淺談卡位（Box out）的重要性及技巧
今次主要談論的是爭搶籃板的卡位，而進攻低位的那種卡位不在今次談論之列。
只要打過幾場籃球便知道爭搶籃板的重要性，尤其是防守籃板！反過來說，你防守籃板保護得不好，對方搶到進攻籃板的機會及數量會急速增加，一旦被對方獲得進攻籃板，等於之前的防守努力付諸流水，而且對方搶到進攻籃板的位置往往在三秒區，一不經意就讓對方打個二加一甚至連續Ｎ個進攻籃板。
防守籃板保護得不好，會引致以下後果：
１）對方搶得進攻籃板再次獲得出手機會
２）對方搶得進攻籃板再次組織攻勢，拖慢節奏及消耗時間
３）對方搶得進攻籃板後搏得犯規（引致己隊內線犯規纏身）
４）不能組織有效的快速反擊
５）對方出手會越來越自信及穩定
６）嚴重損害士氣
７）對方整體出手次數會多於己隊
而籃板爭奪戰最強的武器分別為：摸高（身高+臂展+彈跳）及卡位（力量+體重+技巧）。而這些元素恐怕各位亦注意到，大部份是不能練習的！所以出色的內線絕對是球隊寶貴的財富，而我們可以練習的幾乎只有卡位技巧。（力量與彈跳亦極度講天賦）
卡位的各種狀況及：
１）對方球員一出手後，立刻識別及決定該卡「誰」
２）若是守盯人，基本上你只需卡好你的防守對象
３）若是聯防或混亂狀態，須因應隊友站位而決定卡位對象，務必能做到一人卡一個
４）若你該瞬間無特定防守對象，請記得回望是否有敵隊球員從你後方衝搶籃板
５）即使是外線球員亦要學會卡位
卡位的步驟：
１）用手及身體感應對方的位置
２）瞬間發力搶佔有利位置
３）若對方在你的右側，則以你的右手及右腳搶佔對方身前的空間（反之亦然）
４）搶佔位置時需降低重心
５）當你的半邊身體（尤其是腿部）搶佔了有利位置時，必須將身體重手向後「坐」（這是關鍵）
６）姿勢是你微蹲坐於對方身前並壓低重心，這能壓制對方繼續向前獲得有利空間
７）成功佔據對方與籃框之間的空間，並保證該空間不會越來越少。
只要打過幾場籃球便知道爭搶籃板的重要性，尤其是防守籃板！反過來說，你防守籃板保護得不好，對方搶到進攻籃板的機會及數量會急速增加，一旦被對方獲得進攻籃板，等於之前的防守努力付諸流水，而且對方搶到進攻籃板的位置往往在三秒區，一不經意就讓對方打個二加一甚至連續Ｎ個進攻籃板。
防守籃板保護得不好，會引致以下後果：
１）對方搶得進攻籃板再次獲得出手機會
２）對方搶得進攻籃板再次組織攻勢，拖慢節奏及消耗時間
３）對方搶得進攻籃板後搏得犯規（引致己隊內線犯規纏身）
４）不能組織有效的快速反擊
５）對方出手會越來越自信及穩定
６）嚴重損害士氣
７）對方整體出手次數會多於己隊
而籃板爭奪戰最強的武器分別為：摸高（身高+臂展+彈跳）及卡位（力量+體重+技巧）。而這些元素恐怕各位亦注意到，大部份是不能練習的！所以出色的內線絕對是球隊寶貴的財富，而我們可以練習的幾乎只有卡位技巧。（力量與彈跳亦極度講天賦）
卡位的各種狀況及：
１）對方球員一出手後，立刻識別及決定該卡「誰」
２）若是守盯人，基本上你只需卡好你的防守對象
３）若是聯防或混亂狀態，須因應隊友站位而決定卡位對象，務必能做到一人卡一個
４）若你該瞬間無特定防守對象，請記得回望是否有敵隊球員從你後方衝搶籃板
５）即使是外線球員亦要學會卡位
卡位的步驟：
１）用手及身體感應對方的位置
２）瞬間發力搶佔有利位置
３）若對方在你的右側，則以你的右手及右腳搶佔對方身前的空間（反之亦然）
４）搶佔位置時需降低重心
５）當你的半邊身體（尤其是腿部）搶佔了有利位置時，必須將身體重手向後「坐」（這是關鍵）
６）姿勢是你微蹲坐於對方身前並壓低重心，這能壓制對方繼續向前獲得有利空間
７）成功佔據對方與籃框之間的空間，並保證該空間不會越來越少。