超越負面感受，達至內在平衡

每個負面感受的出現都是讓人覺醒的契機，目的就是讓我們通過體驗負面的感受（恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒等等）而覺知它們並超越和轉化它們。 當感到有些不快的時候，我會很留意這些在身體，在心靈的細微感覺，光是給予充分的注意力就夠了，然後不加批評地接受這些感受，以愛和平靜擁抱著這些感受，很快，這些負面的感受就會自動消失，自己也會因此而變得更平衡一些。

所以，我感謝每一次負面情緒的來臨，因為我知道，我能夠生起負面情緒是因為我的內在還有情感的缺口和舊傷痕，需要我去注意，需要我去愛護，需要療愈的能量。我的內在就在這個過程中自然轉化，變得越來越平衡，更能安住在自己的軸心裏而覺得自在和快樂。