Zac Efron變胖大叔？助你堅持健身的3大方法

作為肌肉代表之一的美國荷里活型男Zac Efron，向來都是大走肌肉健美路線，不過日前他出現在節目受訪時明顯體型臃腫，他更表示不想保持那「愚蠢的肌肉身材」了！究竟型男如果在健身時遇上錯折，又應如何保持正面心態？當然編輯還是提提大家，自己的身體始終自己選擇，只是如果在健身路上遇到瓶頸，其實還有值得堅持的理由。
EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER
LEAD-IN IMAGE / IG@zacefron

Zac Efron的健碩身材大家有目共睹，在電影《Baywatch》中更與大隻男Dwayne Johnson互相show肌，但日前他在節目受訪時，表示在拍攝《Baywatch》時除了每天魔鬼式健身鍛煉、不能吃碳水化合物、早睡早起及沒有了夜生活，讓他身體與心靈都受到折磨，於是為了照顧自己的身、心，決定做回自己。
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不過當然如果是過份的健身令自己身心受損時，應該停止並找回自己喘息的空間，要知道其實凡事都適可而止，特別在健身路上。但很多有健身習慣的男士都知道，其實過程中只是有時遇到瓶頸，而不是真正的想放棄，那究竟如何讓自己振作起來？不妨參考以下3大方法：
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01 與健身夥伴互相打氣

雖然健身的過程是非常個人的事，不過相約健身夥伴上健身房絕對有助你堅持，特別是對於新手來說，大家互相切磋，當看到自己體型的變化時，自然愈練愈起勁！
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02　讓肌肉休息

在健身的過程讓肌肉休息也是非常重要，因為過份疲勞的肌肉會影響心神，容易產生厭倦的情緒，因此大家應確保自己每星期至少有兩天的休息。
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03　經常改變訓練計劃

一成不變的訓練計劃只會讓人更快放棄，因此建議每隔幾個月就改變一下訓練計劃，一旦碰到了瓶頸，就應該及時作出變化。
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資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/zac-efron%E8%AE%8A%E8%83%96%E5%A4%A7%E5%8F%94%EF%BC%9F-13454)
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