帶氧 的搜尋結果
文章
相信不少做運動的朋友都很著緊自己的身體狀態，特別是對「肌肉量、脂肪率這些敏感，但很多時我們在訓練運動中無法有效消脂增肌，而且過程中可能做錯了動作，又或者只鍛鍊特定肌肉部位，結果事倍功半、體態不勻稱。 其實，只要在運動訓練中加以監察自己身體的數值變化，就可以更容易找到問題，繼而改善，就好像跑步及游泳好手－何浩弘Owen，在背水一戰、慈善PB跑...
是咁的，近日大部份香港人也因武漢肺炎而被迫留在家中遠離人群，日日在家防止受感染當然是最直接防疫的方式，但也總覺得有點太被動，還原基本步，最重要的其實是提升自己身體的抵抗力和心肺功能。所以千萬不要浪費這些日子在家中的時間，每天抽15至20分鐘做一些帶氧運動，絕對是百利而無一害！ YAFFA LAM ASSISTANT DIGITAL CO...
到底應該是在重力訓練前還是後做？做多就可以減肥嗎？這篇我們就來解答你的迷思。 Q: 帶氧運動更能減脂？ A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量；而重量訓練則提升肌肉量，使新陳代謝率提高，令身體全天候消耗更多的熱量。因此，將帶氧運動和重力練習結合才是最佳減肥方法的原因。 Q: 帶有氧運動越多越好？ A: 帶氧運動是消脂減肥的好...
人越大就想擁有健康既生活； 通常我地會係飲食及運動方面著手"* 但係有冇發現年紀越大成效就越唔顯著~~ 唔知係新陳代謝慢左定係方法錯左呢??? 其實每星期我都有適量帶氧運動同不帶氧運動, 每星期一至兩次跑步及一次空中瑜伽課"* 希望可以盡快修到 byebye 肉同腰型, 令身型越黎越 Fit 及好看~~ 早前就留意到 NU SK...
在跑步機上跑步讓你感覺像一隻滾輪上的倉鼠嗎？那麼是時候作一點改變了。 根據Men’s Health雜誌的文章所說，改變訓練模式不僅僅是因為無聊，人體本來就不是為了在輸送帶上進行重複的一維動作訓練所設計的，所以我們就來試試看下列三種新式心肺運動吧！這可以讓你燃燒大量脂肪、加速健身進度！ 方法1: 55 首先做1次深蹲、10下伏地挺...
減肥有很多方法，你可以節食、你可以跑步、你可以做重量訓練，尤其在減肥季節，你可以見到有很多人在跑步機上和太空漫步機上糾纏，唉。。。其實他們在浪費時間呢。。。 今天就讓小編分享一下朋友的經歷。 從肥仔到型仔再變回肥仔 小編的朋友化名R，他是一個肥底的人，素有肥仔R這稱號。去年夏天，他決意一洗肥風，每天一Gym兩水，即是早晚游水一次，下午到G...
今時今日一講起爬山，大家會想起誰？當然是Laughing Sir的徒手單手爬山，還要一路傾電話才夠有型，不過如果大家想既安全又方便地爬山，小編為大家帶來一個好介紹：室內攀登。 攀登的好處 攀登是所有運動當中，其中一項最效用的體能訓練，因為在攀爬過程中，基本上身體所有主要的肌肉以至深層的穩定的肌肉都處於運動況態，所以攀登一小時比同時間...
晨早起床你做的第一件事是什麼？ 除了黎明外，相信大部分人會選擇「空肚食早餐」， 但減肥的朋友或許有另一個選擇；空腹跑步。 空腹跑步一直受到很多減肥人士支持，原因有以下幾點： 1. 剛起床身體處於低血糖狀態，此時跑步身體會以燃燒脂肪以取代燃燒糖份產生能量。 2. 進食會使身體分泌胰島素，胰島素會阻礙脂肪分解，跑步前食早餐便會減少...
最大攝氧量（VO2 MAX)，即 Volume per time oxygen maximum， 是指在帶氧運動中人體每分鐘所能消耗氧氣的最大值， VO2 MAX 被認為是測量心肺耐力最佳的單一指標。 一般人的最大攝氧量數值為45ml/kg/min，即每分鐘每公斤重量最多可消耗45毫克氧氣來產生能量。 我們進行帶氧運動時，當運動...
小編最愛每天5:30起床做運動，除了因為小編習慣早起之外，早上做運動的益處有很多呢，包括燒脂快、運動後精神爽利、以及容許小編在下班後做第二節訓練。今日介紹這個HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練)是小編其中一個最喜歡的晨早訓練，沒有什麼比早上來一個HIIT更正(唔….其實可能需要少許時間...
去旅遊玩潛水玩得多，但我們都是簡單的浮潛，或者是帶氧氣筒的深潛，但這個人太厲害了，潛入海底，而且不帶氧氣筒，只吸一口氣潛入海底完成狩獵，真是能人所不能！