【如何灌籃】關於灌籃的小貼士

當你還小的時候，看到流川楓一個過三個，空中轉手灌籃得分時，你是否也浮現過一個念頭——我以後也要灌籃。隨著歲月已增，因為生活的壓力慢慢放下這個夢想，現在是時候重拾這個念頭了，本系列會幫助你增加自己的彈跳力，一起灌籃吧！（小編高中時能勉強灌籃，身高1米81，彈跳力不算好，工作以後懶惰成性，最近在友人的鼓勵下，重拾封塵的籃球。）

1.　要分清楚自己是雙腳起跳時跳更高，還是單腳起跳更出色。由於發力習慣與各位置肌肉強度的不同，有些人用雙腳起跳時跳得更高，有些人則不然。所以你要分清楚自己屬於哪一種類型，不妨到健身房試試摸高吧。

2.　有些人或許已經具備灌籃的彈跳力，只是因為起跳的動作問題不能灌籃。這裡我們重溫一次如何發力起跳。

• 加速，由慢至快地加速起跳。也就是說助跑距離不需太遠，有時候我們見到NBA球星快攻表現花式灌籃時，也故意在灌籃前幾步減速，再利用加速力讓自己跳得更高，用的就是這個方法。
• 起跳那一步不要減速，保持連貫。
• 身體要挺直，不要寒背。
• 最重要，起跳那一步踏得要夠沉夠深，向上跳而非向前。

加速發力兩三步就夠

3.　注意一些細節，例如穿著的鞋子，合適灌籃的鞋子，最好是有點緊，貼腳，輕。鞋子抓地，不容易滑。其次，要有足夠的信心，從來沒灌過籃不代表你不能灌籃。給人們展示你的鬥志吧。

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下期將給大家一些彈跳力的訓練，下次再見～