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近日香港市民都深深體會到何謂「一罩難求」的苦況，網購、在街上輪候通通都令人擔心又緊張。TVB節目《東張西望》昨日就播出其中一間美妝護理集團向市民售賣口罩的情況，當中數分鐘的報導中有訪問運輸經理、分店經理、輪候的市民、市場公關經理等，不過就有網民指是「hard sell」、「卓悅特約」。 環節一開始就指有本地良心企業於日本、韓國等地搜...

在今早76人對戰快艇的比賽中，76人主教練Brett Brown決定讓前鋒Al Horford從替補出發，而後者自從在新秀賽季以後，無論是在哪支球隊效力，他都是鐵打的主力。 對此，Horford在接受採訪時表示，替補角色並不是自己所希望擔任的，但若這是對球隊最好的決定，那他也會接受。 Horford說道:"很顯然，這不是我自己期待的角...

「如果當日係勇武，你屋企已有防毒面具； 如果當日係和理非，你屋企已有足夠口罩； 如果當日你信要懲罰銀行，你屋企已有足夠現金。」 之前看過一個post，說一切可能冥冥中有主宰。 一個口罩，半年前是為了抗爭，半年後是為了抗疫，那種大巴大巴摑落去當權者的諷刺，一切好似整定。 「如果當日你冇趕自己個細路出街，佢可能已經幫你喺網上訂好口罩...

Ryan代筆 香港足總將與東網合作，將在本月內直播16菁英盃分組賽及2場足總盃首圈的賽事，筆者當然歡迎此安排。始終對不少「餓波」的本地波忠實粉絲而言，即使未能收看直播，待東網上載全場比賽後觀賞也是讓自己了解各路雄師的狀況、新兵作用等等。 為什麼筆者要提及「即使未能收看直播……」呢？原因是這18場賽事的開賽時間一律安排在下午1時及4時...

武漢肺炎自1月正式在全球爆發以來，大大影響了全球的旅遊業。而將於3月1日舉辦的東京馬拉松，也因應日本政府於2月1日，實施居中旅客14日隔離措施，而對居住於中國(只限於大陸地區)，宣佈相應措施： 1. 不論國籍，凡居住於中國境內(以報名表為準)，而又不能入境者，將不可參與本次賽事。 2. 如未有領取選手包之人士，凡居住於中國境內，其名...

~【北歐四國&波羅的海三國自由行】芬蘭&愛沙尼亞自助遊之旅 ~ – 前言 (行程小總結) – 這次出訪「北歐四國」之一的芬蘭事出突然, 話說之前我在意大利展覽會時, 看到認識多年的皮革集團芬蘭代表, 由於他體型龐大, 於是我們都稱他為北極熊, 大家當然談天一陣, 而他之前在香港也知道我剛剛開始了有關旅行社的生意, 就在展覽第二天他走...

今次台北宜蘭親子之旅，主要是復活假期，加上用Asiamile換領機票。５大１小一行６人來個親子遊。選址台北當然是換機票較為方便，而台北＋宜蘭出名是親子遊最佳選擇。上次遊宜蘭是聖誕，風景一般，今次是四月春天時節，應該是一片綠油油。 台灣包車VS自駕 來過台灣自駕多次，去年復活節辦了個８大３小的家庭旅行，安排了包車，服務非常好。今次一行６...

／When I was just a little girl I asked my mother, what will I be?／ 關於未來，我們一直又怕又期待，期望著自己會成就甚麼，卻生怕自己會成為甚麼。 前奏的結他，已令各位益友感受到如「佛光初現」的朝氣，加上陳蕾「招牌」的燦爛笑容，人，真的能做到「無憂無慮」？ 人生的...

1. 摩迪的「終身成就獎」 皇家馬德里中場摩迪 (Luka Modric) 奪得本年度的「終身成就獎」或稱金腳獎 (Golden foot award)。這個獎項是頒發予世界球壇一些年過28的球員，以表揚他們的在球圈的精彩演出。上屆，這個獎項由烏拉圭射手卡雲尼 (Edinson Cavani) 奪得。 2. 「神奇少帥」獲續約 升...

2018 年的暑假，原本想帶同岳父母及波波再去一次巴爾幹半島，但另一位團友撞了時間，最後看見德國法蘭克福入，荷蘭阿姆斯特丹的機票港幣7xxx頗合理，加上一早想去柏林圍牆朝聖，就來一個德國北部＋荷蘭的自駕遊。原本行程中想逗留2天比利時，但出發前2個月再有恐襲發生，去旅行當然是安全至上，刪去了比利時後，可以多些時間遊德國北部了。 德國行...

