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早前有消息指，魔術願意執行Markelle Futlz於20 – 21賽季的球員選項，代表球隊相信Fultz能夠走出傷患： 在經歷漫長的康復與休養後，Markelle Fultz已經可以回到球場上進行練習。至於Fultz能夠打出身價，則仍然有待觀察。不過近日魔術官方Twitter就分享了Markelle Futlz已經歸隊，並與球隊進行...

勇士決定為禁區戰力再買一道保險！根據《Yahoo Sports》報導，勇士與Marquese Chriss達成簽約協議，合約內容是非保證的訓練營邀請性質，藉以觀察是否成為新賽季的即戰力來使用。 22歲的Chriss是2016年NBA選秀會第8順位被沙加緬度國王選中，旋即被交易往鳳凰城太陽，並在新秀賽季結束後被選入NBA最佳新秀陣容...

火箭本季加入了Russell Westbrook與原本的球隊核心James Harden組成雙MVP連線，球隊即將在兩周後前往夏威夷與快艇進行季前熱身賽，在這之前他們先來到了綜合格鬥體育館進行不一樣的訓練體驗。 Westbrook：「這些訓練對耐力很有幫助，他們不需要借助重訓器材就能讓你可以活動整個身體，而且第一次來到這樣專...

近日，洛杉磯湖人分享了一段Anthony Davis的訓練片段： 從片段中所見，Anthony Davis的狀態良好，在中距離投射方面亦非常準，身體協調性亦很高，可見他的狀態已經準備好開季。除了Anthony Davis外，「禿曼巴」Alex Caruso亦開始進行訓練： Anthony Davis在休賽季被鵜鶘交易到湖人，來季正...

Altitude Sports記者Chris Dempsey報導，金塊已經簽下中鋒Tyler Zeller，後者將會參加金塊的訓練營。 Tyler Zeller在2012年的選秀大會上被騎士在首輪17順位選中。2014年7月他在一筆三方交易中被換到塞爾特人，在綠軍的第一個賽季他成為了球隊的主要首發中鋒。可惜之後的兩個球季他逐漸失去主力輪換...

一個為期6星期的研究對比訓練「10組10下」及「5組10下」對肌肉生長的影響，你認為哪個方法較有效？ German Volume Training (GVT) GVT是指以「10組10下」完成一個指定動作，原理是利用高訓練量去提高肌肉及力量的增長。這方法通常用於多關節動作，如Squat，Deadlift，Bench Press，La...

早前, NBA知名記者Shams Charania報道, 後衛Iman Shumpert未能與火箭達成續約共識, 最終選擇離隊: 由於火箭在引入Russell Westbrook後, 今季的總薪金支出已達1.45億美元, 或因此未能向Iman Shumpert開出較好條件的合約, 令談判告吹。 同時, 由於火箭現時只有9位簽下了長...

近日，Kobe Bryant接受採訪時，被問到關於包夾的問題： 主持：「人們會在訓練時包夾你嗎？」 Kobe Bryant：「啊，當然。」 主持：「你有什麼感受？」 Kobe Bryant：「是的，你可能還要來多一個人，你可能還要來多人一個人，老友。」 作為湖人名宿的Kobe Bryant，有著超水準的單打技術與進攻技巧，面對包...

根據The Athletic記者Shams Charania消息，灰熊拒絕買斷Andre Iguodala： 灰熊方面希望Iguodala能夠在季前訓練營報到，沒有買斷的意願。相信是因為來季將會是Iguodala的最後一季，灰熊仍然想用Iguodala作為籌碼，去換取對球隊有利的年輕球員，或選秀權。如果最終未能換取，Iguodala也能...

你一星期訓練多少次？如何分配各組肌肉群的訓練量及強度？為什麼有些人一星期操一次胸，但有些人卻操三次？了解訓練密度Frequency的配置，你便明白以上問題的答案。 訓練密度Frequency是一週內訓練的次數，直接影響你如何安排及計劃訓練量Volume及強度Intensity。 首先我們建議每組肌肉應在一星期內最少訓練兩次。原因如下...

