壓力大、失眠困擾？ 5個入眠方法公開
可能因為生活、工作壓力，甚至最近疫情的影響，令你不時都失眠，如果想每晚可以更容易睡到早上，不如參考下以下5個方法。
EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER
LEAD-IN IMAGE / matheus vinicius on unsplash
01冷水洗臉放鬆神經
當我們面對不同的壓力後，神經系統令我們難以放鬆平靜下來，這時我們可以用冷水洗臉。由於冷水可令我們的血壓和心率降低，從而就可讓神經系統放鬆，這時就可以更容易入睡。
PHOTO / tadeusz lakota on unsplash
02香薰助眠
不同的香薰味道都有纾緩情緒、放鬆心情及減壓的作用，在睡前點香薰讓自己放鬆，更可抗壓並促進深層睡眠。建議大家可選擇薰衣草、佛手柑、依蘭依蘭等味道，都可讓自己睡得更好。
PHOTO / drew l on unsplash
03遠離電子產品
其實都已經不少人分享，睡前應該遠離電子產品，除了藍光的影響，可以大家看新聞或看其他資訊時使人興奮而影響睡眠，所以睡前一小時最好遠離電子產品。PHOTO / taras shypka on unsplash
04抱公仔入睡
別以為抱公仔入睡只有小孩少會有幫助，英國有研究指出，很多成年人仍然保留了回憶的公仔，而這些公仔都可以為他們帶來平靜與減壓的效果。所以科學家認為，成年人抱公仔入睡可讓心情得到放鬆，而且更有安全感。
PHOTO / anastasia dulgier on unsplash
05多傾訴心事
人的壓力來源可能由不同事情引起，所以舒緩個人心情非常重要，建議大家可以找朋友來分享，或是尋找專業的人士解決，比如心理醫生、社工、輔導人員等，將心結解開。
PHOTO / sammie vasquez on unsplash
資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%A3%93%E5%8A%9B%E5%A4%A7%E3%80%81%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E5%9B%B0%E6%93%BE%EF%BC%9F-14550)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。
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01冷水洗臉放鬆神經
當我們面對不同的壓力後，神經系統令我們難以放鬆平靜下來，這時我們可以用冷水洗臉。由於冷水可令我們的血壓和心率降低，從而就可讓神經系統放鬆，這時就可以更容易入睡。
PHOTO / tadeusz lakota on unsplash
02香薰助眠
不同的香薰味道都有纾緩情緒、放鬆心情及減壓的作用，在睡前點香薰讓自己放鬆，更可抗壓並促進深層睡眠。建議大家可選擇薰衣草、佛手柑、依蘭依蘭等味道，都可讓自己睡得更好。
PHOTO / drew l on unsplash
03遠離電子產品
其實都已經不少人分享，睡前應該遠離電子產品，除了藍光的影響，可以大家看新聞或看其他資訊時使人興奮而影響睡眠，所以睡前一小時最好遠離電子產品。PHOTO / taras shypka on unsplash
04抱公仔入睡
別以為抱公仔入睡只有小孩少會有幫助，英國有研究指出，很多成年人仍然保留了回憶的公仔，而這些公仔都可以為他們帶來平靜與減壓的效果。所以科學家認為，成年人抱公仔入睡可讓心情得到放鬆，而且更有安全感。
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05多傾訴心事
人的壓力來源可能由不同事情引起，所以舒緩個人心情非常重要，建議大家可以找朋友來分享，或是尋找專業的人士解決，比如心理醫生、社工、輔導人員等，將心結解開。
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