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自從疫症開始，不少人的健身運動習慣都有所改變，在家健身早就流行起來，怕新年吃多了而身材走樣？其實無需健身室器材，都可以保持身體線條。 5個簡單高效健身動作推介01. 離心收縮掌上壓 2至3組，每組10次 在很多負重訓練中，離心動作才是促進肌肥大的主因。因此在掌上壓中，著重離心收縮是很重要的。在這個做動作時，下去時用四秒時間慢慢靠地，...

最近Mirror成員在演唱會中大騷肌肉，令不少鏡粉為之瘋狂。同時亦令不少男士重燃健身操肌的動力。但其實健身學問多多，減脂、蛋白質攝取量、健身餐單、蛋白奶粉，訓練日程和次數等等，都有不少迷思，甚至有指健身需要禁慾（戒J），又是真的嗎？今天就讓編輯一一破解。 01 先增脂後增肌？ PHOTO／@iancychan 對於很多瘦底人士而言，...

Shaquille O’Neal從球員時期就以巨大體型縱橫球場，上天與父母賜給他的基因讓O’Neal成為人見人怕的禁區凶器，但相對這樣的身材在退役後很容易越來越肥胖，而俠客最近就決定要好好的來改變一下飲食習慣。 49歲的O’Neal除了重新開始上健身房，在吃的方面也將改採高蛋白與低碳水化合物的內容，為的就是讓自己的尺寸能得到控制並更健...

你也對花生情有獨鍾嗎？每次買食物、選甜點都情不自禁指定花生口味？那麼你應該是被那股香濃的味道與口感征服了！仔細想想，花生醬在我們生活中真的是隨處可見，不過如果你立志當個專業花生控，接下來分享的5種吃法一定要知道，健身的朋友們也不用害怕，只要選對花生醬一樣可以「肌力」滿點喔！ 花生醬5種的經典美味 抹上吐司、麵包、饅頭、貝果、漢堡、三明治：...

熱火中鋒Bam Adebayo近日接受邁阿密當地報章《Miami Herald》採訪時，透露自己在暑假期間增重了15磅，休賽季期間花了很多時間在健身室，身體狀況比去年開季時好。 在去年開季的時候，我因為之前在總決賽中肩部受傷，不能承受太多的重量，所以開季的時候我的身材比預期中更瘦，當中伴隨著康復，因為休賽期太短了，所以我只能做這麼多。但...

有時放工回家已經夜，即使放假又因為疫情而不想外出，雖然留在家中但一樣可以做運動燒脂修身，這次介紹的 M-Box 迷你可摺疊式健身單車 ，設計上以家用為主，但一樣具有 8 檔力度調節，提供最高達 130kg 的阻力，適合優閒運動或大肌肉群的訓練，迎合不同用家的需要，而建身單車採用可摺疊式設計也令其易於收藏。 現時網店 Aiyo0o...

今年的東京奧運，香港隊奪得歷來最好的成績，唔知大家有無受到感染而下決心積極做運動呢？這次介紹的 M-Box 迷你可摺疊式健身單車 具有 8 檔力度調節，提供最高達 130kg 的阻力，適合優閒運動或大肌肉群的訓練，迎合不同用家的需要，而建身單車採用可摺疊式設計也令其易於收藏。 現時網店 Aiyo0o.com 接受 Tap&Go 以 M...

日本最大級遊戲Speed Run盛事「RTAinJapan Summer 2021」就在這兩天火熱進行中，雖然活動中有著各式各樣的Speed Run，但筆者認為最令人佩服的還是由「えぬわた（@nwata1122）」挑戰的「《健身環大冒險》World 1 運動負荷30級」的挑戰，今日（2021年8月15日）香港時間晚上7點正開始，同時觀看數突...

作者：何宇庭教練 近期台灣高齡化政策暨產業發展協會發起了「深蹲有愛肌少不在─深蹲肌力好走路不跌倒」公益接力活動，邀請民眾拍攝自己或與親友深蹲的照片、影片，公開上傳FB並TAG三位好友，試圖喚醒大眾關注自身與年長者肌肉流失的議題，同時推廣增肌的好處，活動發起後獲得不少迴響，不僅有民眾、醫師共襄盛舉，政治人物也接連響應。 為什麼是深蹲？深蹲動...

工作繁忙，就算週末放假，都想窩在家中不外出，但是你又想保持運動鍛鍊身體，其實可以選擇留在家中做運動，而 M-Box 迷你可摺疊式健身單車 可以讓你留在家中都可以做到帶氧訓練，機內設有多達 8 段力度調節，營造公路、山路、上斜的感覺，迎合你的需要，適合優閒運動或大肌肉群的訓練。 M-Box 迷你可摺疊式健身單車 打開後的尺寸為 6...

