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常常聽人家說，想要打造完美體態，飲食佔70%、運動30%，只要飲食選得正確，不僅運動效果更加倍，也能延長運動耐力、減少運動的疲憊感。然而究竟運動前吃什麼與運動效果息息相關、運動完吃什麼會讓運動效果更加倍？這篇文章帶你一次來瞭解！ 運動前可以吃什麼？ 運動前的飲食以低GI或優質蛋白質為主，尤其是運動時間會超過30分鐘或強度在中等以上，但切記...

英超周日焦點戰，由曼聯於主場迎戰宿敵利物浦，結果客隊憑沙拿大演帽子戲法；以及拿比基達、迪奧高祖達各建一功，以5：0血洗紅魔鬼，全取三分後升上聯賽榜次席位置。 今場雙方皆是精銳盡出，曼聯依舊是那個勝利11人陣式，先收起了普巴，以麥湯文尼和費特踢雙防中；般奴費南迪斯、拉舒福特和格連活特支援C朗拿度攻堅。利物浦則是一個慣常的4－3－3，以占士...

英超第九輪，白禮頓主場對曼城。開賽13分鐘，班拿度施華倒掛助攻根度簡射入空門。28分鐘，曼城反擊機會，基亞列殊單刀橫傳科頓射入空門。3分鐘後，基亞列殊窄位起腳被救出，捷西斯補射省中科頓入網。戰至80分鐘，艾達臣出迎撲跌對手，球證吹罰十二碼，麥阿里士打主射入網破蛋。補時階段，白禮頓後場傳失，科頓三人夾擊下，交出直線助攻馬列斯射成4：1。 ...

德甲周日晚賽事，由利華古遜主場對拜仁慕尼黑。上半場3分鐘，利雲度夫斯基精彩的後腳攻門為客軍先開紀錄。30分鐘，這位波蘭射手把握機會近射成2:0。4分鐘後，蘇利禁區內起腳省中湯馬士梅拿彈入。37分鐘，基拿比接應湯馬士梅拿的助攻後射入成4:0。完半場前，基拿比和哥利斯卡的一次配合後，最終由他射入成5:0。下半場，利華古遜由舒希克接應域斯的直線後射...

公牛在休賽季的補強被許多人認為相當到位，季前賽的連勝也讓芝加哥球迷感到充滿希望，帳面上看來確實生氣勃勃，但他們能一舉闖進季後賽或是成為東區新興勁旅嗎？ 上賽季交易來明星中鋒Nikola Vucevic雖然沒起到太大功效，但確保了新賽季的禁區進攻基本盤。夏天連續引進DeMar DeRozan、Lonzo Ball和Alex Caruso...

世界盃南美洲區外圍賽，由巴西主場對烏拉圭。上半場10分鐘，尼馬接應費特的傳送後冷靜射入，為巴西先開紀錄。8分鐘後，列斯聯翼鋒拉芬拿遠柱「執雞」成功，為巴西射入成2:0。58分鐘，拉芬拿的邊走邊射，助巴西拉開至3:0的比數。戰至77分鐘，蘇亞雷斯的罰球為烏拉圭取回一球。不過6分鐘後，尼馬妙傳予後備入替的加比爾巴保沙頂入。最終，巴西以4:1大勝烏...

雖然香港於10月15日才正式上畫，不過在歐美地區因為《尚氣與十環幫傳奇》的熱度問題，官方決定提前在10月1日上映，而今日西班牙地區亦有優先場播出，不意外地尾片彩蛋正式流出。早前《Vemon》主角暨編劇Tom Hardy亦提過，打算第三集與蜘蛛俠合作共演，似乎這個「打算」已經變成「事實」，事關在彩蛋中出現平行時空交錯，蜘蛛俠正式出現在《Vemo...

一年一度為期兩天，北京舉行以檢討批鬥及控制市場比份為主的「北京國際遊戲創新大會」已於9月24-26日開辦完畢。該次大會會議記錄近日在網上廣泛流傳，其內容幾乎可以用「地圖炮」來形容，事關影響的不止是遊戲時數問題，而是整個中國遊戲業的趨勢發展。 【第一目標 - 價值觀】 中國政府明言未來將會打擊及嚴格監管含「扭蛋」和「Pay to Win...

由Konami惡意逼走的小島秀夫雖然自組工作室，承蒙Sony財力扶持今日算是撈得風山水起，新作《死亡擱淺（Death Stranding）》就在9月24日推出了PS5獨佔的「導演剪輯版（DIRECTOR'S CUT）。雖說是「加強版」卻受到無數玩家大讚，原因除了加入大量新的道具，令送貨體驗變得更佳外，更融入了不少小島君的奇異妙想。 其...

