健身新手要注意！3個讓你更健康的要點
不少都市人都愈來愈注重自己的健康，男士們更有養成想健身房的習慣，因此很多人都紛紛投入健身行列，不過作為健身新手的你，其實有些事項一定要留意！
EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER
LEAD-IN IMAGE / anastase maragos on unsplash
01 健身前注意熱身
很多人在運動或健身之前都缺乏熱身運動，這是一個非常重要的環節。由於熱身運動，可以讓我們的身體進入運動狀態，這樣在運動的過程中就不會容易受傷。所以在運動健身之前，大家可以用5至10分鐘來慢跑、踩踏車，或急步走，來提升肌肉延展性。
PHOTO / victor-freitas-WvDYdXDzkhs-unsplash
02 別過分操練
很多時候在做運動受傷，都是因為過程過分急進，特別是男士們健身的過程，都希望肌肉可以盡快有成效，於是選擇操練器械時，可能會選擇過重的重量，讓自己肌肉意外撕裂，或其他部位受傷。因此操練時，盡量選擇適合自己的體重，更要注意自己的動作是否正確。
PHOTO / anastase-maragos-FP7cfYPPUKM-unsplash
03 運動後的伸展
別以為運動健身後，就可以直接離開健身房回家，由於運動過後肌肉繃緊及酸痛，如果沒有預留足夠的時間做運動後的伸展，可能會讓你的肌肉疼痛感增大，在日常的活動中可能會更加容易受傷。PHOTO / victor-freitas-KkYWWpurqbE-unsplash
資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%A6%81%E6%B3%A8%E6%84%8F%EF%BC%81-14505)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。
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01 健身前注意熱身
很多人在運動或健身之前都缺乏熱身運動，這是一個非常重要的環節。由於熱身運動，可以讓我們的身體進入運動狀態，這樣在運動的過程中就不會容易受傷。所以在運動健身之前，大家可以用5至10分鐘來慢跑、踩踏車，或急步走，來提升肌肉延展性。
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02 別過分操練
很多時候在做運動受傷，都是因為過程過分急進，特別是男士們健身的過程，都希望肌肉可以盡快有成效，於是選擇操練器械時，可能會選擇過重的重量，讓自己肌肉意外撕裂，或其他部位受傷。因此操練時，盡量選擇適合自己的體重，更要注意自己的動作是否正確。
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03 運動後的伸展
別以為運動健身後，就可以直接離開健身房回家，由於運動過後肌肉繃緊及酸痛，如果沒有預留足夠的時間做運動後的伸展，可能會讓你的肌肉疼痛感增大，在日常的活動中可能會更加容易受傷。PHOTO / victor-freitas-KkYWWpurqbE-unsplash
資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%96%B0%E6%89%8B%E8%A6%81%E6%B3%A8%E6%84%8F%EF%BC%81-14505)
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