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1. 甚麼是”快肌” 和 “慢肌”? 每個人身體的肌肉都是由一束束肌纖維組成，並可分成兩大類別: “慢肌” 和 “快肌”。它們的比例很大程度是是天生的。有人多快肌  (短跑運動員) , 有人多慢肌 (長跑運動員)。正常人就一半半。身體部位也有影響，例如腹部和深層肌肉一般較多慢肌。 慢肌 –> 又稱紅肌，或 Type 1 fib...

每當你走進運動補充劑店，看到林林總總、五顏六色的樽子，可能都有頭昏眼亂的感覺…. 其實，撇除不同品牌，真正的補充劑種類並非想像般烏多! 下文將詳細介紹十種你最有機會在香港補充店找到的產品。下次再光顧時就可以做個補充劑達人了! 簡單分類 [table=1] 1. 增重粉   (Mass Gainer) 適用對象: 體型瘦削人士，希...

生活在透不過氣的香港，十個有九個人的身體或多或都有痛症，但都沒有時間好好處理。《痛症不求人》教你用最少時間、最方便的工具、自己來解決痛症的煩惱。 主題：肩頸痛 普遍原因：坐姿差。頭向前伸，搏頭縮起，形成寒背，令肩頸肌肉緊張造成勞損。 姿勢微調：用食指輕輕推下巴，令耳朵與搏頭要經常保持一條直線 伸展方法： 一．雙手放在頭的...

香港人生活忙碌，有時想抽1小時去 GYM做運動都難! 但經常把 “無時間” 掛在口邊的你，又可有想過其實短至 10-20 分鐘的 HIIT 訓練已可燃燒肚腩? 沒騙你的! 看完這篇文章，就別再以無時間作不運動的藉口了! 1. 甚麼是 HIIT? HIIT，全稱High IntensityInterval Training (高強度...

大家好！我係Antking. 今日想同大家討論下拜仁既左右邊路丶中場。 半年前由於列貝利受傷，Robbery 組合被逼拆伙。到了夏季哥迪奧拿才引入巴西籍的哥斯達Douglas Costa，意在頂替列貝利。用了好幾場，效果出人意料地好，哥斯達速度未必比得上尼馬及巴爾等當紅快馬，但腳下功夫絕不比他們差（今季哥斯達就已經靠技術攻入多球，創造無數機...

星期二港隊於世界杯外圍賽永不放棄的熱血精神，已令全港市民深深所感動。縱使實力懸殊，且0:3大比數落後予對手，但港隊上下亦不言放棄，努力不懈，在場的球迷們亦繼續吶喊助威，終一球、一球追回來，以行動答謝球迷的支持。儘管最後仍以2:3敗予卡塔爾，但港隊所展現出來的精神，已令香港市尼感動驕傲。 有球迷把今場比賽尾段的精采時刻，與著名動漫「踢出我天地...

大家好我叫Edmond ，在年半之前我的朋友還叫我做肥仔文，那時連我自己都看不過，所以我立定心腸去減肥。為了專注減肥，我找了一份時間不太長的工作（返上早11時方案下午7時），還考了一個教練執照，現在讓我跟大家分享一下吧。 減肥分三大元素：運動，飲食和心態；及三大階段：減脂，增肌和收線條。 第一階段：減脂 我健身前重 205磅，體脂...

如果各位有看過LYC寫的一系列文章（見附加閱讀），就知道這篇文又是一篇好文章！在保方失落歐冠後，筆者遲遲不想看巴塞的消息，但從技術層面出發，巴塞的確是超班！很多人會討論到安歷基的問題，我就認為即使他不可能有另一次三冠王的佳蹟，但也不應抹殺他的功勞......畢竟『下放權力，無為而治』也是一種管理之道。到底是先破後立，還是無為而治，相信大家都會...

足球世界杯亞洲區預選賽40強賽快將舉辦，中國隊針對各分組賽對手發佈了官方海報，其中對香港隊的海報，有這麼一段描述：「這支球隊的人，有黑皮膚，有黃皮膚，有白皮膚 這麼有層次的球隊，得防著點！」 香港足協見到這張海報，發佈了一張很有還擊意味的海報。兩隊未在球場上對碰，首先便在文宣上交鋒。 香港本是國際城市，種族多元是社會面貌，球隊也確有...

