健康，才能夠陽光！

最近天氣非常熱，尤其台北每天氣溫都可以升到36、37度，這種熱氣總讓人更嚮往海邊，
想像在水裡奔跑，享受著涼快！
不過夏天雖然總是豔陽高照，每個人看起來都很"陽光"似的，
但這種天氣，身體反而容易狀況百出，
有時候也分不清楚是老了還是氣候問題(當然我會選擇相信是氣候問題，哈哈)
今年夏天炙熱的太陽，應該很多人都有頭暈昏沉的症狀，
不管是待在冷氣房也好，吹冷氣太久本來就會頭痛，
待在室外當然是曬太陽曬到頭昏腦脹，
那如果是室內外進進出出的你，更不用說啦，
氣溫不平衡的情況下，本來就容易中暑，頭痛昏沉。

也就是說，不管怎樣，沒照顧好自己，頭就會有不適的症狀，惹人厭的是，在還需要工作的情況下，
身體的狀況若沒有保持良好，效率會降低不少，得不償失！


幸好我是個愛吃蔬果的人，
但即使這樣，一個月吃一次水果跟一天吃一次水果還是有差…Orz
所以今天特地蒐集一下資料，
順便告訴男性同胞們，
就算工作在忙，也不要忘了這幾樣很重要!!!

>>蘋果
男人的心臟不知怎麼搞得，好像普遍比女性來得容易不健康，
患冠心病的概率可是女人的3倍之多，建議多吃蘋果可將冠心病的患病率減少50%(在一天一顆的情況下)，
另外，蘋果其實還有減肥的功效，
但千萬不要為了因為對心臟好，又可以減肥，
就吃太多蘋果，或只吃蘋果，會弄巧成拙的！

>>柑橘
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，
所以患胃癌的概率也比較高 (“男人真命苦”這句話還真不是假的…Orz)
有醫學專家研究發現，柑橘類水果，可讓胃癌的風險降低，
怕酸的話多喝橘子汁或每日C之類的也是不錯，
但最好不要加糖就是。（那這樣有比直接吃不酸嗎？哈哈…

>>櫻桃
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎，
尤其台灣天氣變化大，濕氣重，
骨頭不好的人蠻容易感到不適，
可多吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。
(這讓我想到難怪公司樓下都有一攤在賣櫻桃的…XD)
>>葡萄
男人患中風的概率也比女人大，
多吃葡萄有這方面的預防功效，
其實也不能說是預防，而是多補充相關營養素，
身體機能才能正常並正確的維持運作。

>>香蕉
香蕉的功效可多的了，下面幾點都是：
(1)清熱、潤腸，解毒治熱病、煩渴、便秘、痔血、止渴、潤肺、解酒，還對治療高血壓、冠心病很有益。
(2)能產生奇異的智慧與健康。在植物學上的原名是智慧之果的意思。
(感覺人生迷網時，maybe可以試試? XD )

(3)能治燥熱咳嗽：怎麼做呢？
嘿嘿，男人就算不會下廚還是要學個幾招營養的菜色，
準備黃色熟香蕉三個，去皮切塊，用冰糖加清水一碗，隔水燉煮一小時，
然後連渣都可以一起吃下，進食數次會有功效
(4)熟香蕉可抗癌


上面這些是幾個不錯的水果，不過千萬不要以為有吃就萬無一失，
只是沒吃真的健康的身體容易漸漸流失就是。


除了水果，平常進食時可以多注意有沒有以下這幾種營養素：
鎂、維生素C、鋅與纖維。

>>鎂
當「鎂」的攝取量不足時會讓心肌梗塞發生的機率提高，
且年紀越大，對鎂的吸收能力會降低，
可以多吃青菜類的菠菜、穀類、大豆、玉米杏仁等天然食品
(看來杏仁豆漿是個不錯的選擇)

>>維生素C除了健康以外，也是養顏美容的重要營養素之一；
一般大家知道的柑橘類水果就有維生素C，
或者可以多吃青椒和包心菜。

>>鋅與纖維
鋅可是身體內製造蛋白質的元素，會間接影響到 DNA與RAN的生成，
若想多補充鋅，可以吃蘑菇。
至於纖維，它不會直接供給身體的營養素，但能夠幫助身體去吸收營養，
而且可以降低人體對糖的吸收，讓人產生飽脹感而吃少一些，
簡單說就是減肥啦！也能刺激腸胃蠕動。

這麼多的健康資訊，這麼多健康的食物，
還是需要"有時間"去吃才是。
所以最重要的，仍然是自己懂得在忙碌的工作中，
調配時間，注重健康的補給與多運動，
有一顆慢活的心，才能真正享受健康，
而健康的人，才陽光啊！
送給各位為工作打拼而沒好好照顧自己的男性同胞們
哈阿。


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