婚姻學習: 建立婚姻的溝通

1. 什麼是溝通？

講不等如溝通聆聽，回應更重要
說話只表達溝通訊息的13%
言語以外：語氣，眼神，表情，距離...
溝通的目的？講了便等如對方聽到？同意？
夫婦溝通有別於一般的溝通，在婚姻中，溝通的目的是要促進雙方的了解，合作，要能溝通愛，關懷，促進彼此的親密關係

2. 夫婦溝通技巧？

正面溝通：多說欣賞，感謝，愛，珍惜，支持的說話
善用言語以外的方法：眼神，表情，身體接觸...
留意措詞，用對方的語言
同理心，代入對方的處境，明白，接納對方的感受
要有意識學習新的語言

3. 衝突處理？
衝突非壞事，要看怎樣處理
衝突讓你更明白自己和對方 (需要，底，價值觀...)
學習正面表達和回應感受和需要，可大大減少不滿和衝突★
學習處理自己的情緒，衝動，憤怒...
認識自己和對方的盲點和死穴
1:5 規條：說一句傷人話，要說五句好話補救
冷戰不宜太長
停戰不等如認錯，而是智慧
適合的時間，地點，場合，彼此情況
學習接納，包容，放下
不要贏了爭吵，輸掉婚姻

4. 夫婦關係中的五大殺手？

批評 Criticism
防衛 Defensiveness
鄙視 Contempt
好戰 Belligerence
拒絕對話 Stonewalling (John Gottman)

-- 夫婦需要正面，善意的溝通 positive sentiment