增肌 的搜尋結果

平日長時間坐係辦公室工作, 多外出食飯, 又懶於做運動, 腹部位置囤積了不少脂肪, 夏天已經逐漸迫近, 係時候搞搞佢, 早前便去了修身堂體驗BTL EMSCULPT增肌消脂療程. 簡單介紹一下個療程. 革命性首創專利HIFEMTM醫學技術, 增肌+消脂2合1, 專利技術直達7cm 重新躍動肌肉層, 只需要30分鐘, 相等於20,00...

漸進性係增肌其中一樣非常重要嘅因素，好多人入gym 都想大隻啲，睇完網上嘅資料話8-12 RM增肌效果最好，就猛咁練8-12 RM，唔可以否認，一開始的確效果好好，但係效果一路一路衰退又係咪你想睇到嘅呢? 係健美發展嘅路上，只要你肌肉發展慢落嚟，就代表你舉緊嘅重量開始比你嘅身體適應。咁點算好呢，係咪代表你已經到咗頂，已經冇得再進步? 當然唔...

唔講唔知，日本非常流行呢個 #筋肉女子 這個hashtag， 大家千祈唔好以為#筋肉女子係類似健美小姐咁嘅身型， 係有一點點肌肉線條的瘦， 給人感覺健康。 Miki最近都有少少成果，睇得出有一點點肌肉線條， 稍後再同大家分享練肌肉心得～ 除咗運動之外，平日的飲食都十分重要， Miki一直都有飲開日本...

字母哥Giannis Antetokounmpo是現在最強的球員之一，他也成為了2K19的封面人物，可以說是前途無限。但回顧他的出道生涯，他剛進入NBA的時候十分瘦，肌肉量也不足。他透過不斷的努力，才使得現在自己的體格如此強壯。 2013年的字母哥 現在的字母哥 Year 3... To Year 4... To Year 5....

奧克拉荷馬大學在NCAA首輪出局後，Trae Young就立即發短訊給訓練師Travelle Gaines:「我已經準備好接受訓練。」六日後，Young抵達洛杉磯，接受訓練師每日三課的訓練。 只是八個星期，Young已經增了15磅肌肉。「要計算他每天卡路里消耗量及食物攝取量，亦要令他增磅是很棘手。」Gaines說道「當我們找到方法，知道甚麼...

世界上任何一間健身室，都總有這類人：身型很美的大隻佬。每次他也是昂然自信踏進健身室，在場所有人的視綫都被他吸引過去，可能你會跟身邊的朋友說：「又是這位師兄，他真的很勁呢！」 世界上任何一間健身室，也總有這類人：骨瘦如柴的小傢伙。你總會見到他靜俏俏、低着頭的走進來。你永遠不會見到他做深蹲、卧推，他只會選擇靜靜地在一角拿起啞鈴做二頭肌彎舉，這刻...

健身是一門科學，同時亦是一門充滿爭議的科學，每個月、甚至每兩三天就有新的理論，所以不單只新手們覺得無所適從，就連一些健身好手，也可能會猶豫自己的方法是否有效。 還記得小編初接觸健身運動時，不時上網尋找有關於制訂健身計劃(routine)的方法、亦四周向健身朋友打聽，可是方法五花八門，一些是建議要全身肌肉都訓練，一些則建議只集中鍛鍊大肌...

大家好，第一篇於fanpiece轉載的文章，多多指教。 ----------------------- 早幾天的shoulders day，在鏡前望著我的膊頭時，終於發現了一個長久的大問題！ ＞膊頭不夠大＜ 我的膊頭比場內其他人都細。 仔細地看，終於看見其中一個原因： 我的三頭肌過於發達，原本應該是後三角肌的位置都被三頭肌霸佔了。之前都...

健身最忌全無計劃，像入一頭盲牛亂衝亂撞，除了效果不佳，亦很容易教人放棄！小編趁農曆年剛過，2017年餘下還有11個月，便將這330多天分成4個階段，讓無論是肥底還是瘦底的你，在新一年瘋狂增肌！ 清淡增肌期：2月、3月、4月 增肌時少不免同時增脂，鑑於多數朋友都想在夏天Show肌肉，所以這3個月既要增肌，同時要控制身體脂肪量，這在訓練...

有學生問小編，怎樣才可以像The Rock一樣大隻有型！先不討論他有否用藥，但從他在不同訪問中所透露的訓練法及飲食，你就知道他的健美之路殊不簡單！ The Rock的背景 The Rock出生於摔跤世家，他的爸爸及外公都是職業摔跤好手，甚至他的外婆亦從事相關行業，因此他除了遺傳了良好的基因，他在年少時已經開始健身訓練及高蛋白質飲食。...

