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健身世界中，強壯的下半身有實際的功能性好處，強化腿部肌肉更有助加強消耗卡路里，然而許多方式可以鍛煉腿部肌肉，但其中一種最有效的方法之一是使用啞鈴。推介5個簡單的啞鈴腳部訓練將幫助你塑造強壯、結實的腿部肌肉，提高下半身力量。 1. 腳部訓練：深蹲（Dumbbell Squats） PHOTO / IG@powerblockdumbbell...

健身世界中，強壯的下半身有實際的功能性好處，強化腿部肌肉更有助加強消耗卡路里，然而許多方式可以鍛煉腿部肌肉，但其中一種最有效的方法之一是使用啞鈴。推介5個簡單的啞鈴腳部訓練將幫助你塑造強壯、結實的腿部肌肉，提高下半身力量。 1. 腳部訓練：深蹲（Dumbbell Squats） PHOTO / IG@powerblockdumbbells...

從城市走入郊外，人類的存在變得渺小，因為寧靜，大自然的聲音能夠放大；收拾行裝、準備好，就跟我們一起來一場，山度遊。 平常要由雷公田行山至河背都會沿甲龍古道，這次推薦一段超簡單的行山路線給大家！全程走柏油路，只有上下坡，完全沒有樓梯。當中有多個休息點，如涼亭、燒烤地點及郊遊點；如果走到累了，也有不少可以中途離開的位置，非常適合帶同一家大小...

路線︰南生圍河畔來回 長度︰7km左右 景色︰4星；親親大自然、欣賞日落 交通︰1) 由山貝村坐橫水渡；2) 元朗總站G1出口經朗和路跑入去 1) 到這裡有兩個方法，可以由山貝村搭橫水渡，由元朗總站跑過去才10分鐘也不用，也可以搭小巴611循環線入去；另外可以由元朗站G1出口...

還有二個星期便是農曆新年了, 家中有老人家說過, 如果農曆年前想做糕點, 還是建議你提早試做, 看看效果, 原因是如果直接在農曆年臨近前做, 萬一失敗了, 那該年的你定必不好運或會倒楣的一整年! 所以我上個月已經就開始試做了, 至今也做了4盤蘿蔔糕了, 終於調較好合自己口味及軟硬度的蘿蔔糕, 而且我更用了醃泡菜的做法, 令這盤蘿蔔糕用更少...

路線︰沙田城門河畔一圈 長度︰8.5km左右 景色︰4星 >>踩單車慢跑好去處，河上有時見到有人划船，有個白色拱橋「瀝源橋」 交通︰沙田港鐵站/車公廟站，向城門河畔方向行過去約5-8分鐘 感想︰1) 今次我將隨身物品放在車公廟體育館，第一次踏足新穎設計的體育館，設施很新，那裡也是近期打卡熱點...

路線︰荃灣海濱公園 > 汀九 (來回) 長度︰8km左右 景色︰4星；荃灣海傍、青荃橋；青山公路沿海；遠眺汀九橋；海濱赤橙色隧道 交通︰港鐵荃灣西D出口 感想︰1) 可以將隨身物品寄放在楊屋道體育館，距離起跑點約10分鐘路程；另外有更近起跑位的體育館 - 荃灣體育館 2) 荃灣海傍不是太長，如果只跑...

掛住日本街頭食品，自己動手都可以整個簡易版大阪燒 做法： ～椰菜紅蘿蔔切絲，用日本椰菜味道及口感更佳 ～中筋粉加蛋及適量水攪勻成麵糊 ～加入椰菜及紅蘿蔔絲攪勻備用 ～平底鑊中火加油，放麵糊 ～麵糊鋪平後放幾片豚肉 ～加少許水加蓋幾分鐘蒸煮至中心熟透 ～反轉再煎香 ～加大阪燒醬及沙律醬，木魚碎及紫菜絲即成 ...

路線︰觀塘海濱花園 > 啟德郵輪碼頭(入口位) (來回) 長度︰6km左右，海濱步道全長約一公里 景色︰對岸就是東九龍新地標 - 啟德郵輪碼頭；遠眺港島東 交通︰從牛頭角/觀塘港鐵站步行約15分鐘 感想︰1) 上次由啟德郵輪碼頭那邊跑過來觀塘海濱花園，已經覺得這邊的夜景很美，陣陣海風吹來也很舒服，今次就由觀塘這邊跑...

路線︰尖沙咀碼頭 > 星光大道 > 紅磡黃埔行人天橋 > 尖沙咀海濱花園 > 黃埔海濱長廊 > 黃埔花園 (來回) 長度︰7.8km左右 感想︰1) 我將身上物品寄放在海運大厦裡的儲物櫃，兩個鐘只需要10元；如果想免費寄存物品，就要走到較遠的九龍公園體育館，但路程也要15分鐘 2) 無重一身輕就由海港城、尖沙咀碼頭...

