[修身] 激戰引爆了我 - 身體鍛鍊 SHOWCASE 1
[修身] 激戰引爆了我 - 身體鍛鍊 SHOWCASE 1
其實因為最近收到好多好多留言, 問我有關修身, 瘦身, 減肥, 健美等問題,
甚至有網友查詢叫我教舞等等... ...
其實我並沒有資格教授 BELLY DANCE 或者 POLE DACE, 我仍然是學習階段呢！
不過對於修身, 瘦身, 減肥等問題, 我有自己的一套生活習慣, 我即管跟大家分享一下吧！
先先, 其實我的身型並非牙籤形, 對比好多BLOGGER, 佢地比我仲瘦, 但相對,
我的肌肉線條比較特出, 因此,
我會形容我的分享主題是: 強健的體魄, 不是減肥!
以下是 3組比較簡單, 但可以做到身水身汗的動作, 希望大家會明白。
********************************************
(1) 將雙腳打開約膊頭咁大, 收緊全身, 特別係下身, 肚腩,
然後打開心口, 將胸膛向前頂出, 向上拉, 向後收, 再向下放,
做成打圈的動作, 其間記緊全身要收緊,
腰部收緊以配合, 主要用力為上背及腰中的力量
(2) 大家需要先進行以下動作 (此為基本步, 才可做到以下動作):
記緊下身要收緊, 直到見到自己肌肉谷實, 盡量向下壓至雙膝為90度。
然後將下腹收緊至向前頂, 然後推各右邊PAT PAT, 再推向後方,
用力拉回左邊, 再收緊返回前方。
呢個動作所用的力量, 集中於大脾 + 下腹, 當全身收緊時, 會比較容易做！
全身收緊做幾分鐘, 係會出汗架！
(3) 最後, 望落以為好簡單, 但大家唔可以睇少呢個動作。
要FLAT BACK, 背部唔可以彎, 要用力支撐背部, 令背部直
下身要用力收緊, 當FLAT BACK 壓下時, 砍條大脾筋會FEEL 到拉住,
其實每一下上落都係用腰力進行, 雙腿要撐直, 盡量壓到 90度吧！
另外, 之前有人問過我點樣鍛鍊背部線條, 其實我係咁做的... ...:
***********************************
或者我會將我所知的, 都同大家分享, 我盡量將我平時所做的, 都紀錄一下,
有時間的就拍片, 冇時間的就拍圖整 GIF, 希望大家都可以努力一下,
其實我的力量都不是天生, 只係練習得來, 多做, 就會做到了！
***********************************
提提大家, 有D朋友做左好耐都冇成效, 試下做呢D動作時, 用力收緊全身,
收緊到實的的, 再做呢D動作, 效果會有唔同,
HEA 做的話, 冇效果唔好問我了！
***********************************
‧其他文章‧
[Sexier & Exotic Summer Look ] [醫生都推介我用的疤痕敵]
‧Youtube‧
[3CE Lip Pigment]
.
********************** Twinkle C information ************************
FACEBOOK: Twinkle C x Siu J - We sit on the Pole
Blogspot | Yahoo! Blog | The ztyle | Beauty Life |
She. com | Beauty exchange
Youtube Channel: Siu J Lee | Facebook: Siu J Lee | Seeagainla Channel: Twinkle C
E-mail: [email protected]
Thank you for visiting, Twinkle C x Siu J. Full Time Beauty Blogger.
以上產品及資料, 部份由商家提供, 使用心得為個人意見的分享, 最終效果因人而異。
其實因為最近收到好多好多留言, 問我有關修身, 瘦身, 減肥, 健美等問題,
甚至有網友查詢叫我教舞等等... ...
其實我並沒有資格教授 BELLY DANCE 或者 POLE DACE, 我仍然是學習階段呢！
不過對於修身, 瘦身, 減肥等問題, 我有自己的一套生活習慣, 我即管跟大家分享一下吧！
先先, 其實我的身型並非牙籤形, 對比好多BLOGGER, 佢地比我仲瘦, 但相對,
我的肌肉線條比較特出, 因此,
我會形容我的分享主題是: 強健的體魄, 不是減肥!
以下是 3組比較簡單, 但可以做到身水身汗的動作, 希望大家會明白。
********************************************
(1) 將雙腳打開約膊頭咁大, 收緊全身, 特別係下身, 肚腩,
然後打開心口, 將胸膛向前頂出, 向上拉, 向後收, 再向下放,
做成打圈的動作, 其間記緊全身要收緊,
腰部收緊以配合, 主要用力為上背及腰中的力量
(2) 大家需要先進行以下動作 (此為基本步, 才可做到以下動作):
記緊下身要收緊, 直到見到自己肌肉谷實, 盡量向下壓至雙膝為90度。
然後將下腹收緊至向前頂, 然後推各右邊PAT PAT, 再推向後方,
用力拉回左邊, 再收緊返回前方。
呢個動作所用的力量, 集中於大脾 + 下腹, 當全身收緊時, 會比較容易做！
全身收緊做幾分鐘, 係會出汗架！
(3) 最後, 望落以為好簡單, 但大家唔可以睇少呢個動作。
要FLAT BACK, 背部唔可以彎, 要用力支撐背部, 令背部直
下身要用力收緊, 當FLAT BACK 壓下時, 砍條大脾筋會FEEL 到拉住,
其實每一下上落都係用腰力進行, 雙腿要撐直, 盡量壓到 90度吧！
另外, 之前有人問過我點樣鍛鍊背部線條, 其實我係咁做的... ...:
***********************************
或者我會將我所知的, 都同大家分享, 我盡量將我平時所做的, 都紀錄一下,
有時間的就拍片, 冇時間的就拍圖整 GIF, 希望大家都可以努力一下,
其實我的力量都不是天生, 只係練習得來, 多做, 就會做到了！
***********************************
提提大家, 有D朋友做左好耐都冇成效, 試下做呢D動作時, 用力收緊全身,
收緊到實的的, 再做呢D動作, 效果會有唔同,
HEA 做的話, 冇效果唔好問我了！
***********************************
‧其他文章‧
[Sexier & Exotic Summer Look ] [醫生都推介我用的疤痕敵]
‧Youtube‧
[3CE Lip Pigment]
.
********************** Twinkle C information ************************
FACEBOOK: Twinkle C x Siu J - We sit on the Pole
Blogspot | Yahoo! Blog | The ztyle | Beauty Life |
She. com | Beauty exchange
Youtube Channel: Siu J Lee | Facebook: Siu J Lee | Seeagainla Channel: Twinkle C
E-mail: [email protected]
Thank you for visiting, Twinkle C x Siu J. Full Time Beauty Blogger.
以上產品及資料, 部份由商家提供, 使用心得為個人意見的分享, 最終效果因人而異。