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小編最愛每天5:30起床做運動，除了因為小編習慣早起之外，早上做運動的益處有很多呢，包括燒脂快、運動後精神爽利、以及容許小編在下班後做第二節訓練。今日介紹這個HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練)是小編其中一個最喜歡的晨早訓練，沒有什麼比早上來一個HIIT更正(唔….其實可能需要少許時間...

離心訓練的實踐 快上慢落 十分適合新手的健身習慣，以推舉（Bench press）為例，當槓鈴從最高點帶回胸前時， 有控制地以胸大肌對抗地心力， 整個「向下」的過程持續３－４秒， 即俗稱的「快上慢落」， 把這個概念運用到所有動作上，你會得到意想不到的效果。 高速離心訓練 這是一個較高級的訓練，通常在健身教練陪同下進行...

於抗阻力訓練中，健身訓練者通常會較為著重向心收縮（concentric motion)來訓練目標肌肉，離心收縮（Eccentric motion）通常會被忽略。 例如做推舉（Bench press）時我們會將全部集中力放在推的一下，二頭彎舉（Bicep curl）時則專注於舉起啞鈴的一下， 但其實向心收縮和離心收縮對兩部分卻同樣重要...

去外國，點可以唔感受下當地既nightlife。而識去，一定係去有特色既吧喇。 係馬德里，我就必然介紹呢間天台吧~ Gymage Lounge Resort 佢既位置就係係Callao站既附近，係好多local office boys同OL既蒲點。 呢個尖頂就係呢間bar既標誌，認住佢就去到架喇，估唔到係酒吧都可以感受埋咁具特色既建築風...

巴黎聖日耳門翼鋒盧卡斯摩拉放了一條片上網，見到他在物理治療師的協助下，在健身球上進行體能訓練。不過，伊巴謙莫域竟然站在旁邊，拿住枝竹，不斷拍打盧卡斯摩拉的肚，鞭策他加倍努力。當然，聽到周圍傳來的笑聲，都是伊巴只是玩耍而已。

好忙噢~ 近日真是公私2 忙, 工作上被非人類針對(?) 放假柑B的節目又排得滿滿的… 這次是跟TM mama 會的媽媽在The little gym 舉行了預祝一歲生日會~ 大概有20個family, 包場了! 一開始柑B 係威係勢! 笑曬o甘, 我仲諗: 進步左好多wor! 點知過左唔夠2分鐘就… XD 後來睇番...