新一年做個晨型人！ 5步教你提升WFH工作效率
香港人生活壓力大，夜睡早起，甚至漸漸養成日夜顛倒等壞習慣。也許因為這個原因，很多香港人都不是Morning Person（又稱晨型人）。但其實，做一位晨型人有許多優點，而有很多成功人士，例如已故Apple創辦人Steve Job和股神巴菲特都是早睡早起的晨型人士。加上世界經歷了如此動蕩的一年，不如新一年，讓我們做好自己，做一位晨型人吧！
VINCENT LEONG
LEAD-IN IMAGE／@brucemars & @Wright Brand Bacon
01 認清目標，事半功倍
萬事起頭難，但只要我們認清了自己做事的動機，便有助我們更容易達成目標。不妨想想自己到底為什麼要做一位晨型人，畢竟沒有人想一大早起床折磨自己。早起床或許想提早起床使運動？或是讓自己有一個安靜的時段工作？認清目標最好寫下來，貼在當眼處，提醒自己，要努力完成目標啊！
▲知名簡約主義YouTuber Matt D'Avella曾經試過接受早起30天的挑戰。（PHOTO／Matt D'Avella）
02 早起必須先早睡！
提早起床時間並不代表要剝奪睡眠時間！要早起便要先早睡。都市人大部分時間都貢獻了給公司，下班後的時間，很多時候會用來玩手機或者「煲劇」來換取多點「me time」。但是這種對心靈毫無益處的「me time」只會虛耗光陰。這樣的話，不如戒掉這些睡前習慣，改為做使冥想、閱讀，或者寫寫日記，好好和自己溝通一下。
▲手機的藍光是我們睡不著的原兇!（PHOTO／Matt D'Avella）
03 按步就班
定立早起目標後，最忌一次過提早起床時間，因為這樣很容易會因身體不適應而提早放棄早起計劃。所以最好按步就班地，每幾天幾天地，提早大概15分鐘起床，讓身體做好準備，目標也會也對容易地達成。
▲清晨起床的好處是，當你完成每天既定的行程後，家人甚至整個城市都還在睡覺。。（PHOTO／Matt D'Avella）
04 訂立專屬早上行程
人類都是有慣性的，當每日重覆同樣或類似的行程，身體和心理都會更快適應。嘗試為自己訂立一個專屬的清晨行程，例如起床後先聽聽Audio Book，梳洗後再做30分鐘運動，然花小小時間泡一杯咖啡，讓心靈得到平靜。類似的行程可以讓自己更有起床的動力。▲知名簡約主義YouTuber Matt D'Avella，也為自己訂了一個專屬的清晨行程才可以堅持早起。（PHOTO／Matt D'Avella）
05 先苦後甜
根據心理學上momentum理論，假如我們肯開始踏出第一步的話，便更有動力繼續迎接接下來的挑戰。假如你能成功做到上述數項挑戰，一定更有動力完成一天下來更多的挑戰。加上清晨時段安靜，用來安靜做事，一定更有效率，事半功倍。
VIDEO／Matt D'Avella
資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E6%96%B0%E4%B8%80%E5%B9%B4%E5%81%9A%E5%80%8B%E6%99%A8%E5%9E%8B%E4%BA%BA%EF%BC%81%E3%80%80-15115)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。
VINCENT LEONG
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01 認清目標，事半功倍
萬事起頭難，但只要我們認清了自己做事的動機，便有助我們更容易達成目標。不妨想想自己到底為什麼要做一位晨型人，畢竟沒有人想一大早起床折磨自己。早起床或許想提早起床使運動？或是讓自己有一個安靜的時段工作？認清目標最好寫下來，貼在當眼處，提醒自己，要努力完成目標啊！
▲知名簡約主義YouTuber Matt D'Avella曾經試過接受早起30天的挑戰。（PHOTO／Matt D'Avella）
02 早起必須先早睡！
提早起床時間並不代表要剝奪睡眠時間！要早起便要先早睡。都市人大部分時間都貢獻了給公司，下班後的時間，很多時候會用來玩手機或者「煲劇」來換取多點「me time」。但是這種對心靈毫無益處的「me time」只會虛耗光陰。這樣的話，不如戒掉這些睡前習慣，改為做使冥想、閱讀，或者寫寫日記，好好和自己溝通一下。
▲手機的藍光是我們睡不著的原兇!（PHOTO／Matt D'Avella）
03 按步就班
定立早起目標後，最忌一次過提早起床時間，因為這樣很容易會因身體不適應而提早放棄早起計劃。所以最好按步就班地，每幾天幾天地，提早大概15分鐘起床，讓身體做好準備，目標也會也對容易地達成。
▲清晨起床的好處是，當你完成每天既定的行程後，家人甚至整個城市都還在睡覺。。（PHOTO／Matt D'Avella）
04 訂立專屬早上行程
人類都是有慣性的，當每日重覆同樣或類似的行程，身體和心理都會更快適應。嘗試為自己訂立一個專屬的清晨行程，例如起床後先聽聽Audio Book，梳洗後再做30分鐘運動，然花小小時間泡一杯咖啡，讓心靈得到平靜。類似的行程可以讓自己更有起床的動力。▲知名簡約主義YouTuber Matt D'Avella，也為自己訂了一個專屬的清晨行程才可以堅持早起。（PHOTO／Matt D'Avella）
05 先苦後甜
根據心理學上momentum理論，假如我們肯開始踏出第一步的話，便更有動力繼續迎接接下來的挑戰。假如你能成功做到上述數項挑戰，一定更有動力完成一天下來更多的挑戰。加上清晨時段安靜，用來安靜做事，一定更有效率，事半功倍。
VIDEO／Matt D'Avella
資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E6%96%B0%E4%B8%80%E5%B9%B4%E5%81%9A%E5%80%8B%E6%99%A8%E5%9E%8B%E4%BA%BA%EF%BC%81%E3%80%80-15115)
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