英超第六輪，由阿仙奴主場對熱刺。開賽12分鐘，奧迪加特分邊，薩卡右路傳中，史密夫路射入先開紀錄。27分鐘，阿仙奴反擊，奧巴美揚妙傳史密夫路後，再接應他回傳射成2：0。34分鐘，薩卡推入禁區，簡尼回防擋走皮球，薩卡再近門射入。78分鐘，列基朗左路傳中，孫興慜射入破蛋，最終阿仙奴以3：1擊敗熱刺。

早在2016年，在日本名古屋的中古電腦店已經出現過一台「CPU扭蛋機」，500日圓扭一次隨機扭出不同的中古（二手）CPU，當時已經用Intel i7 CPU作為招徠，吸引很多人前往扭蛋，不過便宜很多時候騙貨多，在I7 CPU出現之前到底有多少顆銀蛋呢？沒人知道！ 而近日（9月19日），日本網民たまご焼き（@tamagotoroyaki）就在...

德甲第四輪，由RB萊比錫對拜仁慕尼黑。開賽12分鐘，甘保爾禁區內犯手球，利雲度夫斯基射入十二碼打開紀錄。47分鐘，阿方素戴維斯左路傳中，穆斯亞拿窄角度射成2：0。54分鐘，穆斯亞拿推落底線傳中，辛尼射入空門。58分鐘，干拉特賴馬禁區外射入世界波破蛋。下半場補時階段，卓普莫亭接應直線射入，為拜仁鎖定4：1大勝。

Marvel《尚氣》上映了！進場看了的朋友請舉手！如果你還沒看，這篇文章就要mark一下了，所有你入場前要知的問題，這裡一次過回答你！ 《尚氣與十環傳奇》入場前7大必看問題 十環幫的來歷是甚麼？ 「十環幫並不是我們所熟悉的恐怖分子，他們組織的保密功夫達到極深的造詣，我們還沒調查到關於他們來源的任何一個線索」神盾局局長Nick Fury...

曾飾演初代蜘蛛俠的Tobey Maguire（杜比‧麥奎爾）以及二代目Andrew Garfield（安德魯‧嘉菲）一直都傳言將在即將於12月上映的《蜘蛛俠: 不戰無歸（Spider-Man: No Way Home）》中粉墨登場，不過在日前的宣傳片中並沒有出現他們二人的身影，即使有八爪魚以及綠魔炸彈加持下，仍然難掩Fans們的失望之情。 ...

德國盃第一圈賽事，由低組別聯賽球隊布雷馬對拜仁慕尼黑。由於強弱懸殊，拜仁今仗贏得輕鬆。上半場8分鐘，祖普慕廷的勁射為拜仁先開紀錄。之後，小將梅斯亞拿的兩次入楔為拜仁領先到3:0。在28和35分鐘，祖普慕廷分別近門建功，助拜仁半場領先五球。換邊後，小將馬歷泰爾文在46分鐘截得對手來球後射入成6:0。1分鐘後，梅斯亞拿一記勁射得手，個人連中三元。...

第32屆金曲獎將於8月21日假臺北流行音樂中心舉行，數月前各獎項入圍名單甫公佈，便引起熱烈討論。今屆最佳華語男女歌手競爭激烈，萬芳、田馥甄、孫盛希等實力唱將之爭被稱為「新舊世代廝殺」。去年已問鼎金曲歌王的吳青峰，今年再與韋禮安、蛋堡等創作歌手競逐歌王。一眾新人如 ?te壞特、李友廷等實力亦不容小覷。頒獎禮將至，編輯整理出入圍金曲歌王歌后名單及...

每個女生都想皮膚keep住Q彈零皺紋， 所以我會服用「膠原蛋白」的產品作為肌膚保養品， 但市面上的膠原蛋白粉沖劑/飲料， 好多都加入化學添加物、糖分與雌激素等來增加'功效'或'口感'， 長期食用容易造成身體負擔、引起過敏，往往得不償失... 經我多番比較各牌子的成份， 我會揀老協珍美顏飲作為我補充「膠原蛋白」的好拍檔！ 【老協珍美顏飲特...

由於疫情關係，日本各地宣告緊急事態已快將一年，無論遊客抑或當地居民的消費力大減，無數商店受到毀滅性打擊。位於桃太郎旅遊景點的「Pokemon Store岡山店」繼伊丹空港店今個月底便宣告正式閉店結業，近日就有訓練員分享早前在該店訂下了 沼躍魚毛公仔（ぬいぐるみFヌマクロー）加環保袋Size M（リユーザブルバッグ）的商品，不不知寄來的時候...

韓國女演員宋智孝因出演 SBS 綜藝節目 《Running Man》而收獲大批韓國和海外粉絲，智孝除了擁有天然美貌外，大多被她的「懵」所吸引，但「懵」的同時又很聰明，為節目的王牌。15 日智孝踏入 40 歲生日，收到很多粉絲送來的禮物，讓智孝也興奮地在 Instagram 上拍照分享。 謝謝你們每年都和我一起慶祝我的生日。 真的很感...

繼NATURA : 後，窩夫要介紹另一間灣仔的人氣咖啡店。 坐下來先看看餐牌，店員之後會過來落單。 貝果、鬆餅和蛋糕都很吸引，各具特色。 飲品的選擇也不少。 窩夫點了Flat White ($45)，拉花很美，味道也合窩夫口味。 食物方面，窩夫最終選了芒果糯米飯戚風蛋糕($58)，從來沒有想過芒果糯米飯可以跟戚風蛋糕扯上關...