從繁瑣生活中關注身心靈健康 5大健康重點注意

在現代快節奏的生活中，身心靈健康成為愈來愈關注的焦點。要追求身、心、靈的和諧，運動是不可缺少的一環。適度的運動可增強心肺功能、增加肌肉力量和柔軟度，同時降低患病風險。改善睡眠質量，減輕壓力和焦慮，自然可以照顧到心靈方面。
重點1：選擇適合自己的運動方式每個人的身體和喜好不同，選擇自己喜歡的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽等，並確保適度和持之以恆地進行。
重點2：與他人共享運動體驗參加團體運動或與朋友一起運動，可以增加社交互動和情感聯繫，提高幸福感。

重點3：結合身心靈實踐將運動與冥想、呼吸練習或靈性實踐結合起來，將身心靈的寧靜和身體的活力融合在一起。

重點4：培養正面的自我對話在運動過程中，保持正面的自我對話，鼓勵自己、接受自己的不完美，並將運動視為自我成長和發展的機會。

重點5：平衡休息和活動

適當的休息和放鬆對於身心靈健康至關重要。在運動之餘，給自己足夠的休息時間，與家人和朋友相處，培養興趣愛好，維護充滿活力的生活平衡。

追求生活平衡運動 迎來10周年的XYZ由前銀行家古嘉璇(Belinda Koo)於2013年創立，除了動感室內單車課程，XYZ更提供瑜伽和身體塑形課程等，全面推行身心靈健康，課程適合奉行愛自己和追求生活平衡的運動愛好者提供更多選擇。包括推出一系列新的課程和活動：
「探蘊」「MYCELIUM」 功能性、淨化、脈絡

在「MYCELIUM」內將進行 一系列健體塑型訓練，融入陰陽平衡概念，重新認識自我，並重燃內心激情。
「歸源」「CAVE」 玩味、表現、爆發力

在「CAVE」課程中，從動感單車世界感受充滿活力的「陽」性能量。 專注於恢復身體能量和掌控力。
「破限」「COCOON」 内觀、放鬆、滋養
「COCOON」體現了「陰」性能量的放鬆和寧靜，這個空間的課程以呼吸、感知和靜觀探索為主，在這個空間可以進入嶄新的無限可能性。

資料來源：men'reads
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