跑步 的搜尋結果

1、步頻過低 跑步的速度是由步頻和步幅兩方面決定的。不少新手提速時，首先會嘗試增加步幅——即步子邁得很大，這樣往往會降低步頻，跑起來即沒有效率，又容易改變跑姿增加受傷風險。 推薦的步頻是180步每分鐘，世界上優秀的長跑運動員大多遵循這個數值。跑者在平時訓練時，可以有意識地記錄一下自己在15秒裏跑過的步數，然後乘以四估算出1分鐘的步數。 高步頻...

做運動前要做足夠的熱身，這是大家都知道的事情，拉拉筋，做做伸展運動等等都是常見的熱身運動。那在跑步之前，到底要做怎樣的熱身運動呢？可以試試這個：

(sweetsfeet.wordpress.com) 無論是自己練步又或是參加一場長跑比賽，有時難以避免要在有風的情況之下跑步，如果風力不弱的話，會對你的跑步有所影響。以下跑步專家Christine Luff給出了幾個小建議，或者對你有幫助： 1. 有策略地選擇跑步的方向 如果你是自己進行跑步訓練而非參加比賽的話，你就要聰明地選擇你跑...

(fayerwayer.com) 一間智利的健身器材生產商Oxford Fitness最近生產了一部起巨型的跑步機，可以容納十個人一起使用。 這部比平常大四倍的跑步機高5米，寛3米，長6米，由一個12馬力的摩打來驅動，可以乘載2噸的重量。它的速度可以調較由時速1公里至16公里。 Oxford Fitness打算用這部巨型跑步機來舉行...

慢跑對呼吸系統、心血管系統等有明顯的健身效益！ 中速跑步對增強心臟功能，調節內臟平衡等有顯著的效果！是較流行的中等強度健身法，已被世界公認！ 快速跑步方法對提高人體無氧耐受力，肌肉功能，以及心臟功能有一定作用！ 變速跑步法適用於中年人，由於運動量變化較大，練習時可根據個人鍛煉水平，控制練習的時間和跑速。 大家12分鐘跑...

(livehappy.com) 跑步可以說是最簡單的運動，無需任何裝備就可以盡情享受跑步的樂趣。如果能夠將跑步變成一種習慣，無論對身心都很有益處，因為跑步不但能鍊鍛你的身體，更能鍊鍛你的意志。那如何才能夠養成這個習慣呢？以下的五個建議或者可以幫得到初學者： 1. 不開始不用急，慢慢來 頻密而又長時間的跑步對於初學者來說可以是一件很讓...

小編一些身邊的朋友是熱愛跑步份子，每一日都要步跑出一身汗。甚至外遊工幹時候每朝早都要在酒店附近跑一跑。有見及此，今日小編就想介紹東京市內一些跑步熱點給大家。詳細內容可前往： http://www.heyashop.com/2014/11/blog-post_12.html

上個世紀的跑步機！你見過嗎？

接下來，有6個小貼士幫您下定跑步決心！ 第一，報名比賽，讓您對自己的決心負責，激勵您前進！ 根據自己的身體狀況，制定適合您的個人訓練計劃，並且好好的將過程記錄下來！ 試將您的目標細化成幾個小目標，一個接一個地實現！ 堅持寫一寫您的跑步日誌，每隔幾周回顧一下，看看自己取得的進步，這樣可以幫您保持跑步的精神動力！ 每當實...

(vibramfivefingers.cn) 跑步風氣近年越來越盛，很多人都藉著跑步來鍛鍊身體、磨練意志。如果你也想趕上這股跑步風潮，而又不知到有什麼要注意的話，就要看看以下的一些建議了。 跑步專家Christine Luff日前撰文寫了七個給新晉跑者的小建議，讓喜歡跑步的朋友可以有個好的開始： 1. 選擇合適的跑鞋 正所謂工欲善其...

給大家介紹「跑步25大黃金規則」，希望能幫到大家！ 第一條，專一性！ 訓練量不要增加得太快，最多 10% 就好了！ 剛剛進食完，還是等一會才好去跑步！ 跑步前後都做10分鐘熱身，減少受傷的機會！ 受傷了就要休息，不要勉強！ 在跑步前，尤其是比賽前，不要嘗試新的食品或飲料，因為你的腸胃可能會不習慣！ ...

The real purpose of running isn't to win a race; it's to test the limits of the human heart. 跑步真正的目的不是為了贏得一場比賽，而是去考驗人內心的極限。 -- Bill Bowerman 圖片來源: http://goo.gl/JZ9TO...

Life is complicated. Running is simple. Is it any wonder that people like to run? 人生很複雜，跑步很簡單。所以人們喜歡跑步有什麼奇怪的？ -- Kevin Nelson

適量的跑步，返而能降低退化性關節炎的風險！

看看你的核心肌群在跑步時是如可發揮作用！

糖果生產商江崎固力果公司週四推出了一個新的巨大的電子廣告牌在大阪市中心，設有帶他的手在空中轉輪其標誌形象。 詳細內容可前往： http://www.heyashop.com/2014/10/blog-post_25.html

據英國《每日郵報》的報導，一位已是三子之母的太太因為忍受不了自己肥胖的身型，決定每日用嬰兒車推著兩位小孩去跑步，結果瘦身成功，變成了一位辣媽。 這位熱愛運動的英國太太名叫Marcela Gracova，現年30歲，住在劍橋郡的Brampton。Marcela Gracova十分喜愛運動，但因為生小朋友的緣故，她的身型變得肥胖。為了回復身型，...

剛剛傷愈的朋友，切忌跑得太多太快！ 補充營養是很重要的！ 跑步時不要忘記做好防曬措施！ 各位跑者，千萬不要忽視核心訓練！ 不要心急，記住比賽時起跑不要過快！ 受傷了應盡早看醫生，不然小傷變大傷就更麻煩了！ 做幾下拉伸運動，舉手之勞而已，但就可以降低受傷的風險！ 充足的睡眠，是最簡單有效恢...

1）跑步是最古老、最純潔、最簡單的運動：亞當和夏娃在伊甸園中追逐嬉戲，非洲土著每天行走10英裡狩獵，馬拉松讓世界記住了1896年的在希腊舉行的首屆現代奧林匹克運動會。這些都和跑步有關。 2）跑步會讓你每天都自我感覺良好：我自己的感受是，即便我自己不想跑的日子，在費了好大的勇氣，讓自己穿上跑鞋，走出家門，一路跑下來後，我總會感覺良好，做...

美國超級跑王 Dean Karnazes 曾經做過一個瘋狂體驗：連續三天三夜跑步。過程中連晚上都跑，期間除了停下吃東西、上廁所外一直在跑，晚上困得不行就邊跑邊迷瞪一會，毅力認真驚人！