常常有讀者問小編，增肌減脂要吃什麼？怎樣才知道自己吃了多少卡路里、蛋白質、脂肪、碳化物？這篇文章一次過幫到你！ 常言道，「7成靠飲食，3成靠運動」，要練成一身靚肌肉，必要先管好自己的咀巴！來，參考以下食物的資料吧！ 蛋白質為主的食物： 1.瘦牛肉(如牛柳片、西冷扒、牛𦟌肉) [table=1] 2.雞胸肉 [tabl...

小編要介紹一個頗辛苦的訓練法給大家，各位需要一星期訓練3次，每次約45分鐘，足以訓練身體所有肌肉。只要配合飲食，一個月便能見到身形有所轉變呢！ 訓練簡介 顧名思義，「100Rep」訓練就是讓每個動作均完成100次。這個訓練以循環方式進行，每個動作順序完成10次後，休息1至2分鐘便展開下一個循環，以10個循環為目標。很辛苦的，但值得一...

想要變壯變強，除了訓練之外，飲食也是關鍵。遠離高糖、高鹽，充滿防腐劑的食物。下面這些食物能夠幫助肌肉更好的增長，除了食物的選擇之外，什麼時間與怎麼吃，也影響著肌肉增長。 雞蛋 雞蛋裡的蛋白質是絕對能夠滿足你身體肌肉增長所需要的蛋白質。除了蛋白質，它還含有維生素B6、B12、葉酸以及鐵、磷、鋅等礦物質。當然，剛剛開始健身訓練的人可以不必...

簡單、健康、和平宜的健身美食！三文魚的Omega-3和優質蛋白質可以幫家快速增肌呢！ 示範短片 Print [自煮減脂增肌] 香煎三文魚扒配露筍 Prep Time: 10 minutes Cook Time: ...

很多讀者問小編，究竟如何減肥、增肌，即使小編詳細地解說，都會發現他們欠缺了一些東西，導致他們永遠不能成功…. 這就是正確的心態！ 耐性先決 「你投入多少，便會得到多少」，世上沒有地方比健身更能應驗這句說話，只要你懂得正確的健身技巧及飲食習慣，小編敢講，所有人都能練到美好的身段 (不包括健美運動那些身形，因為很多是需要藥物的幫助)。...

讀者M先生的短訊：Ben你好，我想問下我應該如何增肌？我23歲 身高180cm 重63kg左右，瘦底，食極都唔肥唔長肉。 我係一名空中服務員，返工冇定時兼輪班，所以運動呢排做少咗，依我嘅生活作息，應該點樣訓練好？ 因為要係休息工作同訓練中取得平衡，所以應該點樣制定我嘅增肌計劃? (包括訓練方法／飲食／補充劑等等) 再者我關節比較弱，...

想要6星期加10磅肌肉，重點除了是飲食之外，還要歇盡所能地對進行每一個訓練！對於繁忙的都市人(尤其是瘦底的朋友)，如果能一星期的3次到健身室訓練，這個Programme可幫你6星期加10磅肌肉！ 前言 要快速增加肌肉，不外乎透過飲食、訓練、及休息，請依照以下指示，並配以頁底的訓練Programme，你的肌肉定能快速增長。 飲食 飲...

無論是職業健身選手，還是我們這些普羅大眾，要有線條分明的腹肌或馬甲綫，都需要借助運動幫助。但除了沉悶的帶氧運動，還有什麼選擇？ 理論上消脂的方法十分簡單，就是身體消耗的卡路里高於攝取了的卡路里。 若只計算手運動時間，一小時慢跑所消耗的卡路里，往往高於重量訓練一小時，因此不少朋友會使用傳統的帶氧訓練如慢跑、游泳或單車協助消脂。 ...

其實體重訓練對燒脂增肌來說很不錯，既可以在任何地方法訓練，亦可以節省金錢，對於肥底的朋友來說，體重訓練更是燒脂佳品！以下文章臚列了針對各大肌肉最佳的2個燒脂增肌動作，和一些訓練菜單，大家入來看看啊！ 下半身 Squat Jack Lunge and Twist (可選擇負重) 核心肌群 Mountain Climb...

要肌肉練得好，很多健身選手會選擇讓所有肌肉一星期訓練2次。不過，你能夠一星期去6次健身室嗎？如果有這樣的決心，配合適當的飲食及休息，一個月增8磅肌肉不是夢！ 為何每組肌肉都要訓練兩次？ 肌肉的復元時間介乎24-72小時，因此所有肌肉都能夠一星期訓練最少兩次。 訓練安排通常將一星期分為兩個循環，第一個循環為高重量、低次數，第二個循環...