如果巴打想攞到心儀球星親筆簽名，呢個教學可能幫到你。我寄信去攞球星簽名都有半年有多，依家已經有大約一百幾張簽名卡。如果你個心儀球員係起英超或者德甲踢，攞到簽名既機會會比其他地方大。我facebook page link起最底。 請先注意：英超有D球會係唔會收球迷要求簽名既信(fanmail)，以下係我對球會回信既評價(個人經驗)，有d比較...

版主的話： 筆者是個十分喜歡＜反擊與防守反擊＞的人，所以收到的投稿也主要跟反擊有關；而今次LYC帶來新一篇投稿，他會由戰術理念、車路士的主要問題、前場四人組合及反擊模式幾個方向著手（這幾個方向是由我後加），分析車路士防守反擊之道。如果各位對他文章有與趣可以再看他寫過的馬體會、拜仁、皇馬的文章。最後祝他的朋友Him Hui生日快樂! 內容： ...

轉載自Urban Fitness HK 網址：http://urbanfitnesshkcn.blogspot.hk/ Facebook：https://www.facebook.com/urban.fitness.hongkong 深蹲廣泛地被視為所有力量訓練動作中的王者並是同一時間刺激最多肌肉群組的動作之一。不論你的目標是健力，增肌...

轉載自Urban Fitness HK 網址：http://urbanfitnesshkcn.blogspot.hk/ Facebook：https://www.facebook.com/urban.fitness.hongkong 臥推舉於健身房尤其男性的健身人士心中佔有一個十分重要的地位。臥推舉被廣泛地視為其中一個對訓練胸肌最有效的...

版主也看過不少寫馬體會的精彩文章，而今篇也不例行，也是十分精彩！而今篇文章簡單易明、深入淺出，令我十分喜歡！LYC繼皇馬及拜仁兩隊後，帶來另一篇關於防守反擊球隊的分析！（連結見文末） 以下為他寫的內文： 『去季，馬德里體育會於國際球壇大放異彩，不但在巴塞隆拿和皇家馬德里的壟斷下，勇奪失落十八年的西甲錦標，更殺入歐聯決賽。向全世界證明到，...

今次繼續會由Lok Yung Choi為大家帶來新一篇文章，對於拖了這麼多日，版主也感到十分抱歉！好的戰術總有他的價值，不會因為哥帥上場而失去意義，所以十分值得一看！之前寫過＜反擊與防守反擊＞，將一些重點抽出來，各位可以細閱一下。　以下就是LYC的內容： 『 在2012-2013年賽季，拜仁在軒歷基斯的帶領下，成功打岀了一種令對手為之膽...

版主的話： 在收到第一篇稿時，我已經問Lok Yung Choi什麼時候會再寫分析，而他昨晚就已經寫好發給我，今篇仍然是十分精彩的一篇文，以下是他的文章內容，絕對不能錯過！ 『自筆者的第一篇投稿後，不少讀者對各大豪門的防守反擊戰術都顯得尤有興趣。故此，筆者亦希望藉此機會與各位球迷交流一下。 如果讀者對防守反擊的概念和理論不太清楚，...

　　今次是第一次有網友主動投稿，朋友Lok Yung Choi寫出來的水準十分高十分值得分享！他的看法除了與我十分相近外，這篇文章也令我想起足球群英傳曾經寫過的＜從摩連奴與哥迪奧拿去看足球的未來＞；大家的看法都不謀而合，果然是英雄所見略同！而陰陽的概念遠比想像中淺白易明，是個十分有趣的理念！ 以下是他的看法： 『 相信不少讀者必定有觀看...

(Credit to 球迷 Yeung Chi Long) No Money (原曲 Beyond - Amani) No Money (原曲 Beyond - Amani) 原作曲：Beyond黃家駒 主唱：AnyTime - 阿朗 (原曲主唱：Beyond黃家駒) 和音：Hang (原曲和音：Beyond其他成員) 填詞：阿朗 , ...

以下係一名浸電影系學生投稿的一段畢業作品預告片，講述老伯伯重返足球場的故事，大家睇完覺得有興趣記得今日去香港科學館支持下！ 應智贇　蘇莎朗　作品 主演：唐浩然、何文輝、張肇華、吳偉南、杜小喬 放映日期與地點： 2014年6月23日 1930 香港科學館　演講廳 內容： 午飯後的課總是最難熬，二時四十分，故事從一張早退紙開始，校草劉川峰代...

有球迷自製一條短片，訴說約人踢波做搞手嘅苦況，唔知各位做過搞手嘅有無同感呢？(credit to 球迷 Owen Pang )