復仇者不一樣的訓練方法，唔操Fit D點打低Thanos

排鋪十年又令到一班粉絲等足咁耐的Marvel電影《復仇者聯盟4：終局之戰》（Avengers: Endgame）終於上映，今次面對終極大佬Thanos，個個都要出盡本領，唔操fit D都唔得。其實每位超級英雄都有他們獨有的訓練方法，維持完美身材，同時忠實地重現超級英雄的能力，今次就等編輯跟大家談談超級英雄不一樣的訓練方法。
Chris Hemsworth（雷神Thor） ─ 戰繩

作為雷神，除了身材要夠壯，全身最重要的部分落於雙臂之上，除了配合私人教練「三天運動，一天休息」方法配合飲食控制，還有最基本的舉啞鈴訓練。Chris Hemworth個人就最喜歡以戰繩操練雙臂，事關同時能夠操練核心肌群與心肺功能，最適合雷神的動作場面。

Chris Prat（星爵Star-Lord） ─ 特製健康小食、戒酒
以前予人印象為大肥仔的Chris Prat，為了演出Star-Lord與Jurassic World減掉60磅肥肉，一個星期6日，每次訓練至少3小時，由P90X workout、游水、跑步以至跆拳道都一一做足。而Chris Prat對飲食控制極為嚴格，他本人應該飲酒極度影響身材，所以足足8個月滴酒不沾，還有特製的健康小食，如最有名的將可可豆與香蕉打成漿的小食，成為了他本人發起的#WHATSMYSNACK標籤。

Chris Evans（美國隊長Captain America） ─ 睡眠

由《Fantastic Four》的瘦削身材到為《美國隊長》增肌，飲食控制與高強度運動自然少不了，Chris Evans曾表示一日至少要進食7餐來保持蛋白質攝取。但他的訓練秘密並不在於這些，而是他的健身教練特別要求他每晚最少8小時的睡眠，讓身體有足夠的時間休息與促進肌肉生長。
Tom Holland （蜘蛛俠Spider-Man）　─　電擊

為了提高健身效率，Tom Holland採用電擊，當然不是普通的電擊，這個名為EMS的肌肉電刺激訓練，以電流每秒強度收縮肌肉80次，令原本需要2小時的訓練可以縮短至20分鐘內完成。當然使用電擊有一定風險，每星期只能進行一次。

Benedict Cumberbatch （奇異博士Doctor Strange）　─　瑜伽

Doctor Strange與其他超級英雄本來就有著不一樣的氣場與特質，就連Benedict Cumberbatch的訓練方法也較為特別，基本的健身與博撃訓練外，他會練習瑜伽訓練平衡力及令動作更流暢，更會冥想來平靜自己。

Chadwick Boseman （黑豹Black Panther）　─　Dambe 達目搏

黑豹本身的設計就是以近身格鬥，以雙爪為武器，所以Chadwick Boseman接受大量非洲的格鬥枝訓練，包括戰舞及摔跤等，而Dambe 達目搏就是雙爪的博撃技來源。

Robert Downey Jr. （鐵甲奇俠Iron Man）　─　詠春

相對於其他超級英雄，Robert Downey Jr.的年紀比較大，身型亦較輸蝕，幸而Iron Man亦不是靠蠻力與動作，較講求身體精實與剛柔並重。本身就對李小龍著迷的Robert Downey Jr.一直有學習詠春來保持體態，猜不到吧？


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資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%BE%A9%E4%BB%87%E8%80%85%E4%B8%8D%E4%B8%80%E6%A8%A3%E7%9A%84%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%96%B9%E6%B3%95-9619)
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