今個夏天其中一單鬧得火熱的交易就是Marcus Morris收回加盟馬刺的承諾轉投紐約人，讓馬刺主帥感到被背叛，且痛失Davis Bertans。 在收回加盟馬刺的承諾後，Marcus Morris已經在球迷心目中成為了最不受歡迎先生。Marcus Morris週日練習後說他預計週三晚上作客馬刺在AT＆T中心比賽時會被噓。 他還向馬刺球...

【10/10 更新：阿檸、奧斯卡、商台的最新回應】 my903.com的社交媒體推出「節目全新安排」的帖子，引起甚大迴響，重點在於阿檸Oscar的節目被暫停，夜間節目重新排佈。 更表明「此調動乃因《毒檸王國》主持人阿檸與奧仕卡於9月24至26日，未經公司批准，無故缺勤，故公司決定暫時停止二人之主持人工作，直至另行通知。」 大量9...

「必學」如何漸進地增加訓練量？ ⭕️安排訓練量是一門藝術，尤其是對於高階的朋友，如何編排訓練量是進步的重點。幸好，對於新手以及中階的健身朋友，訓練量的安排還是比較簡單。今天我就和大家討論一下如何編排訓練量。 ⭕️再一次向大家推介「The Muscle And Strength Training Pyramid」一書，此文的內容全是從...

你一星期訓練多少次？如何分配各組肌肉群的訓練量及強度？為什麼有些人一星期操一次胸，但有些人卻操三次？了解訓練密度Frequency的配置，你便明白以上問題的答案。 訓練密度Frequency是一週內訓練的次數，直接影響你如何安排及計劃訓練量Volume及強度Intensity。 首先我們建議每組肌肉應在一星期內最少訓練兩次。原因如下...

之前講過對面部門最大粒退休後，公司就係出面請個人番黎管。我簡稱叫大粒人。 如果想睇番之前內容可以係呢度睇 辦公室政治真係好睇過溏心風暴 呢個大粒人終於出招啦! 之前講過佢唔鍾意3號主管，佢連啲下屬都唔會放過。 話說大粒人於 上星期3 收工前，出咗個EMAIL之後就突然連放2日假， 而EMAIL內容都係通知啲同事(包括經理級) 執下自己啲枱，...

近日，據著名的NBA記者Tim Macmahon的報導，Faried將會來洛杉磯湖人試訓。 「半獸人」只希望得到一份底薪合同。 在2018-19賽季，Faried在和籃網完成買斷後被火箭收購，並在今年1月主力中鋒Clint Capela手掌傷停的一個月期間代打先發，曾有過連續15場得分上雙，更有10場拿下雙雙的亮眼表現。現在洛杉磯湖人...

text by: 香港IPP財富管理副總裁 — Pearl Cheng 退休老師 Mary Lee 年齡： 60歲 家庭狀況： — 已婚；同齡丈夫仍未退休，計劃工作至65歲，收入足夠基本家庭開支 — 育有2子，大兒子已就業，小兒子於英國讀碩士 投資經驗：幾乎沒有 投資目標: 能夠每年收息，並在低風險下做到資産增值 這個個案的主人翁Mary...

費蘭甸奴在球會的重要性無與倫比，他是整隊球隊的核心。沒有他，球隊的中場掃蕩力會全面下跌。費蘭甸奴在球會完美地演繹了一個防守中場需要具備的條件，包括跑動能力，中場掃蕩及攔截能力，準繩的出腳以及即時的眼界， 精巧地傳給前場的隊友。他也能完全控制比賽的節奏，是球隊的靈魂人物。曼城的433比賽風格是左右對稱的，左右閘位球員都會上前並移入中路，讓兩名翼...

由於每單位的各方面不同，甚至業主安排的人手不一樣種種因素也會影響。以兩房兩廳一廚一廁單位而言，通常要用上1小時若業主不熟悉工作有可能要用最少5至6小時因此安排時間顯得十分重要。 例如外牆, 外牆的渠灌窗花也需要在日光充足下進行， 而其他元件需要在燈光下檢查。 驗樓程序因應天氣及個人體力作調整，普遍的程序是先廳房後廁廚。 建議業主收樓後先...

Zion Williamson預計將在加入NBA的第一年就賺到很多錢。 除了他即將獲得的新秀合同之外，他將在進入NBA後獲得廣告和電影的贊助等等。 著名演員兼說唱歌手Master P和他的兒子Romeo也向Zion Williamson提出了合作機會。Romeo接受TMZ體育採訪表示，如果他在2019年選秀大會上被選中後最終與鵜鶘隊簽約，他...