【迷思】男人就是要「靠腰」？

史考特常聽人說：「男人最重要的是腰力」、「男人腰不好怎麼行」時，心裡總覺得不大舒坦。說真的，男人靠的應該是屁股（臀大肌），而不是腰。


為什麼會這麼說呢？讓我們一起來看看臀大肌的功能：


圖片來源：http://en.wikipedia.org/wiki/Gluteal_muscles

• 主要：伸展髖關節（讓大腿相對於身體往後側移動）
• 次要：外旋大腿（讓整隻大腿往外旋轉）、外展大腿（讓大腿往外側移動）

站著或跪著時，臀大肌收縮會將整個髖關節往前推。這個往前推的過程中，下背肌群的長度應當是保持不變的：





下背肌肉，或是大家說男人的腰，在這個「最重要的動作」裡，僅扮演穩定者的角色。下背肌肉主要功能是伸展脊椎（讓你的肚子凸出去的動作）。除非您是用肚子在...否則腰或是下背肌肉不會是主要出力者。


錯誤示範：純靠腰來出力會發生什麼事？

光用腰看來是不是很虛很無力？

所以說，別再說「男人腰不好怎麼行？」了，請改說「男人屁股不好怎麼行？」