胸肌 的搜尋結果
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無錯，這真是一個具爭議性的題目，因為到目前為止，很多研究專家及健美人士均指出胸大肌乃一片完整的肌肉，我們是無法獨立地訓練內胸或外胸。不過，亦有一些健身專家指出不同的看法，今次小編引述網絡健身專家Josef Rakich提出的理論，大家即管看看是否認同！ 是否可能訓練內胸？ JR：答案是「可以」和「不可以」。理論上，你是不能訓練「內胸...
誰說要練出大胸肌一定得到健身房？今天我們介紹如何在家徒手練出迷人的胸膛！ 首先說明徒手訓練(Bodyweight Training)的概念： 顧名思義，就是不借助健身器材&儀器，單純利用自己本身的重量當作負荷的訓練。 徒手訓練能有效提升你運動的動機，把運動在時空限制上的藉口給扼殺掉（別再說你沒地方練啦！），最基本的需求就是在房間內...
什麼是偽胸肌？相信不少體型有點肥胖的朋友都曾經有過這個煩惱，就是穿上衣服時，身邊的朋友都說看上去你好像好很健碩，但夏天來了卻完全不想脫衣服——因為你知道胸前那兩團只是脂肪丫！怎樣才能將「偽胸肌」變成貨真價實的「真胸肌」？ 擁有這方面煩惱的，比較多的都是體重超標，就是全身都有脂肪，而且胸部脂肪比例也不低。有時候即使你在健身房鍛鍊胸肌，胸...
一個擁有完美胸肌綫條的男人，不單至能吸引女士的目光，就連其他男士也難免羨慕一番，所以很多朋友到健身室總是努力不懈地臥推臥推再臥推！不過，你的胸肌要長大，一定要定期提供新的刺激，小編今次介紹的這組訓練，就將你的胸肌由傳統的臥推訓練中拯救出來，這行以下這些訓練大約4星期吧，你會見到不錯的效果呢！ **長期進行臥推訓練而沒有改變訓練內容的朋友效果...
卧推是其中一個最受歡迎的上身訓練動作，此動作不單可以使胸肌肥大及加強肌力，亦能夠加強整個上身的強度，以提升運動表現，所以所有運動員都會進行卧推訓練。正因為卧推是被廣泛應用，不少學者研究如何利用卧推發揮運動員的最大潛能，最近有一個訓練方法被運動學者提出，是可以有效地加快胸肌的生長及力量，究竟這個方法是什麼呢？ 加快臥推速度 要使肌肉增大...
筆者收到讀者提問， 說胸肌於健身訓練後左右大小不對稱。 這聽起來好像有點奇怪，但其實十分普遍， 要找到左右胸肌完全對稱的人我相信是萬中無一， 只是不對稱的程度有深淺罷了。 若各位真的有左右胸肌大小不對稱的問題，究竟應該如何是好？ 單腎啞鈴推舉 其中一個形成左右胸肌不對稱的原因是做胸部動作時偏重用了一邊的力， 特別是做槓鈴推...
轉載自Urban Fitness HK 網址：http://urbanfitnesshkcn.blogspot.hk/ Facebook：https://www.facebook.com/urban.fitness.hongkong 臥推舉於健身房尤其男性的健身人士心中佔有一個十分重要的地位。臥推舉被廣泛地視為其中一個對訓練胸肌最有效的...
大家到健身室走一圈，不難發現訓練胸肌的全都是男士，女士則好像不太喜歡，其實女士一定要訓練胸肌呢！為什麼？因為可以讓胸部更大？對不起，飲木瓜奶可能更有效。那麼為什麼要訓練胸部肌肉呢？無論你是男士或女士，都應該細閱本文，讓大家知道胸部訓練對女士何其重要！ 胸部訓練對女士的重要性 擁有強勁胸肌從來不是大多數女士的希望，不過，訓練胸部是非常重...
也許各位到健身室訓練的師兄都有一些體會，就是無論健身室人多人少，練胸的角落總是有人在，這足以證明男士多渴望擁有一雙堅厚闊大的胸堂。可惜，為數不少的朋友過於將訓練集中在臥推及飛鳥的動作上，而忽略了一項可能是最有效的胸部練習－－雙槓撐體(Dips)。 雙槓撐體是不少健美專家的必然訓練之一，這動作可以訓練多組肌肉，並需要上身肌肉及核心肌群去...