啞鈴 的搜尋結果
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健身世界中，強壯的下半身有實際的功能性好處，強化腿部肌肉更有助加強消耗卡路里，然而許多方式可以鍛煉腿部肌肉，但其中一種最有效的方法之一是使用啞鈴。推介5個簡單的啞鈴腳部訓練將幫助你塑造強壯、結實的腿部肌肉，提高下半身力量。 1. 腳部訓練：深蹲（Dumbbell Squats） PHOTO / IG@powerblockdumbbell...
健身世界中，強壯的下半身有實際的功能性好處，強化腿部肌肉更有助加強消耗卡路里，然而許多方式可以鍛煉腿部肌肉，但其中一種最有效的方法之一是使用啞鈴。推介5個簡單的啞鈴腳部訓練將幫助你塑造強壯、結實的腿部肌肉，提高下半身力量。 1. 腳部訓練：深蹲（Dumbbell Squats） PHOTO / IG@powerblockdumbbells...
講到健身，大家會即時想起舉啞鈴，但要在家中放一整套不同重量的鐵餅，相當佔空間又要大費周章搬來搬去，而這套可以代替啞鈴的 Lara Star 負重訓練健身注水球，只要開蓋注水，就可以提供 1 至 15 kg 的重量，放掉內部的水份便容易收藏，相當之好用。 Lara Star 負重訓練健身注水球 的優點是可以自行調節重量，迎合你的訓...
自從波士頓塞爾提克在NBA總決賽中輸給金州勇士近兩個月後，Jaylen Brown正在確保他在下個賽季能以更好更強大的方式回歸，唯一目標當然是再次挑戰只差一步的冠軍金盃。 Brown在這個休賽期非常投入訓練，他的重點是加強肌肉並確保他在2022-23賽季有更好的耐力，Brown分享了一段他最近的訓練影片，可以看到他手握著啞鈴進行水下訓...
因疫情關係世界各地賽事繼續停擺，球王C朗拿度所在的意甲亦不例外，日前他在家中操練時竟然當一對仔女係啞鈴咁舉，其中更僅以單手舉起女兒Eva做Sit Up，真係睇到都覺得危險。 不過其實C朗甘樣做都唔係冇原因，因為根據意大利傳媒報道指只要所有球員在於5月內接受測試呈陰性反應，聯賽就能於5月31日重開，難怪C朗為了盡快操起狀態不惜用仔女當啞鈴用啦...
很多人都在尋找一副適合健身時使用的耳機，又或是藍芽喇叭(也許不是所有場合適用)，希望在訓練時能夠聽歌之餘能自由自在不受線材糾纏；如果啞鈴溝埋喇叭，又如何？ 這個由藝術家及工程師Lord Obasogie Amen所創作的這個概念設計「W Weight」，出發點就是希望免卻耳機不小心掉下時線材糾纏健身器材的麻煩與危險。要聽得更清楚嗎？那就...
啞鈴臥推是練胸必做的動作，當中有一些技巧可增進這動作對胸肌的訓練成效，例如手臂的角度、肘關節的感覺，大家一齊來看看吧！ 訓練肌肉 胸大肌 訓練短片 提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試堂$200，詳情請Whatsapp小編9353 1543。 More from my site 爬山者(Mountain Cl...
如果你只有啞鈴，而又想增大胸肌的訓練成效，這個超級組啞鈴胸肌訓練最適合你！這個Workout由3個超級組(superset)組成，共6個胸肌訓練動作，非常辛苦的！ 目標肌肉： 訓練短片： 提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試堂$200，詳情請Whatsapp小編9353 1543。 More from my sit...
無論是工作忙碌的都市人，還是熱愛訓練的健身達人，總會有些時候去不到健身室訓練，要是碰到這個情況，今次介紹的20分鐘全身訓練就幫到你！只要一對啞鈴就足以讓你全身流汗， 快點來試試啊！ 訓練指引 按指示完成以下所有動作，休息1-2分鐘重覆4至5個循環。如想消脂效果顯注，一星期應進行最少4次訓練，每次不短於30分鐘。 1. Squat ...
要擁有人魚線一定要體脂低，要體脂低就不能不訓練腿部！以下的介紹的Workout就重點訓練腿部肌肉及腹斜肌，只要配以清淡的高蛋白質飲食和決心，相信人魚線指日可待！ 訓練指引 a. 共5個動作，一個緊接一個地進行，最少做3次循環。 b. 動作間的休息時間越短越好；循環間的休息時間為2分鐘。 c. 每個動作做15 Reps，第一次循環...
在健身世界中，經常聽到不少人比較不同的東西，例如究竟啞鈴臥推好還是槓鈴臥推好？人人都有不同的理據，很難得出一個大家都信服的結論，因此小編從6方面分析啞鈴及槓鈴的優劣，讓各位有更清楚的認識。 1. 穩定性 很明顯槓鈴的穩定性比啞鈴要大，左手不夠力還有右手撐住，而啞鈴則需要雙手都各自穩定重量。 2. 訓練重量 由於槓鈴較穩定，所以訓...
這文章是小編到康文署健身後，有感而發的一篇文章。話說小編在某區康文署健身室教學生練胸，豈料Chest Press Machine及Fly Machine都壞了，只剩下啞鈴，小編唯有整整1個小時都用啞鈴跟學生訓練，不過效果也不出，所以就寫這篇文章跟大家分享一下，如何利用啞鈴多元化地訓練胸大肌。 傳統動作 傳統的啞鈴胸部訓練動作一定離不...
來自Iowa州分的Brandon Scherff ，即將成為另一位極可能首輪選中的潛力球員。原因？看看片段吧： 這是他在去年七月訓練時拍攝的片段，片段中的鋼鈴重達443磅，而他用這鋼鈴做了三次爆發上膊(Hang Clean)，瞬即引起熱話。即使他有整整290磅的重量，但他在高中時可是扮演著四分衛的角色。 除了足球外，他也有很多拿手的...
人總是貪心的，相信沒有人反對，我們總想要一次過擁最多的東西！今天小編一次過滿足各位5個願望，設計了一組能同時訓練胸、肩、腹、腿、心肺的練習，什麼地方都可以練習，十分方便！ 這種練習是高強度間竭訓練，因此大家可以按自己的體能及狀態調節訓練強度，不過，都要盡力練習呀，不要偷懶！這樣才可以最有效地增肌減脂！ [table=1] 1. J...
有留意開gymbeginner的讀者應該都知道小編叫大家不要老是慢跑燒脂，一來沉悶，二來無助增肌。那麼，要怎樣才可以燒脂之餘又可增肌呢？小編發覺由Men’s Fitness的編輯Mark Simone介紹的這一套6招的循環訓練非常方便有效，一於在這裹介紹給大家！ 去片： [table=1] 訓練動作： (1) Dumbbe...
季後賽緣故，很久沒有PO教學影片，今天請到玫瑰來教大家如何增強自己爆發力，相信這是很多籃球手最想學的，如何跟Rose一樣，可以在場上有如此快速的切入，爆炸性的灌籃，相信目前NBA幾乎沒有人比他更適合教這個了 有空時歡迎大家來噗攏共和國粉絲團來逛逛 我們Youtube頻道還有更多NBA中文字幕影片哦