一面鏡子，售價成千上萬，你會買嗎？大部分人的答案應該都是否定的。 如果説，這面鏡子能幫助你運動減肥，還有眾多教練遠程指導你的每一個健身動作，一段時間你脱胎換骨，成為魔鏡口中那個世上最美的人。這樣的一面鏡子你會買嗎？ 還沒等你給出答案，資本圈已經用行動紛紛表示：他們相當看好這樣一門關於鏡子的生意。 機緣巧合下，健身鏡火了 2020...

隨著5月即將結束，相信大部分人都開始籌備6月的父親節，好好答謝家人。今年除了可以帶家人到餐廳「食好西」孝敬老人家之外，還可以考慮帶父母staycation，享受疫情下的另類旅遊渡假體驗。 01 香港麗思卡爾頓酒店（ Ritz-Carlton）- 父親節水療及健身禮遇 PHOTO／香港麗思卡爾頓酒店 不論你是為人子女，或是已為人父，...

大家準備好迎接夏日了嗎？夏天最適合就是去沙灘消遣，明媚的陽光加上清爽的海風，聽到都覺得心曠神怡！常常把減肥掛在嘴邊的大家是時候踏出第一步了，這回向各位介紹適合減脂或增肌的食品和健身餐單，除了勤力做gym，大家亦可以以合適的餐單來輔助過程，讓你更快達到理想的效果，為自己增添自信，釋放出男性魅力！ 以一個180磅成年男士為計，跑速每小時9...

曾經參選過香港小姐的陳潔玲 (Christy)擁有白香滑的肌膚、驕人的上圍，自然平日都要好好保養，她最近就接連上載自己於健身室鍛鍊背部肌肉、慢跑的情況，本來都是簡單不過的健身室相，就因為身穿Sports Bra的她不但拋胸、曬深溝，再加上她被橡筋帶箍著大腿，半蹲地「打橫行」，自然就令上圍在運動期間更加跌盪、起伏布有序，令有份留言的網民都不...

近年健身成為不少港男港女的新興趣，而很多男士健身的目的都是為了「變大隻」而操練有多少腹肌，不過現時除了實際操練外，還有另一個方法能讓男士增肌。 近日有網民就在淘寶上發現有一款「增肌神器」，能使穿著者瞬間增肌變大隻，更有「常規款」及「升級款」，以滿足對增肌度有要求的買家。筆者到淘寶的產品頁觀看，發現這款「增肌衣」介紹得相當詳盡，聲稱用上...

無論去健身室或是街跑，為了安全起見，都因為疫情已需要戴上口罩，但是口罩滿佈汗水又會破壞抗菌能力，所以最好就係留在家中進行健身運動，這次介紹的 Joy Jump 智能燒脂呼拉圈 適合任何室環境使用，而且仲可以達到流汗燒脂的效果。 Joy Jump 智能燒脂呼拉圈 升級版具有更高效燃燒脂肪，透過邊旋轉時仲有按摩的效果，深層刺激燃燒脂...

最近相信不少DC迷都非常高興，因為Zack Synder導演版《Justice League: The Snyder Cut》（正義聯盟）正式上架，長達四小時的電影對一眾Fans來說真的是大滿足。而當中一位來自西班牙的男模Sergi Constance雖然戲份不算多，卻成功引起話題。 EWEN CHEUK 其在兩個版本的《J...

因為疫情關係而停業多時的健身中心，終於在近期獲得放寬限制而開放，不過隨即爆出感染群組，健身業又有可能需要面對再次關門停業的困境，但是健身訓練又怎可能停下來？今次介紹你兩款運動產品，讓你在家都可以繼續運動，保持最好的身體狀態。 Joy Jump 智能燒脂呼拉圈 升級版 這款 Joy Jump 智能燒脂呼拉圈 採用高質的物料製造，配...

今時今日，健身風氣十分盛行，男男女女為了體態健康都會作不同健身，而今次介紹的美女同樣也是熱愛健身的「澀谷由里」！ 來自日本的「澀谷由里」在2012年時就曾以寫真女星身分出道，雖然出道幾年後便退出演藝圈，但她選擇到台灣留學，所以現時她的中文和粵語也說得相當不錯。不過由於去年疫情影響，她都一直只能待在日本無法出國，不過她也有經營自...

很多男士應該都知道，我們身體的睪酮（Testosterone）是鍛鍊肌肉的重要元素，因為睪酮濃度愈高，男士的運動表現就愈高，而直接影響睪酮的濃度其中就是來自男人的精子。所以有人會問，如果自慰後，其實會不會影響健身鍛鍊肌肉？ EWEN CHEUK LEAD-IN IMAGE / anastase maragos on unsplash ...