日本熱捧8:16 輕斷食法，不用節食一個月減8KG
年紀大了，身體的新陳代謝的確不及年輕，從以前的「吃極也不胖」到了現在連喝水都會肥，實在令人氣餒。有運動習慣固然好，不過都市人因為工作、生活壓力，有時連睡覺的時間都不夠，又如何可以減肥？早前日本節目介紹了一個「8:16 輕斷食法」，而成效亦非常之高，就算不用節食都可以達到！不如一同看看是甚麼原理。
EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER
PHOTO / Youtube（NEW 情報站）/ IG@sammy903
其實這個「8:16 輕斷食法」早已在歐美流行，是由兩位減肥達人David Zinczenko和Peter Moore在自己的《The 8-Hour Diet》書中介紹出來的瘦身的飲食法。不過早前被日本節目介紹，更找來三位女士做實驗，在2星期內真的有所成效！不禁讓人大呼神奇。
▲就連DJ森美也是照這個方法減肥。(圖:IG@sammy903)
▲森美因看過外國的飲食節目，而開始進行這個輕斷食法（intermittent fasting）。(圖:IG@sammy903)
「8:16 輕斷食法」其實是指8小時內由起床後第一餐至最後一餐的時間，當中三餐想吃甚麼都沒有限制，但重點卻在其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，最理想更是可喝2公升以上，保持空腹。
節目更請來營養師解說，指我們將飲食時間限制在8小時內，其餘16小時保持空腹，可大大提高身體代謝。在空腹的時間，讓我們的胃部有足夠時間將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。
資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E7%86%B1%E6%8D%A7816-%E8%BC%95%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B3%95-11669)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。
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其實這個「8:16 輕斷食法」早已在歐美流行，是由兩位減肥達人David Zinczenko和Peter Moore在自己的《The 8-Hour Diet》書中介紹出來的瘦身的飲食法。不過早前被日本節目介紹，更找來三位女士做實驗，在2星期內真的有所成效！不禁讓人大呼神奇。
▲就連DJ森美也是照這個方法減肥。(圖:IG@sammy903)
▲森美因看過外國的飲食節目，而開始進行這個輕斷食法（intermittent fasting）。(圖:IG@sammy903)
「8:16 輕斷食法」其實是指8小時內由起床後第一餐至最後一餐的時間，當中三餐想吃甚麼都沒有限制，但重點卻在其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，最理想更是可喝2公升以上，保持空腹。
節目更請來營養師解說，指我們將飲食時間限制在8小時內，其餘16小時保持空腹，可大大提高身體代謝。在空腹的時間，讓我們的胃部有足夠時間將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。
資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E7%86%B1%E6%8D%A7816-%E8%BC%95%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B3%95-11669)
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