淺談卡位(Box out)的重要性及技巧

  今次主要談論的是爭搶籃板的卡位,而進攻低位的那種卡位不在今次談論之列。


  只要打過幾場籃球便知道爭搶籃板的重要性,尤其是防守籃板!反過來說,你防守籃板保護得不好,對方搶到進攻籃板的機會及數量會急速增加,一旦被對方獲得進攻籃板,等於之前的防守努力付諸流水,而且對方搶到進攻籃板的位置往往在三秒區,一不經意就讓對方打個二加一甚至連續N個進攻籃板。


  防守籃板保護得不好,會引致以下後果:

1)對方搶得進攻籃板再次獲得出手機會
2)對方搶得進攻籃板再次組織攻勢,拖慢節奏及消耗時間
3)對方搶得進攻籃板後搏得犯規(引致己隊內線犯規纏身)
4)不能組織有效的快速反擊
5)對方出手會越來越自信及穩定
6)嚴重損害士氣
7)對方整體出手次數會多於己隊

  而籃板爭奪戰最強的武器分別為:摸高(身高+臂展+彈跳)及卡位(力量+體重+技巧)。而這些元素恐怕各位亦注意到,大部份是不能練習的!所以出色的內線絕對是球隊寶貴的財富,而我們可以練習的幾乎只有卡位技巧。(力量與彈跳亦極度講天賦)


  卡位的各種狀況及:

1)對方球員一出手後,立刻識別及決定該卡「誰」
2)若是守盯人,基本上你只需卡好你的防守對象
3)若是聯防或混亂狀態,須因應隊友站位而決定卡位對象,務必能做到一人卡一個
4)若你該瞬間無特定防守對象,請記得回望是否有敵隊球員從你後方衝搶籃板
5)即使是外線球員亦要學會卡位

  卡位的步驟:

1)用手及身體感應對方的位置
2)瞬間發力搶佔有利位置
3)若對方在你的右側,則以你的右手及右腳搶佔對方身前的空間(反之亦然)
4)搶佔位置時需降低重心
5)當你的半邊身體(尤其是腿部)搶佔了有利位置時,必須將身體重手向後「坐」(這是關鍵)
6)姿勢是你微蹲坐於對方身前並壓低重心,這能壓制對方繼續向前獲得有利空間
7)成功佔據對方與籃框之間的空間,並保證該空間不會越來越少。



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標籤: 教學  卡位