媽呀!我好大壓力,6招幫你拾回健康人生

踏入2017年,世界局勢不穩,由美國新總統Donald Trump上任、北韓金正男遭刺殺以至即將來到的香港行政長官選舉,每件事情都令人感到無比壓力。當然,你可能對政治冷感,但對生活總會感到壓力吧?今次編輯提供6種緩解壓力的方法,好讓你拾回健康人生。
1. 知道壓力來源
對不起,聽起來有點「廢」,但倘若你不知道壓力來源,又怎麼去面對它呢?男士的壓力十居其九都是來自工作與家庭,上司的無理取鬧、伴侶與家人的投訴,都會令人壓力過大而影響健康。知道壓力的來源,透過溝通等方法解決,再嚴重的要找專家求助。

2. 小心進食與壓力也有關
很多人當感到壓力大時便會向食物入手,以暴飲暴食的方式舒緩心情。暴飲暴食除了會令你變肥外,所有垃圾食物都不會為你帶來內心的平靜,甚至會令你更抑鬱。研究証明,碳水化合物有助於促進血清素,令人情緒回復平衡,而維他命C更能緩慢壓力荷爾蒙的分泌。

3. 吸煙都有影響
很多人都認為吸煙能令人放鬆、減輕壓力,先不要說吸煙對身體的種種影響,煙草內含有的尼古丁,實際上是會抑制人體產生抗壓力荷爾蒙的分泌,令人產生焦慮感與對香煙上癮。

4. 做運動心情更開朗
做運動能夠鍛鍊身體,令身體更強壯,持續的運動更可以舒緩壓力,時間不用太長,半小時的高強度運動已經能夠降低你的壓力水平,心情變得更輕鬆。

5. 讓身體得到真正的休息
現時每人都手握智能手機,就算放假也不能好好休息,要回覆工作上的事情外,又要回應朋友間的訊息,根本沒有休息的時間。所以下次放假、外遊時,將身邊所有事情放下,好好享受空閒的時間,讓身體好好的休息。

6. 性愛也是減壓良藥
性愛也能減壓?是真的,性愛過程中不單會令你血液運行得更快,性愛的高潮更會令身體產生安多酚,令身體自然減壓,心情更好,不論你自己來又或是跟伴侶發生關係,也能幫你減低壓力指數。


你可能還對以下內容感興趣
跟娃娃性愛比真人服務還貴?
80後,我們都老了!
健身初哥要學識
追求女神無難度!

資料來源:men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%AA%BD%E5%91%80%EF%BC%81%E6%88%91%E5%A5%BD%E5%A4%A7%E5%A3%93%E5%8A%9B-7206)
本文由《men's uno》授權報導,未經同意禁止轉載。

如果喜歡我們的文章,請即分享到︰