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終於踏入第五階段之沉澱期了！經歷了平台期及迷惘期後，小寶的前路一片光明！而這個階段會再思考多些，例如，到底食物是甚麼？可以吃的又是甚麼？有時候，望著別人吃着心愛的食物，會思考──斷食後的自己可以吃嗎？ 如是者，小寶開始做下功課，向周老師偷下師，研究一下素食，以至下一步再推廣蔬果的益處等等，多做一些有意思的行動！另外，提提同樣在沉澱期的您，千...

小寶的最強外援──辣椒營養師Eva Chiu繼續助陣！今次，會問到大夥兒都好想知道的問題，到底，飲蔬果汁的同時，如何可以補充體內的蛋白質？ Eva提到，只要配搭得宜，斷食中的大家仍然可以吸收到足夠的蛋白質的。其中，她舉出一個超級特別的配搭呢！就連神農寶也未曾試過！歡迎大家和小寶一起來試試！再次謝謝辣椒營養師Eva Chiu！ 拍板後的分享...

今集，小寶的最強外援──辣椒營養師Eva Chiu登場啦！在40日的斷食過程中，的而且確會遇上各種的疑問及考驗。今次Eva會親自為大家解答各種迷思。 斷食的好處是甚麼？ 斷食可以打低壞細胞及對抗前期糖尿病？ 在一般營養師眼中，蔬果汁斷食無營養？ 五色蔬果汁，哪樣最重要？ 飲蔬果汁會令人體寒涼？ 作為非一般的營養師，Eva該逐一解答，亦給小...

瘦身中最想聽到的，除了是「您果然瘦了啊！」，又或者是鼓勵性的說話！但，不減不知，身邊真的很多魔鬼，又或者是化身魔鬼的天使，最喜歡在自己瘦身的過程中，說盡各式各樣的話，試圖引誘大家、摧毀您的定力……. 當然，小寶已經百毒不侵，同時輯錄了「魔鬼的引誘」之十大金句，與大家分享。相信有些朋友會深同感受，又或者倒背如流。不知道，大家心中有沒有其他金句...

小寶深深明白物極必反的道理。所以，堅持飲蔬果汁的您、努力進行斷食法的您，有時候，真的需要外出「放縱」一下。 這裏說的「放縱」，是理性的！與朋友外出時，轉轉腦筋，絕對可以點到合適的飲品呢！當然，亦有些飲品是不建議飲用的。為了我們的腸胃着想，記得看看小寶的貼士啊！ 拍板之後的分享，來到小寶翻開衣櫃的時間。以前穿不上的T，現在！終於！穿到了！而...

神農寶今集與大家試菜──唐生菜與西生菜味道大比併。兩者在榨汁之後，在顏色上及味道上有甚麼分別？且看小寶為大家揭盅。 另外，大家會否分不清甘筍與紅蘿蔔？其實好容易！看看它們的體形！小寶就偏向用甘筍來榨汁，喜歡它較乾淨、較易切（其實是懶惰）。大家是一樣嗎？ 近日，身邊有不少名人、前輩相繼離世，小寶有點哀愁； 加上面對動盪的時勢，不禁讓人反思...

進入在蔬果汁行列的大家，或會擔心蛋白質攝取不足。今集，小寶為大家介紹一款含有豐富蛋白質的蔬菜──羽衣甘藍。 羽衣甘藍本身味道苦澀，可以配蘋果及甘筍，增加甜味。留意，羽衣甘藍本身少汁，建議用慢磨機榨汁，可以榨得更多汁。 行程已經走了一半，尚餘26日，小寶就完成任務了。過程中，總會發現有不足的時候，除了會督促自己更加努力，更會尋找外援協助，變...

個個都想斷食？難道個個都可以斷食？其實不然！今集Dr神農寶（戴上頭盔），慢慢告訴大家──有五種人士不可以加入斷食行列。 當然，適合進行斷食法的您，又或者應該參與的您，如對斷食法有任何疑慮，都不應該貿貿然進行。不妨請教一下專業人士如營養師或家庭醫生，尋求更多意見，再展開也不遲。 拍板之後，蔬果汁界新一代KOL小寶繼續回應大家的留言。有人問：...

不知你有沒有試過跑步減肥，開初好似很有效，但一個月後卻停滯不前，磅數風紋不動？這時候很多人會鼓勵你堅持跑下去，改善下飲食並加上點力量訓練，問題就會解決了，但原來這都是統統是錯誤的觀念和理解！ 真相是：跑步減肥，效率超級低，風險超級高。 坊間不少教學喜歡把人體想像成一個計算器，計算你跑了多少卡，攝入多少熱量，告訴你消耗大於攝入，你就瘦了！...

世上有多種斷食法？為何要選擇蔬果汁斷食法？ 如果大家平日吸收不夠蔬果量，蔬果汁斷食法特別適合您！如之前所言，30%水果 + 70%蔬菜，是蔬果汁斷食法的最佳比例，而如果大家希望進取一些，可以進階為80%水果+ 20%蔬菜。以蔬果汁代替固體食物，好處一籮籮，讓Dr神農寶逐一解說。 拍板之後的分享，蔬果汁界新一代KOL小寶抽取了部分朋友的留言...

