[NBA 傷患報告] Aron Baynes --Hamstring injury

celtics 的Aron Baynes在比賽中不幸離場
nba 的傷患報告指出他傷了膕繩肌 (hamstring)

受傷過程: 留意影片 3:56-4:05

膕繩肌是大腿後側的肌肉群，常見於各種不同的運動如:跑步、籃球等。

膕繩肌會在以下情況中較易受傷
1. 熱身不足
2. 大腿前的肌肉過緊，令盤骨前傾，加大了膕繩肌的負荷 (見下圖)
3. 臀部肌力不足，令膕繩肌過勞

至於康復的時間要視受傷的情況，一般分為三級
Grade 1 -- 拉傷
Grade 2 -- 有輕微撕裂
Grade 3 -- 完全撕裂

而康復時間大約要1-2 星期至半年不等。

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