重量訓練 的搜尋結果
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Damian Lillard除了是NBA的著名球星之外，他也有好好地發展自己的音樂才華，最近他就推出了新說唱專輯《Don D.O.L.L.A.,》。 勇士球星Stephen Curry對Lillard的新專輯十分捧場，在健身室進行重量訓練時就播放其中的歌曲《The Way It Goes》。Lillard轉發相關的影片，並留言向Curry...
在之前兩篇系列文中，我們談到了重量訓練如何幫助我們預防疾病、延長壽命。介紹過重量訓練在健康促進上的功效，現在讓我們來看看重訓如何強健大腦、認知及情緒。 重量訓練與認知功能 早在1978年就有學者發現，有運動習慣之長者在反應速度及身體靈敏度上，不輸沒有運動習慣之年輕人。從此之後，一系列的研究均發現身體活動，特別是有氧運動如單...
撇除史考特不熟悉的中藥不談，我不曾聽說過有任何一種藥物是「有病治病，沒病強身」的。癌症需要化療藥治療、感染需要抗生素、高血壓要降血壓藥，但這幾種藥物對沒病的健康人來說，絕對沒有強身的功效，只有副作用的風險。 絕大多數宣稱有健康功效的保健食品，也都沒有治療疾病的功效。 就我所知，重量訓練是唯一符合「有病治病，沒病強身」的好東西。如果有一...
許多人，包括史考特在內，開始做重量訓練都不是為了健康或甚麼偉大的理由，而是很單純地想變帥變美。 增加自己外在吸引力是人之常情，沒有甚麼好害羞的。只是各位有沒有想過，做重量訓練會產生一些變帥變美之外的效果？ 「增加壽命、改善生活品質」就是其中一項副作用。 肌力與壽命 醫生評估一個人的健康情況時，除了問診，通常還會做...
電影 "Logan"「盧根」 快將上映，這次會是Hugh Jackman 曉治積曼 最後一次扮演傳奇的"Wolverine" 「狼人」。 今年48歲的曉治積曼，身型仍然保持Top Fit狀態。 看看他如何訓練去為最後一次演出這角色做準備吧 擁有十多年演出狼人經驗的他，每一次都需要經過地獄式訓練＋飲食， 今次當然不例外。曉治積曼...
在今日76人主場迎戰湖人的比賽前，76人為球隊的傳奇球星Allen Iveron慶祝他入選名人堂。因此AI今天到了現場，並接受了訪問。他除了談到了自己當上名人堂之後的生活外，還回答了一些有趣的問題。 AI在NBA中打了17年，他經常殺入內線與一眾比他高和重的對手對抗並得分，這令到他只得165磅的身軀滿佈傷痕。不過AI並沒有做太多重量訓練來增...
讀者H短訊：你好！我想加強身體的敏捷度及柔韌度以提升我在跆拳道的表現？我每星期會固定進行跆拳道訓練、重量訓練，以及帶氧訓練，並休息兩天。 我今年37歲，170cm高，80Kg重。 你好H先生，跆拳道以及其他技擊性運動的體能要求是很高的，如果想認真對待這項運動，訓練一定不能少！ 現在小編從不同層面分析跆拳道的體能需求，然後給予訓練建...
Frank Zane的身形被譽為是典範，他的肌肉大小適中、綫條分明、比例完美，一直是不少健身人士的模範！究竟他是怎樣訓練的？原來他所依靠的並不是大重量，來看看他怎樣說吧！ 利用較輕重量訓練的好處 很多健美人士不斷追求大重量，這可沒有錯，例如Ronnie Coleman就能深蹲800磅的重量，但是老來就換得一身傷，最近還因為手術而不得...
每當提及出拳的力度，大家可能認為加大手臂訓練就有幫助，不過當你了解拳出拳時所使用的肌肉，便明白不是單單訓練肩膀及三頭肌就有效！ 出拳的動作分析 一個完整有效的出拳動作除了動用手、肩肌肉，下半身及核心肌群更是出拳的力量來源。 首先要站穩馬步，利用下肢發力，所有腿部肌肉都在參與，猶其以臀大肌、膕繩肌及小腿肌群為發力來源。 ...
籃球一直以來都是十分受歡迎的運動，愛打籃球的朋友總有一個目標，就是入樽！什麼？唔夠高？有些人5呎6吋都可以呢，其實關鍵在於你下肢的肌力，所以想入樽，一齊看看應如何用重量訓練幫手！ 入樽動用到的肌肉 基本上，一名運動員從地面跳起直至入樽，差不多身體所有的肌肉都要工作，不過，最主要的肌肉一定是下半身的臀大肌(glute)、膕繩肌(ham...
近幾年來台灣的運動風氣有提升的趨勢，其中對身體擁有諸多好處的「重量訓練」也開始得到大家的關注，實在令人非常高興，但是相信對於許多正要接觸重訓的人來說，一定多少會有點不知所措，因此我基於教學了幾年的經驗，簡單歸納出一些在學習重量訓練時的關鍵點，希望能對大家有所幫助。 1.學習簡單的人體解剖學、生理學 不用太過深入，但基本的認知一定要有(當...
相信很多男士亦曾思考過這個問題，尤其是初次約會前，究竟外表要怎樣才能捕足到女士的興趣呢？Youtube視頻The BodyShop Magazine上載了一段十分有趣的影片，片中的工作人員在一名大隻俊男身上安裝了４部針孔攝錄機，分別在眼鏡、手臂、跨下及臀部，然後大隻俊男走到街上與不同的陌生女性攀談，看看究竟女士們會將目光放在俊男的哪一個...
有人說『男生的重訓方式要組數少、大重量；女生的重訓方式要組數多、小重量。』 也有人說『想練壯要組數少、大重量；想練線條要組數多、小重量』 【你還在相信沒有根據的傳說嗎？】 不管你是要線條還是要像健美先生一樣超級壯，都是要增加肌肉量，要看得出來肌肉的線條，就要有相當的肌肉質量，沒有足夠的肌肉量就沒有所謂的線條。 【那麼想要增加...