來到這一刻，大家有沒有想過，何謂斷食呢？到底，斷食是甚麼時候、從哪個地方源起的呢？它的意義是甚麼呢？今集，Dr神農寶「坐定定」話您知。 講講下，小寶突然講希伯來語？又提到Autophagy？由吃到不吃，減去的脂肪換到身心靈的改變，小寶慢慢說，希望大家乖乖像坐在榕樹頭下，聽下小寶講講故！ 是日的分享部分，是宅女小寶的Sorry時段： 對不...

小寶進入了第四階段了，即是到了第30至39日的迷惘期。經歷了上一個10日的平台期，大家仍然能繼續堅持着嗎？相信大家已跟小寶般，衝過了！ 不過踏入迷惘期，好多時大家便會開始胡思亂想：如達到目標後，夠數了是否應「收工」？被平台期「蹂躪」過的大家，會繼續還是會放棄？小寶分享了新四大項目，大家睇片就會明白。 希望大家多多給我鼓勵，我們說好的60天...

小寶今次很嚴肅地和大家分享「偷食」話題。如果真的破了戒，要由頭計過斷食期嗎？「偷食」若超過3日，建議要重頭開始，以及三思一下，這方法是否不適合自己呢？是否自己不夠定力呢？ 當然，美食當前要忍口真的好難！當真的忍不住時，記住千萬不可吃的食物是哪些？可以吃的又是哪些？神農寶逐一話您知。謹記，不隨便「偷食」，是不想讓腸胃無故「加班」，斷食不是就是...

今日，小寶教大家整一款經典中的經典蔬果汁──ABC蘋果紅菜頭胡蘿蔔汁，又會搞搞新意思，改良了經典配方，不用橙色甘筍，嘗試用不同顏色的有機甘筍來榨汁。不同顏色的甘筍，味道相同但營養不同，大家不妨一試。 來到拍板後分享，小寶意識自己開始有點飄飄然的感覺。然而，雖然輕了20多磅，但原來距離標準體重數字仍很遠。看着那「2019年日本人標準體重表」...

晚安，歡迎大家收聽《初心雅室》節目，今日用新的形式與大家分享。踏入平台期的大家會否有一絲絲的失落？甚至覺得個磅是否壞了？信心有一刻動搖了嗎？應該要放棄了嗎？ 要知道，你並非一個人，你有好聯盟撐住！小寶為大家介紹數個頻道，讓失意和脆弱的您看一看，原來身邊有好多不同的朋友在各自努力中！或許，您可以從他們身上，獲得一些支持及鼓勵，然後再重拾力量，...

今次，小寶教大家榨一款非常易入口的蔬果汁──蘋果甘筍薑汁。這款蔬果汁十分清甜，屬飲勝入門篇。一如以往，這次需要準備慢磨機，一邊蔬果切細，一邊將其放入機中，享受慢慢磨的療愈過程後，一杯汁就完成了。 相對一般的榨汁機，使用慢磨機需要花多些時間在切東西上，而一些較硬的蔬果，更需要切細些，才令慢磨機沒那麼「折磨」，亦可當成是耐性訓練哦！（蔬果分量請...

不同食材會為大家帶來不同驚喜。有時，飯桌上常出現的蔬果，熱食已經好味，榨汁亦另有一番滋味。 今次，小寶繼續用慢磨機，分別試五款食材包括：蘿蔔、洋蔥、佛手瓜、冬瓜皮和薯仔。其中一款，竟然試出熱湯的味道！有興趣的大家不妨一試！ 分享完新事物，小寶與大家說說心底話。進行蔬果汁斷食法，無疑是一個寂寞的過程，這種寂寞，特別是與摯愛好友聚餐時尤甚明...

如之前所言，食材是非常重要的一環，人世間如此多食材，有哪一種是適合榨汁的呢？又有哪些屬於多汁又多營養呢？ 今次，小寶特別以慢磨機，一試四款食材包括：菠菜、冬瓜、藍莓和露筍，大家一看結果，就知下次應多買甚麼食材了。 拍板之後，今集小寶跟大家分享拍照的經驗，原來每隔一段時間，小寶便會在固定的地方，配以固定的戰衣，然後拍攝一張最新近照以作比較...

食材是我們這個60日旅程的最重要一環，所以如何揀選最新鮮，最美味的食材，真係一門學問。 所以今集小寶教大家尋找最正的食材。你以為只有街市嗎？其實還有更多選擇，大家一齊睇片，就知道，原來「買餸」，都有好多學問。 太久沒有進食，沒有做咀嚼的動作，小寶的牙骹開始有點酸軟，此時應該要跟著名氣功代言人Mona老師學做獅子吼，鍛煉一下咬牙動作（兼...

說到榨汁時，蔬果應否去皮，大家會如何選擇？如生果及瓜類，小寶就多數不去皮，因果皮營養豐富。如果大家怕外皮有蠟質或農藥，都是那句，洗乾淨些（重溫17集教洗白白）。至於根莖類的蔬菜如：甘筍，小寶通常會去皮。另外，要留意買回來的蔬果是否已一早暴露空氣當中，例如冬瓜，建議去掉表面那層，確保乾淨。 由於小寶是個有膽之人，喜歡嘗試不同的蔬果來榨汁，片中...