都可以一起吃下,進食數次會有功效
(4)熟香蕉可抗癌


上面這些是幾個不錯的水果,
不過千萬不要以為有吃就萬無一失,
只是沒吃真的健康的身體容易漸漸流失就是。


除了水果,平常進食時可以多注意有沒有以下這幾種營養素:
鎂、維生素C、鋅與纖維。

>>鎂
當「鎂」的攝取量不足時會讓心肌梗塞發生的機率提高,
且年紀越大,對鎂的吸收能力會降低,
可以多吃青菜類的菠菜、穀類、大豆、玉米杏仁等天然食品
(看來杏仁豆漿是個不錯的選擇)

>>維生素C
除了健康以外,也是養顏美容的重要營養素之一;
一般大家知道的柑橘類水果就有維生素C,
或者可以多吃青椒和包心菜。

>>鋅與纖維
鋅可是身體內製造蛋白質的元素,會間接影響到 DNA與RAN的生成,
若想多補充鋅,可以吃蘑菇。
至於纖維,它不會直接供給身體的營養素,但能夠幫助身體去吸收營養,
而且可以降低人體對糖的吸收,讓人產生飽脹感而吃少一些,
簡單說就是減肥啦!也能刺激腸胃蠕動。

這麼多的健康資訊,這麼多健康的食物,
還是需要"有時間"去吃才是。
所以最重要的,仍然是自己懂得在忙碌的工作中,
調配時間,注重健康的補給與多運動,
有一顆慢活的心,才能真正享受健康,
而健康的人,才陽光啊!
送給各位為工作打拼而沒好好照顧自己的男性同胞們
哈阿。



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