隨著時間的流逝，休賽季也漸漸地走向了尾聲，而例行賽也是開賽在即了。在休賽季期間，很多球員都是滿世界亂跑，要不出去旅遊度假，要不跟家人一起享受生活……畢竟一個賽季的高強度比賽，球員也是人，是需要休息的！但在休賽季末端，各支球隊經歷了人員變動，各球員也是長時間沒有保持高強度競技了，他們總是要提前合練，進入狀態的。今天，就讓我們一起看一下，歇了一個...

根據The Athletic的Shams Charania的報導，孟菲斯灰熊拒絕與前FMVP且經驗豐富的小前鋒Andre Iguodala進行買斷談判，並要求他向訓練營報到。 今年夏天金州勇士隊不得不交易Andre Iguodala以騰出薪金空間來簽下全明星控球後衛D'Angelo Russell達到他最長的四年合同。上賽季Iguodal...

今天要說的是訓練強度 Intensity，這是增肌及力量增長的一個很重要的原素，和訓練量Volume及密度Frequency是環環緊扣，不能獨立來看。 訓練強度可分為： 訓練的重量 (Loading)：你可以舉起的重量，通常以 (Repetition Maximum，RM) 量度。 主觀發力的程度 (Effort)：你認為你...

鋼鐵俠在《終局之戰》的結局中犧牲了自己的性名，讓全球粉絲心碎，也為這個經典角色留下了最完美的結局。但最迎近有人爆出，Robert Downey Junior有機會回歸MCU，擔任少女版鋼鐵俠Iron Heart的導師。 網站wegotthiscovered稱，Robert Downey Junior或者會跟漫畫的走向，化身成A...

我有不少學生都遇到大腿上方老是酸痛的情況，尤其是完成下身重量訓練或跑步訓練後，無論怎樣伸展、或用按摩棒放鬆，都改善不了情況，久而久之更影響運動表現及日常生活。究竟問題出在哪裹，我們可以怎樣根治這狀況？ 認識 Hip Flexor–髖屈肌群 髖屈肌群由很多條肌肉組成，而主要讓人受苦的肌肉有以下數條： 髂腰肌 Iliopsoas—-由...

在今年的休賽季，在湖人中鋒DeMarcus Cousins經歷大傷的情況下，最終湖人選擇簽下昔日舊將Dwight Howard。 Dwight Howard早前正式與湖人簽約，並開始正式參與球隊的訓練。近日Dwight Howard於湖人的訓練照片曝光： 從圖片中所見，Dwight Howard的身形非常良好，而且對比以往減磅了不少，...

訓練量對增肌及力量的進度有直接關係，但並不是成正比例。當訓練量超過一定程度，肌肉及力量的進展甚至會退步。 跟據Dr. Eric Helms的著作The Muscle & Strength Training Pyramid，研究顯示如果訓練重量及下數不變，增加訓練的組數是能夠讓肌肉量及力量提升。 但是我們並不能夠無止境地增加訓練量，因...

近日湖人替補控衛Alex Caruso有一張休賽季訓練相片流出： 從相片中所見，Alex Caruso在休賽季增磅不少，並且增加了不少肌肉量，以提升身體對抗性，為下季作準備。身形調整得如此好的Alex Caruso，不過發生了這樣的事： 在Alex Caruso流出如此健美的相片後，在下週立即收到NBA的隨機藥檢名單。要知道NBA...

對於近日Kobe Bryant與Shaquille O'Neal互爆對方當時合作情況，引起了不少球迷的廣泛興趣，媒體焦點亦集中當年OK組合時的湖人。 作為當時湖人的主帥 – Phil Jackson，近日亦接受訪問，其中提及到O'Neal曾經出席球隊訓練時，以全裸上陣： 「好吧，你知道的，很多時間，他能在場上用幽默感，把對手打倒。」 「...

35歲的Carmelo Anthony至今仍然未能得到一份NBA合約，他下季能否再次在NBA中打球一直是今個休賽季球迷關注的焦點之一。最近Melo去了紐約試訓，據知他的表現很不錯。除了紐約人之外，同城的籃網隊也有意簽下他。 今日一段Melo與Julius Randle訓練的影片被釋出，當中Melo與Randle進行1 on 1的攻防比試，可...