路線︰調景嶺至日出康城，再折返 長度︰6km左右 靚景︰3星 感想︰1) 海濱長廊連接着將軍澳、調景嶺和康城三個地區 2) 這條路一直人好多，一直要避單車和行人，即使路很闊，但都要一直在人群車群中穿插 3) 時近端午，遇上有龍舟練習 4) 雖然是香港的東南邊，但也是欣賞日落好地方，坐在開揚的住置等日落時分的人也不少 ...

路線︰灣仔會展海濱長廊>天星碼頭>離島碼頭>信德中心底>中西區海濱長廊>中山紀念公園>西環>堅尼地城 長度︰5km左右 靚景︰4星 感想︰1) 這個海傍是熱門跑步徑，一邊跑一邊欣賞維港景色，因此在海傍跑步一向都是很受歡迎 2) 夜晚跑步就更加迷人，尤其跑經AIA VATILITY公園那個摩天輪，無論...

路線︰沿石上河至梧洞河及雙魚河一圈 長度︰7km左右 靚景︰4星 感想︰1) 這是一條很寛闊的跑步路線，即使有不少人來到踩單車，亦有不少人到大水管打卡，但路還是夠寛闊 2) 沿著河一直跑，望到河邊牛群在吃草，田園感覺很重，好像返到鄉下跑步一樣，感覺空氣頓時也清新一點 3) 跑經大水管大熱打卡位，當然要來打卡...

我們一直收到不少關於職位名稱中英文的查詢，其實在現實使用上沒有一定的規範，但不同地域有不同的使用習慣，所以我們整合了部份香港比較常見的中英文職銜供各位打工仔及HR參考。 中文 英文 主席 President 副主席 Vice President 執行董事 Executiv...

香港簡易跑步路線5 – 機場緩跑徑 路線︰東涌海濱長廊 > 赤鱲角南路 > 觀景山 > 機場古物園 > 機場緩跑徑 > 機場二號閘 (機場緩跑徑起點) (折返) 長度︰7km左右 靚景︰4星 感想︰感想︰1) 這是一條很舒服的跑步徑，尤其還未可以去到旅行的這段時候，跑到那架往機場的巴士會走的路，寫著往離境大堂T1的指示...

材料🛍 ▪️切皮方包🍞 ▪️生菜🥬 ▪️火腿🥓 ▪️橄欖油 ▪️味噌 ▪️沙律醬🥗 步驟👩🏻‍🍳 1️⃣先在火腿🥓上塗橄欖油 2️⃣在沙律醬🥗內加份入味噌，我今次使用了白味噌，味道會冇咁突出同突兀 3️⃣生菜🥬泡進暖水💦，讓菜更爽脆及味道更突出 4️⃣將方包🍞蒸一蒸令其更加鬆軟 5️⃣最後再抹上味噌沙律醬🥗，放上火腿🥓及生菜🥬就完成啦...

路線︰九龍灣運動場一啟德郵輪碼頭一觀塘海濱花園 長度︰10km左右 靚景︰4星 感想︰1) 空中花園。啟德前跑道 2) 日落時間出發，欣賞日落邊跑步，簡直係賞心樂事 3) 如果由九龍灣運動場出發，可以係九龍灣運動場擺低起行，開始時人多車多，建議慢跑，當熱身 4) 個人覺得全長啟德空中花園只係得1.4k係短...

路線︰深水埗運動場至嘉頓山 (來回) - **最後只由深水埗嘉頓中心起行，回程亦由行代替跑 長度︰4km左右 (網上資料) 靚景︰4星 感想︰1) 欣賞日落好地點，因爲遲左開始跑，所以未能由原定深水埗運動場起行，由中間既街道開始(近嘉頓中心)，路上行人絡繹不絕同埋有好多紅綠燈，係好難跑得順，所以就中途放棄左 2) 呢個係叫行山...

路線︰大美督船灣淡水湖主壩至東頭洲 (來回) 交通︰九巴75K總站落車 長度︰7km左右 時間︰46分鐘左右 靚景︰3星 感想︰1) 簡單直路跑完堤壩，轉左，有個鐵閘欄住，但個出入口位，剛剛好俾一個人「攝出攝入」，穿過後繼續跑 2) 穿過鐵閘果條路就有上落斜，開始跑山路 3) 附近有個水上活動中心，開返可以擺野係儲物櫃 4...

路線︰盧吉道一圈 交通︰中環新巴15號到總站山頂廣場落車 長度︰3.5km左右 時間︰20分鐘左右 靚景︰4星 感想︰1) 盧吉道我應該無行過，因爲每次上山頂我都去左手邊高西郊遊區果邊 2) 我見網上面有介紹呢度係跑步簡易路線，3.5k，緊係無難度啦。平路一條 😀景確實係靚，因爲可以飽覽維港全景，視野開揚 😖人流真係好多...