想早上容易起床？8招讓你當有蟲吃的鳥兒
覺得早上起床是件天大的難事嗎？（我覺得絕對是）我也知道早點醒來，嘆一份美味早餐再不慌不忙的回到公司準備工作便最好不過。但事實就是總有千萬個因素障礙自己成為早起的鳥兒嘛。
YAFFA LAM
ASSISTANT DIGITAL CONTENT MANAGER
跟我一樣的話，不妨試試以下8個能讓自己早起的方法吧。
一、減少在黃昏時段喝咖啡
不少人對Caffeine也相當敏感，敏感程度是在睡前六小時喝的咖啡還會起作用。所以專家便建議在下午五點後，便應減少吸取咖啡因，或有助早點入眠。
二、成為負責喚醒別人的人
很神奇吧！自己要早起的難度比負責叫醒別人起來的大十倍。因這關乎到別人的事，不知不覺便加強了起床的決心。
三、設睡眠鬧鐘
你沒看錯，是設置用來提醒自己睡覺的鬧鐘，這就像對自己說一次「我要睡夠八小時的話，現在便要睡」一樣，不然便會很易沒完沒了的繼續看FB下去而不自知。
四、設置有趣自創響鬧
嗶嗶聲的響鬧，聽得多也想直接把鬧鐘弄破！若然為自己創作一個有趣的響鬧聲，例如是某某朋友的咆哮聲，又或是一首特別激昂的音樂，比起嗶嗶聲醒神得多。
五、只設一個響鬧
很多人也有設多個響鬧的習慣，五分鐘響一次，十分鐘後又響一次……其實這樣反而會成依賴，然後一直再睡下去。想早點起來，便只設一個響鬧就好！這樣才會有「錯過了便大鑊」的效果。
六、把未完成的工作寫下來
在睡前也想著今天還未完成的工作，然後記掛著明天要完成些甚麼工作的話，那當然會睡得不好。所以一口氣把未完成的功作也記下來，便能安心入睡。
七、安排有期待的早上環節
這項其實很容易辦得到，例如想好到那處享用一份美味而又讓人期待的早餐。
八、睡前應遠離螢幕
其實睡前應把手機或甚麼平板電腦安放在遠離自己的位置，讓自己專心睡覺的道理人人也明白，只是看你肯不肯這樣做而已。
資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E6%83%B3%E6%97%A9%E4%B8%8A%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%B5%B7%E5%BA%8A%EF%BC%9F-8201)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。
YAFFA LAM
ASSISTANT DIGITAL CONTENT MANAGER
跟我一樣的話，不妨試試以下8個能讓自己早起的方法吧。
一、減少在黃昏時段喝咖啡
不少人對Caffeine也相當敏感，敏感程度是在睡前六小時喝的咖啡還會起作用。所以專家便建議在下午五點後，便應減少吸取咖啡因，或有助早點入眠。
二、成為負責喚醒別人的人
很神奇吧！自己要早起的難度比負責叫醒別人起來的大十倍。因這關乎到別人的事，不知不覺便加強了起床的決心。
三、設睡眠鬧鐘
你沒看錯，是設置用來提醒自己睡覺的鬧鐘，這就像對自己說一次「我要睡夠八小時的話，現在便要睡」一樣，不然便會很易沒完沒了的繼續看FB下去而不自知。
四、設置有趣自創響鬧
嗶嗶聲的響鬧，聽得多也想直接把鬧鐘弄破！若然為自己創作一個有趣的響鬧聲，例如是某某朋友的咆哮聲，又或是一首特別激昂的音樂，比起嗶嗶聲醒神得多。
五、只設一個響鬧
很多人也有設多個響鬧的習慣，五分鐘響一次，十分鐘後又響一次……其實這樣反而會成依賴，然後一直再睡下去。想早點起來，便只設一個響鬧就好！這樣才會有「錯過了便大鑊」的效果。
六、把未完成的工作寫下來
在睡前也想著今天還未完成的工作，然後記掛著明天要完成些甚麼工作的話，那當然會睡得不好。所以一口氣把未完成的功作也記下來，便能安心入睡。
七、安排有期待的早上環節
這項其實很容易辦得到，例如想好到那處享用一份美味而又讓人期待的早餐。
八、睡前應遠離螢幕
其實睡前應把手機或甚麼平板電腦安放在遠離自己的位置，讓自己專心睡覺的道理人人也明白，只是看你肯不肯這樣做而已。
資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E6%83%B3%E6%97%A9%E4%B8%8A%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%B5%B7%E5%BA%8A%EF%BC%9F-8201)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。